프로바이오틱스
세로토닌의 90%가 만들어지는 장소는 뇌가 아니라 장이라고 합니다. 장 내벽에 있는 '엔테로 크로마틴'이라는 세포가 세로토닌을 직접 합성하기 때문입니다. 프로바이오틱스가 조울증 치료에 도움이 될 수 있다고 하는 미국 신경정신약리학회의 연구 결과도 있습니다. 이는 위장관의 염증 변화가 조울증에 변화를 가져올 수 있으며 동시에 장내 미생물 환경을 개선하는 것이 조울증 치료 방법이 될 수 있습니다. 장내 세균 집단의 불균형이 알레르기, 자가면역질환, 기분장애 등과 연관이 있으며, 조울증의 경우 면역체계의 과잉 반응으로 인한 염증이 위험요인일 수 있어 프로바이오틱스의 섭취가 조울증이 나타나는 양극성 장애에 도움이 됩니다.
세로토닌의 90%가 만들어지는 장소는 뇌가 아니라 장이라고 합니다. 장 내벽에 있는 '엔테로 크로마틴'이라는 세포가 세로토닌을 직접 합성하기 때문입니다.
DHA
DHA 역시 세로토닌 등의 전달물질이 기능을 발휘하는 데 중요한 역할을 합니다. 세로토닌, 도파민이 아무리 충분하다고 해도 DHA가 결핍되면 우울증이 발생할 수 있습니다. 쉽게 말해 DHA는 두뇌활동을 활성화하는 영양제 역할을 합니다. 한 연구에서는 DHA를 충분히 섭취한 산모에게서 산후우울증 발병률이 절반으로 감소했다는 결과가 나왔습니다. DHA의 강력한 항염 작용 또한 우울증에 도움이 됩니다.<br> 따라서 우울증, 불면증 등 정신과 질환을 앓고 있다면 평소 자신의 식습관을 점검해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 현미밥과 잘 익은 김치, 청국장만 먹어도 유산균을 비롯한 비타민B, 비타민C, 요오드, 마그네슘, 오메가3 지방산 등을 섭취해 증상 완화 효과를 볼 수 있습니다. 마그네슘, 아연, 칼슘, 철분을 보충하는 것도 좋습니다. 이들 성분도 세로토닌을 만들어 주는 효소를 돕는 조효소 역할을 합니다.
- 세로토닌의 90%가 만들어지는 장소는 뇌가 아니라 장이라고 합니다. 장 내벽에 있는 '엔테로 크로마틴'이라는 세포가 세로토닌을 직접 합성하기 때문입니다.
- DHA 역시 세로토닌 등의 전달물질이 기능을 발휘하는 데 중요한 역할을 합니다.
