女性に多く見られる鉄欠乏性貧血
鉄分は赤血球内のヘモグロビンを構成する主要成分であり、鉄分が不足するとヘモグロビンと赤血球の生産が減少します。その結果、肺で酸素と結合するヘモグロビンが不足するため、各組織に酸素が十分に供給されなくなります。このような鉄欠乏性貧血は最も一般的な貧血の形態です。主な原因は、鉄の必要量の増加、鉄分の損失、そして鉄分の摂取および吸収量の低下です。特に月経量が多い女性の場合、継続的な出血により体内の鉄分が過剰に失われるため、鉄欠乏性貧血が発症しやすい傾向があります。また、妊娠中の女性は胎児や胎盤の形成に多量の鉄分が必要であり、分娩時の出血も多いため、鉄分の必要量が以前よりも増加します。その他、消化性潰瘍がある場合や鼻血をよく出す場合にも鉄欠乏性貧血が見られることがあります。
鉄分は赤血球内のヘモグロビンを構成する主要成分であり、鉄分が不足するとヘモグロビンと赤血球の生産が減少します。
鉄欠乏性貧血の症状
貧血になると、各臓器はこれに適応しようと、心拍数を増やしたり、重要な臓器に優先的に血液を送ったりするなどの努力をします。貧血が軽度の場合は特に症状が現れないこともありますが、それ以上に貧血が続くと、疲労感、倦怠感、運動能力の低下などが現れることがあり、最も一般的な症状は顔色の蒼白さです。鉄欠乏性貧血に注意しなければならない理由の1つは、さまざまな合併症につながる可能性があるためです。十分な酸素供給のために心臓に負担がかかり、狭心症や心肥大、さらには心不全が発生することもあります。妊婦の場合、早産や低体重児出産との関連性もあります。したがって、貧血の症状がある場合や、鉄分の必要量が多い場合は、血液検査を受けて診断してもらうことをお勧めします。
鉄欠乏性貧血の予防法
特定の人を除けば、鉄欠乏性貧血は食生活である程度予防できます。健康な一般の人であれば、食品だけでも十分に貧血を予防できます。鉄分が多く含まれる貝類、牛肉や豚肉、ほうれん草などの野菜類、乳製品などを含むバランスの取れた食事をしっかり摂るだけで、貧血を心配する必要はありません。しかし、急速な成長期の青少年、月経量が多い女性、妊婦、食事が不規則な人、菜食主義者など、鉄分の必要量が多い場合は、鉄剤の摂取が必要となることがあります。ただし、これらの人々もどんな鉄剤でも摂取してよいわけではありません。各々の健康状態によって適切な鉄剤は千差万別です。鉄剤の摂取が推奨される妊婦だけでも、貧血の数値が正常な妊婦の1日の推奨鉄分量は30〜60mgですが、鉄分不足の症状がある妊婦は60mg以上の鉄分の摂取が推奨されます。医師や薬剤師などと相談し、自分の体調に合った鉄剤を選んで摂取する必要があります。さらに、ビタミンB9不足によって起こる葉酸欠乏性貧血も男性より女性に多く発生しますが、貧血の場合、ほとんどが栄養摂取不足が問題であるため、十分なカロリーと鉄分、ビタミンC、B12、葉酸が豊富な食品をバランス良く摂取することが重要です。
鉄剤はビタミンCと一緒に服用するとさらに効果的です。ビタミンCは鉄の吸収率を高めるのに役立ちます。鉄分30mgを吸収するには、ビタミンC200mgが必要です。ただし、タンニン、カルシウムが含まれる飲食料や薬は、鉄剤と一緒に服用しないようにしてください。これらの成分は、カルシウムの体内吸収を阻害する代表的な成分です。タンニンは紅茶や緑茶などに、カルシウムは牛乳、制酸剤、便秘薬などに多く含まれています。もし制酸剤または便秘薬を鉄剤と一緒に服用しなければならない場合は、最低2時間以上の間隔を空けて服用することをお勧めします。
- 鉄分は赤血球内のヘモグロビンを構成する主要成分であり、鉄分が不足するとヘモグロビンと赤血球の生産が減少します。
- 貧血になると、各臓器はこれに適応しようと、心拍数を増やしたり、重要な臓器に優先的に血液を送ったりするなどの努力をします。
- 特定の人を除けば、鉄欠乏性貧血は食生活である程度予防できます。
