季節の変わり目の健康に役立つ健康食品
季節の変わり目は、昼夜の寒暖差が激しく、体温調節が難しくなります。特に子どもやお年寄りは体力や免疫力が弱く、風邪などのちょっとした病気にかかる確率が高くなります。日常生活では、温かいお茶を飲んだり、予備の上着を用意したりするなど、体を温かく保つ努力が必要です。また、変わりやすい気温の変化への適応力を高めるためには、免疫力強化に役立つβグルカンがおすすめです。免疫力は新陳代謝を活発にし、身体機能の低下や細胞組織の老化を防ぐのに役立ちます。外部から侵入する病原菌に抵抗でき、体内の細胞をスムーズに保ちます。アレルギー疾患や伝染病などにさらされる状況を防ぎます。持続する免疫力低下が気になる場合は、免疫細胞（NK細胞）を強化する方法がありますが、βグルカンがまさに体内の免疫細胞機能を活性化させる作用があります。βグルカンは多糖類の一種で、免疫増強作用を持ち、酵母の細胞壁、キノコ類、穀類などに存在しています。人間の正常細胞の免疫機能を活性化させ、血糖値と血中コレステロールを低下させ、脂質代謝を改善して体脂肪の形成と蓄積を抑制する作用もあります。
季節の変わり目は、昼夜の寒暖差が激しく、体温調節が難しくなります。特に子どもやお年寄りは体力や免疫力が弱く、風邪などのちょっとした病気にかかる確率が高くなります。
疲労回復
季節の変わり目には、身体の代謝機能や抵抗力が低下し、疲れを感じやすくなります。さらに、登山や会合などの屋外活動も増えますが、体がそれに活発についていけないため、体調がさらに悪く感じることもあります。このような時に、疲労回復および改善に役立つビタミンBをおすすめします。ビタミンBは免疫力を高める代表的な栄養素で、疲労回復とエネルギー生成を助けます。単一成分のビタミンCとは異なり、ビタミンB1からB2・B3・B5・B6・B7・B9・B12まで合計8種類の水溶性ビタミンで構成されているため、「ビタミンB群」とも呼ばれます。ビタミンB群が不足すると、細菌の侵入を最初に感知するTリンパ球の生産が減少し、これにより免疫機能が低下し、ウイルス侵入が増え、病気の発症率が高まります。ビタミン不足で筋肉内の疲労を引き起こす「乳酸」が蓄積されると、疲れやすくなったり、倦怠感、無気力感などを感じることもあります。ビタミンB群をバランスよく摂取することも重要です。ビタミンB群のどれか一つでも欠乏すると、他のB群ビタミンの欠乏につながり、様々な疾患を引き起こす可能性があります。ビタミン別の欠乏症には、脚気・便秘（ビタミンB1）、舌炎・口内炎・眼の痒み（ビタミンB2）、皮膚炎・下痢・せん妄・認知症（ビタミンB3）、貧血・不眠症・口角炎（ビタミンB6）、脱毛（ビタミンB7）、妊娠初期の胎児神経管症候群・成長障害（ビタミンB9）、神経障害（ビタミンB12）などがあります。
乾燥肌
紫外線がますます強くなる春には、肌の水分が少なくなるため、角質が溜まって肌がくすんだり、水分吸収が妨げられたりします。さらに、過度の飲酒、喫煙、無理な運動、刺激の強い食べ物など、現代人の間違った習慣は体をさらに乾燥させます。乾燥肌は老化に直結するため、今からでも肌の保湿を保つ方法を見つけることをお勧めします。普段から十分な水を飲む習慣をつけたり、N-アセチルグルコサミン、スピルリナなどの健康食品を摂取することも効果的です。その他にも、「水分貯蔵庫」と呼ばれるヒアルロン酸は、水分保持能力のある多糖体で、肌の健康と保湿に役立ちます。
目の健康
花粉、PM2.5、強い紫外線など、季節の変わり目には私たちの目を脅かす様々な伏兵が存在します。目の水分浸透を妨げて乾燥を引き起こしたり、粘膜を刺激して充血やアレルギーを引き起こしたりします。最近では、コンピューターやスマートフォンの過度な使用により、まばたきの回数が減り、目の疲れはさらに深刻になっています。このようなものから目の健康を守るためには、1時間目を酷使したら5～10分間目を閉じたり、遠くを見つめたりして休憩をとることが大切です。加えて、目の健康に直結する黄斑の色素密度を維持して防御力を高めるマリーゴールド花エキスや、目の疲労度改善に役立つヘマトコッカス抽出物やビルベリー抽出物を摂取することも良い方法です。
- 季節の変わり目は、昼夜の寒暖差が激しく、体温調節が難しくなります。特に子どもやお年寄りは体力や免疫力が弱く、風邪などのちょっとした病気にかかる確率が高くなります。
- 季節の変わり目には、身体の代謝機能や抵抗力が低下し、疲れを感じやすくなります。
- 紫外線がますます強くなる春には、肌の水分が少なくなるため、角質が溜まって肌がくすんだり、水分吸収が妨げられたりします。
- 花粉、PM2.5、強い紫外線など、季節の変わり目には私たちの目を脅かす様々な伏兵が存在します。
