酷使しがちな目の健康を守る — 目の健康

目を安全に保護するためには、視力が悪い人はコンタクトレンズの装着時間をできるだけ減らし、眼鏡をかけるのが良いでしょう。コンタクトレンズは目を乾燥させるだけでなく、細菌感染のリスクを高めます。 1日に2〜4回、目を温湿布するのも良いです。温湿布は、目に脂質成分を供給する皮脂腺の機能を活性化させるからです。目に脂質成分が十分に供給されることで、涙の過度な蒸発が防がれ、目が潤います。簡単な方法は、電子レンジで温めたタオルを10分間目の上に置くことです。シャワーを浴びるときに目を閉じて温かいお湯をかけるのも良いでしょう。 目の疲れを軽減することも重要です。スマートフォンは1日2時間以内に使用し、揺れる場所で長時間見続けないようにしましょう。スマートフォンやパソコンなどの電子機器を1時間使用したら、10分間は画面から目を離して休憩を取りましょう。このとき、遠くを見て目の筋肉をリラックスさせるのも良いです。電磁波に継続的にさらされると水晶体の温度が上昇し、この現象が繰り返されると目の老化が早まります。 眼科検診も年に最低1回は受けることをお勧めします。