虫歯および歯周病予防
虫歯や歯周病、それによる全身疾患の予防法は、正しい歯磨きとデンタルフロスや歯間ブラシの使用を習慣化し、年に最低1回以上のスケーリング（40歳以降は6ヶ月に1回）、特別な症状がなくても3〜6ヶ月ごとに定期的な口腔健診を受けることです。最近の研究によると、歯磨きの回数を1日1回増やすか、定期的にスケーリングを行うと心血管疾患のリスクが減少することが確認されています。ただし、正しい歯磨きの仕方をすることが重要です。 <br/> 口腔内の乳酸菌は、歯茎と歯の健康全般に役立つものの一つです。口腔内乳酸菌の代表的な成分であるラクトバチルスやビフィドバクテリウムなどの乳酸菌は、歯周病を引き起こす口腔内の有害な細菌を減らし、有益な細菌の増殖に大きく貢献します。また、乳酸菌は口の中で歯を取り巻くエナメル質を破壊する酸を中和する役割を果たし、口臭の減少にも役立ちます。 <div class="tip" style="margin-top: 1rem;"> <p class="title">・口腔健康の生活習慣
虫歯や歯周病、それによる全身疾患の予防法は、正しい歯磨きとデンタルフロスや歯間ブラシの使用を習慣化し、年に最低1回以上のスケーリング（40歳以降は6ヶ月に1回）、特別な症状がなくても3〜6ヶ月ごとに定期的な口腔健診を受けることです。
正しい歯磨き法
歯磨きは「歯をきれいに磨く」という意味ではなく、「歯と歯の間、歯茎の隙間に詰まった食べカスを取り除く」という意味で歯磨きをすべきです。つまり、左右ではなく、歯の筋に沿って上下に掃くようにブラシを動かすべきだと専門家は言います。歯ブラシを歯茎の方へ歯面に45度の角度で当て、歯と歯茎の間に差し込み、短く振動させると、歯茎の間に歯ブラシの毛が深く入り込み、食べカスや歯石を取り除くことができます。以前は「333方式」（1日3回、食後3分以内、3分間歯磨き）の歯磨きが推奨されていましたが、最近、アメリカ歯科医師会は、1日3回、3分間歯磨きすると、子供の場合、歯と歯茎に負担がかかる可能性があるとして、少なくとも1日2回（朝食後と寝る前）、2分以上歯磨きすれば十分であると推奨事項を変更しました。 <br/> 歯ブラシが届かない歯茎の間や歯の隙間については、1日1回必ずデンタルフロスや歯間ブラシを使って異物を取り除く必要があります。特に歯茎が大きく下がって歯根が露出している場合は、歯間ブラシでくぼんだ部分を磨く必要があります。また、歯ぎしりや食いしばる癖、硬くて丈夫な食べ物を無理に噛むことも歯周の健康には良くないので、できるだけ避けるべきです。また、歯磨きだけでは歯石の蓄積を100％防ぐことはできません。さらに、歯周病の初期には症状がないため、3〜6ヶ月に1回歯科医院を受診して自身の口腔状態をチェックし、少なくとも年に1回はスケーリングを行うことを推奨します。
- 虫歯や歯周病、それによる全身疾患の予防法は、正しい歯磨きとデンタルフロスや歯間ブラシの使用を習慣化し、年に最低1回以上のスケーリング（40歳以降は6ヶ月に1回）、特別な症状がなくても3〜6ヶ月ごとに定期的な口腔健診を受けることです。
- 歯磨きは「歯をきれいに磨く」という意味ではなく、「歯と歯の間、歯茎の隙間に詰まった食べカスを取り除く」という意味で歯磨きをすべきです。
