不眠症予防
大学入学共通テストを控えて敏感になる学生にとって、ストレスは万病の元です。高い成績を取るために睡眠時間を削って勉強したり、精神的に圧迫を感じるとストレスが募り、このストレスが睡眠障害につながって不眠症を引き起こします。受験生はストレスを受けないようにマインドコントロールが必要であり、睡眠時間を減らすための過度なカフェイン飲料は控えるようにしましょう。眠ろうと努力しても眠れない場合は、簡単なストレッチや温かいお風呂で体のリズムを崩さないようにするのが良いでしょう。
大学入学共通テストを控えて敏感になる学生にとって、ストレスは万病の元です。高い成績を取るために睡眠時間を削って勉強したり、精神的に圧迫を感じるとストレスが募り、このストレスが睡眠障害につながって不眠症を引き起こします。
消化不良と胃腸障害に注意
受験生は、迫りくる大学入学共通テストに向けて普段以上に長時間緊張します。免疫力も低下している状態なので、下痢や消化不良、胃腸障害になりやすいです。そのため、お腹が痛くてトイレに頻繁に行ったり、腹痛を訴えることもあり得るので、炭酸飲料やアイスクリームなどの刺激的で冷たい食べ物は避け、普段通りの食事を摂るのが良いでしょう。また、寒くなると体がさらに緊張することがあるので、温かい食べ物を中心に摂り、食べ過ぎると集中力が低下したり、胃酸逆流や胃腸障害が起こる可能性があるので、食べ過ぎには注意しましょう。
記憶力、集中力 – 脳機能
オメガ3とイチョウ葉エキスは脳の機能と深く関連しており、受験生の記憶力と集中力の強化に役立ちます。オメガ3は体に良い不飽和脂肪酸の一種で、心血管疾患を予防し、免疫システムを強化し、脳の発達、ADHD（注意欠陥・多動性障害）の改善に役立ちます。イチョウ葉エキスは、年齢による記憶力と判断力の低下、認知症を予防するだけでなく、若い人の記憶力を改善し、判断を早めるのに役立ちます。受験生や青少年期には、体重が増加すると体重に比例して血液と筋肉量も増えるため、鉄分が多量に必要になります。これにより、もし鉄分が不足すると、脳に酸素を供給するヘモグロビンの量も減り、集中力と記憶力が低下する可能性があります。特に女子学生の場合は、食事量が少なく月経があるため、より注意が必要です。ビタミンB群はほとんどが脳にエネルギーを供給するのに役立つ成分なので、十分に摂取するようにしましょう。特に貧血改善にも関与する葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12はすべて脳神経細胞にも作用するビタミンです。
- 大学入学共通テストを控えて敏感になる学生にとって、ストレスは万病の元です。高い成績を取るために睡眠時間を削って勉強したり、精神的に圧迫を感じるとストレスが募り、このストレスが睡眠障害につながって不眠症を引き起こします。
- 受験生は、迫りくる大学入学共通テストに向けて普段以上に長時間緊張します。免疫力も低下している状態なので、下痢や消化不良、胃腸障害になりやすいです。
- オメガ3とイチョウ葉エキスは脳の機能と深く関連しており、受験生の記憶力と集中力の強化に役立ちます。
