관절 건강
집에서 경기를 시청하다 보면 옆으로 비스듬하게 누운 편한 자세로 TV를 보는 경우가 많습니다. 이런 자세는 몸 전체 균형을 깨뜨리고 척추와 목뼈에 물리적인 압박을 줘 요통을 유발합니다. 장시간 팔을 괸 자세로 시청하다가 팔저림을 느끼기도 쉽습니다. 머리로부터 가해지는 압력이 팔과 손목의 신경에 압박을 주기 때문입니다. 허리 건강을 위해서는 TV를 볼 때 허리를 의자나 벽에 기대고 고개를 앞으로 빼지 않는 곧은 자세로 보는 것이 가장 바람직합니다. 또 스마트폰이나 태블릿 PC 등으로 경기를 시청하다 보면 고개를 푹 숙이거나 고개를 앞으로 내민 자세를 취하게 되는 데, 어깨와 목 주위 근육이 긴장돼 목 디스크로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 1시간 이상 같은 자세로 있는 것은 되도록 피하고 틈틈이 일어나 기지개를 켜고 어깨, 허리와 목을 가볍게 돌려주고 스트레칭 하는 것이 좋습니다. 통증이 있다면 근육의 긴장을 풀 수 있는 온찜질이 좋습니다.
집에서 경기를 시청하다 보면 옆으로 비스듬하게 누운 편한 자세로 TV를 보는 경우가 많습니다. 이런 자세는 몸 전체 균형을 깨뜨리고 척추와 목뼈에 물리적인 압박을 줘 요통을 유발합니다.
소화 건강
저녁시간 이후 이어지는 올림픽 경기 응원의 묘미로 야식을 빼놓을 수 없습니다. 하루 일과를 마치고 저녁에 스포츠 경기를 관람하다 보면 치킨, 맥주 등 고칼로리 음식을 찾게 됩니다. 하지만 기름진 야식은 다음날 소화불량, 위장질환 등 소화기 질환을 유발하기 쉽습니다. 야식은 안 먹는 게 가장 좋지만 참기 힘들다면 기름진 음식보다는 열량이 적은 데친 채소나 제철 과일 등 위에 부담이 없는 음식을 선택합니다. 음식을 먹은 후에는 바로 잠자리에 들지 말고, 어느 정도 음식물을 소화 시킨 후 잠자리에 드는 게 좋습니다. 음식물이 소화되지 않은 상태로 잠이 들면 역류성 식도염이나 기능성 위장 장애같은 소화기 질환이 생기게 됩니다.
- 집에서 경기를 시청하다 보면 옆으로 비스듬하게 누운 편한 자세로 TV를 보는 경우가 많습니다.
- 저녁시간 이후 이어지는 올림픽 경기 응원의 묘미로 야식을 빼놓을 수 없습니다.
