생활 속 예방 가이드
눈을 안전하게 보호하려면 시력이 나쁜 사람은 렌즈 착용 시간을 최대한 줄이고 안경을 쓰는 것이 좋습니다. 렌즈는 눈을 건조하게 할 뿐 아니라, 세균 감염 우려를 높입니다. <br/> 하루 2~4회 눈에 온찜질을 하는 것도 좋습니다. 온찜질을 하면 눈에 지질 성분을 공급하는 피지선의 기능이 원활해지기 때문입니다. 눈에 지질 성분이 충분히 공급돼야 눈물이 과도하게 증발하지 않아 눈이 촉촉합니다. 간단한 방법은 전자레인지에 데운 수건을 눈에 10분간 올려 두면 됩니다. 샤워할 때 눈을 감은 채 따뜻한 물을 뿌리는 것도 좋습니다.<br/> 눈의 피로도를 줄이는 것도 중요합니다. 스마트폰은 하루 두 시간 이내로 사용하고, 흔들리는 곳에서 오래 보지 않아야 합니다. 스마트폰·컴퓨터 등 전자기기를 한 시간 사용했으면 10분은 화면에서 눈을 떼고 휴식을 취하도록 합니다. 이때 먼 곳을 쳐다봐 눈 근육을 이완시키는 것도 좋습니다. 전자파에 지속적으로 노출되면 수정체 온도가 오르는데, 이러한 현상이 반복되면 눈의 노화가 빨라집니다. <br/> 안과 검사도 1년에 최소 1번은 받는 것을 추천합니다.
눈을 안전하게 보호하려면 시력이 나쁜 사람은 렌즈 착용 시간을 최대한 줄이고 안경을 쓰는 것이 좋습니다. 렌즈는 눈을 건조하게 할 뿐 아니라, 세균 감염 우려를 높입니다.
눈 건강에 도움이 되는 영양소
눈 건강에 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 대표적인 것이 아스타잔틴, 루테인, 오메가3, 베타카로틴, 안토시아닌 등 입니다. 이들 영양 성분은 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품으로 섭취해야 합니다. 하지만 눈 건강에 도움 될 만큼 충분히 섭취하기는 쉽지 않기 때문에 필요한 성분이 모두 들어 있는 건강기능식품을 섭취하는 것이 효과적입니다. <div class="tip"> <p class="title">1) 아스타잔틴
- 눈을 안전하게 보호하려면 시력이 나쁜 사람은 렌즈 착용 시간을 최대한 줄이고 안경을 쓰는 것이 좋습니다.
- 눈 건강에 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 대표적인 것이 아스타잔틴, 루테인, 오메가3, 베타카로틴, 안토시아닌 등 입니다.
