반신욕, 수욕, 족욕
반신욕이나 족욕은 몸 속의 냉기를 제거하면서 혈액순환과 노폐물, 독소 배출에 좋습니다. 집에 욕조가 있다면 자기 전 약 1시간 전에 반신욕을 추천합니다. 따뜻한 성질을 갖고 있는 생강을 입욕제로 활용하면 폐장을 따뜻하게 해 호흡기계의 면역력 강화에 탁월합니다. 전신 혈액순환에 도움을 주는 입욕제를 사용해도 좋습니다. 반신욕은 체온보다 조금 높은 38~40도 사이의 물에서 하체만 담그고 10분 정도 유지합니다. 더 간편하게 수욕 또는 족욕으로도 체온을 높일 수도 있습니다. 수욕을 하실 경우 40도 내외의 물에 손목까지 손을 담가주는 것인데 손 뿐만 아니라 전신의 혈액순환을 도와 줍니다. 족욕은 40~43도의 온도에서 30분 정도 발을 담근 채로 유지합니다. 족욕은 잠들기 1시간 전에 하면 숙면에도 도움을 줍니다.
반신욕이나 족욕은 몸 속의 냉기를 제거하면서 혈액순환과 노폐물, 독소 배출에 좋습니다. 집에 욕조가 있다면 자기 전 약 1시간 전에 반신욕을 추천합니다.
체온을 높여주는 식품
몸에 열을 만들어주고 몸속 대사를 활발하게 만들어주는 생강, 대추, 계피, 마늘 등과 같은 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 생강은 저체온증, 냉증, 감기에 좋아 면역력이 향상되고 소화 불량, 복부 팽만감이 없어집니다. 생강에는 진저론 성분이 함유되어 있어 체온을 상승시킬 뿐만 아니라 몸속에 숨어 있던 차가운 기운을 빼내는 역할을 합니다. 대추 역시 혈액순환에 효과적이며, 계피는 수족냉증, 소화장애, 변비 등에 도움이 되며 혈액순환을 촉진시키고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 마늘은 체온 상승, 몸의 독소 제거에 좋습니다. 꿀도 몸속 대사를 촉진하는 대표 식품으로 따뜻한 성질을 가지고 있어 체온을 올리는 데 좋습니다. 또 공복에 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시는 것도 도움이 된다고 합니다. 따뜻한 물은 몸에 쌓인 유해물질과 독소를 배출하고 혈액이 원활하게 흐르도록 합니다. 홍차를 마실 때 생강 조각을 조금 넣거나 생강차에 대추를 넣어 같이 우려서 하루에 한두 잔 정도를 꾸준히 마시면 체온을 상승시킬 수 있습니다. 꿀에 생강을 절여 절편으로 먹는 것도 체온 상승을 돕습니다.
비타민C
비타민 C는 체내에 침투한 바이러스 및 유해세균으로부터 몸을 보호하고 면역 기능을 북돋아주어 알레르기 예방 및 피로회복에 빠른 효과를 주는 필수 영양소입니다. 콜라겐 합성, 항산화제로의 작용, 소장에서 철분의 흡수를 돕고 카르니틴의 생합성 및 면역기능에 관여합니다. 면역력을 증강시켜 체온유지에도 도움을 주는 비타민 C는 보통 새콤한 오렌지나 귤, 레몬 같은 과일만 생각하지만 의외로 도라지, 무, 배, 콩나물 등에도 많이 함유되어 있습니다.
- 반신욕이나 족욕은 몸 속의 냉기를 제거하면서 혈액순환과 노폐물, 독소 배출에 좋습니다.
- 몸에 열을 만들어주고 몸속 대사를 활발하게 만들어주는 생강, 대추, 계피, 마늘 등과 같은 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
- 비타민 C는 체내에 침투한 바이러스 및 유해세균으로부터 몸을 보호하고 면역 기능을 북돋아주어 알레르기 예방 및 피로회복에 빠른 효과를 주는 필수 영양소입니다.
