ビタミンD
ビタミンDはカルシウム代謝に関与し、骨粗しょう症や骨折に影響を与える可能性があり、がん抑制作用だけでなく、免疫力強化にも効果があります。そして何よりも、男性ホルモンを高め、様々な代謝項目を改善するため、勃起不全にも役立ちます。特に、前立腺の炎症を防ぎ、前立腺のサイズを縮小することで、前立腺肥大症や前立腺がんの予防にも効果的です。ビタミンDが不足すると、前立腺の炎症を促進し、前立腺肥大症を悪化させ、排尿症状を悪化させる可能性があり、精液量や精子の運動性低下の原因となり、不妊の原因にもなります。実際、2017年の米国泌尿器科学会の研究によると、ビタミンDの血中濃度が高い場合、前立腺のサイズや前立腺がんの数値が低く、排尿症状の改善にも効果的であると発表された事例があります。
ビタミンDはカルシウム代謝に関与し、骨粗しょう症や骨折に影響を与える可能性があり、がん抑制作用だけでなく、免疫力強化にも効果があります。
セレン & ビタミンE
米国での臨床実験によると、毎日200µgのセレンサプリメントを摂取した人は、そうでない人に比べて前立腺がんの発生率が著しく低かったと報告されています。一般的に、セレンが不足すると、抗炎症作用と抗酸化作用を持つセレノタンパク質を生成できなくなり、正常な前立腺の成長が阻害されます。ただし、複数の種類の総合ビタミン剤や栄養補助食品を摂取する場合、過剰摂取になる可能性があるため注意が必要です。セレンが豊富な食品には、ブラジルナッツ、ツナ缶、牛肉、ミートボール、タラ、鶏むね肉、卵、玄米ご飯、くるみ、五穀ご飯などがあります。 ビタミンEは、アルファ、ベータ、ガンマ、デルタの4種類のトコフェロールとして存在し、抗酸化力はデルタトコフェロールが最も強いことが知られています。ビタミンEの抗酸化力は、活性酸素を抑制し、DNA損傷を予防し、過酸化脂質の生成を防ぎ、ニトロソアミン類の中和に関与します。また、免疫機能を増強してがんを予防し、議論の余地はあるものの、抗がん剤治療によって正常細胞が受ける毒性を軽減します。喫煙男性を対象とした臨床研究では、天然ビタミンEのアルファトコフェロールとβカロテンを摂取した人は、そうでない人に比べて前立腺がんの発症率が低かったと報告されています。
前立腺の健康のための生活習慣
前立腺疾患に対する様々な栄養物質の研究は継続されていますが、確定されていないものも多いため、特定の食品ばかりを摂取するよりも、様々な種類の食品をバランス良く摂取することが良い方法と言えます。加えて、長時間の座位を避け、定期的な運動を通じて標準体重を維持するよう努めることが推奨されます。ランニングのような有酸素運動は、酸化ストレスを軽減し、前立腺がんの発症を遅らせることができるからです。ランニングなどの有酸素運動を好まない男性にとって、ヨガは素晴らしい代替手段となります。様々なストレッチ運動を含んでいるため、柔軟性を高め、血流を改善し、性機能も向上させる非常に良い方法です。心と体は密接に関連しているため、心身のリラックスや瞑想を実践することも、ストレスと戦う免疫系の効能を最大限に引き出すのに役立ちます。
- ビタミンDはカルシウム代謝に関与し、骨粗しょう症や骨折に影響を与える可能性があり、がん抑制作用だけでなく、免疫力強化にも効果があります。
- 米国での臨床実験によると、毎日200µgのセレンサプリメントを摂取した人は、そうでない人に比べて前立腺がんの発生率が著しく低かったと報告されています。
- 前立腺疾患に対する様々な栄養物質の研究は継続されていますが、確定されていないものも多いため、特定の食品ばかりを摂取するよりも、様々な種類の食品をバランス良く摂取することが良い方法と言えます。
