ビタミンDとビタミンK
カルシウムと同様に骨の健康に役立つ栄養素です。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、血中カルシウム濃度を調節します。ビタミンDが不足すると、カルシウムとリンの血液中の濃度が十分に保たれず、骨に蓄積されないため、骨格が弱くなります。また、骨へのカルシウム沈着を助け、くる病や骨粗しょう症を予防する役割も果たします。ビタミンKも骨の形成と維持に重要な栄養素であり、カルシウムの吸収率と利用効率を高めます。骨密度が低下したり骨が弱くなったりする更年期の女性や高齢者、ダイエットにより骨粗しょう症のリスクが高い若い女性、食生活が不規則で室内活動が多い方は特に積極的に摂取する必要があります。
カルシウムと同様に骨の健康に役立つ栄養素です。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、血中カルシウム濃度を調節します。
オメガ-3
オメガ-3は、専門医薬品のように正確な作用機序は解明されていませんが、顎関節の改善に役立つとされています。海外の有名医療機関では、手術後に起こりうる顎関節の変化を予防するために、顎の手術前にオメガ-3を患者に服用させることもあります。関節炎の場合、初期に発見すれば、食生活で不足している栄養素を補給するだけで症状を改善することができます。この時に最も役立つ成分がオメガ-3です。オメガ-3は関節の炎症がそれ以上広がるのを防ぐだけでなく、症状の改善に大きく貢献します。特にオメガ-3のEPA成分は強力な抗炎症作用があり、抗関節炎効果が期待できます。
グルコサミンとコンドロイチン、ヒアルロン酸
グルコサミンとコンドロイチンは、関節の軟骨や靭帯の原料となる、または構成要素となる成分です。グルコサミンはムコ多糖の前駆体として、関節および軟骨の生成を促進します。グルコサミンを摂取すると、痛みが軽減し、運動範囲が広がり、関節炎が改善される効果があります。コンドロイチンは軟骨の主成分であり、軟骨だけでなく筋肉と骨格を正しく維持します。しかし、加齢とともにコンドロイチンは不足するため、健康な関節と軟骨の健康のために摂取が必要です。ヒアルロン酸は皮膚と関節の結合組織に多く見られる成分で、体内の水分を供給し、潤滑剤としても作用します。関節を滑らかにし、関節にかかる衝撃を吸収する役割を果たす軟骨と滑液の必須成分です。
- カルシウムと同様に骨の健康に役立つ栄養素です。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、血中カルシウム濃度を調節します。
- オメガ-3は、専門医薬品のように正確な作用機序は解明されていませんが、顎関節の改善に役立つとされています。
- グルコサミンとコンドロイチンは、関節の軟骨や靭帯の原料となる、または構成要素となる成分です。
