いつもゴロゴロして不快な腸の管理
慢性的な下腹部の痛みがあり、便秘と下痢を伴ってイライラしている場合は、「過敏性腸症候群」を疑うべきです。この場合、慢性的な便秘と下痢に悩まされ、腹痛と腹部膨満感を頻繁に経験しますが、日常生活にかなりの不便をもたらすにもかかわらず、意外と治療を受けずに放置している人が多いです。このような過敏性腸症候群は「現代病」とも呼ばれます。ストレス指数が高いほど発症する可能性が高くなるためです。さらに、誤った食習慣も大きな影響を与えます。もう一つの特徴は、腹痛や下痢などの症状が頻繁に、長時間続き、それによって日常生活に支障をきたすものの、原因となる疾患が見つからない点です。そのため、内視鏡やX線などの検査を行っても、特別な所見は現れません。このため、発症の事実を知りながらも治療を諦め、耐えているケースも少なくないと言われています。即効性がなくても、長期的に根気強く治療することが重要です。
慢性的な下腹部の痛みがあり、便秘と下痢を伴ってイライラしている場合は、「過敏性腸症候群」を疑うべきです。
生活習慣の改善
・果物、雑穀、野菜など食物繊維を摂取する<br> ・症状を悪化させるアルコール、チョコレート、脂肪、乳製品、炭酸飲料などを避ける<br> ・規則正しい食事をする<br> ・1日に水を8～10杯飲む<br> ・下痢止め薬は慎重に使用する
ストレスを減らす
過敏性腸症候群の症状はストレスと関連して現れるため、ストレスに対処する方法を見つけることは症状を予防または緩和するのに役立ちます。規則的な運動と瞑想はストレスを軽減するのに役立ちます。また、呼吸法も重要です。息を吸うときはお腹が空気で膨らむようにし、吐くときは自然に収縮するようにします。深い呼吸は腹部の筋肉をリラックスさせ、腸がより正常に機能するように導きます。
乳酸菌を摂取する
現在、過敏性腸症候群の根本的な原因を治療する方法はなく、生活習慣と食事療法の改善を提案したり、主な症状の種類に応じて下剤、消化管機能改善薬、鎮痙薬、止瀉薬などの薬物治療を行っています。そのような中、最近、過敏性腸症候群において「プロバイオティクス」と「消化管機能改善薬」を併用して患者に投与した場合、治療効果が高いことを証明した研究論文が発表されました。乳酸菌は、下痢を引き起こす病原性微生物や腸内の有害菌を殺したり、増殖を抑制したりします。腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑制することで、腸の不調を自然に安定させる役割を果たします。腸の疾患が頻繁に現れるということは、腸内に有害菌が多く、腸の健康が良好でなく、身体の免疫力が低下する可能性があるという身体からの信号と言えます。乳酸菌を継続的に摂取して腸内の有害菌を抑制し、免疫力を増進・維持することは、過敏性腸症候群の予防と改善に役立つ可能性があります。
- 慢性的な下腹部の痛みがあり、便秘と下痢を伴ってイライラしている場合は、「過敏性腸症候群」を疑うべきです。
- ・果物、雑穀、野菜など食物繊維を摂取する<br> ・症状を悪化させるアルコール、チョコレート、脂肪、乳製品、炭酸飲料などを避ける<br> ・…
- 過敏性腸症候群の症状はストレスと関連して現れるため、ストレスに対処する方法を見つけることは症状を予防または緩和するのに役立ちます。
- 現在、過敏性腸症候群の根本的な原因を治療する方法はなく、生活習慣と食事療法の改善を提案したり、主な症状の種類に応じて下剤、消化管機能改善薬、鎮痙薬、止瀉薬などの薬物治療を行っています。
