顔に現れる症状で不足している栄養素がわかる？
ニキビはビタミンA、E、B複合体の欠乏によって現れることがあります。これには多様なホルモン、環境酵素が作用することもありますが、これらの栄養素の欠乏もニキビが生じる可能性を高めることがあります。ニキビがある場合、高脂肪食品を避け、代わりにナッツ類、緑黄色野菜、魚介類、オリーブオイル、卵、アボカドなどを摂取することをおすすめします。
過度に乾燥した肌は、劣悪な食生活や日光への過度な露出による栄養欠乏によって現れることがあります。これらの要素は、ビタミンとミネラルがそれぞれの役割を果たすのを妨げ、時間が経つにつれて目に見える肌のシミとして現れます。ビタミンAとCの欠乏が最も一般的な欠乏症です。人参、柑橘類、ブルーベリー、緑黄色野菜、アプリコット、ピーマン、カボチャなどを食事に追加することをおすすめします。
ニキビはビタミンA、E、B複合体の欠乏によって現れることがあります。これには多様なホルモン、環境酵素が作用することもありますが、これらの栄養素の欠乏もニキビが生じる可能性を高めることがあります。
目のむくみ、目の黄疸
目の下の脂肪は、体液貯留および血液循環障害によって生じる問題です。これは結局、カリウム、マグネシウム、ヨウ素などのミネラルの不足によって生じます。これらの栄養素の吸収量不足は、目の周りに炎症反応を引き起こすこともあります。これを避けるために、バナナ、海藻類、オリーブオイル、脂ののった魚、カブ、ほうれん草、ナッツ類などを頻繁に食べることをおすすめします。
目の白目が黄色みを帯びるのは、組織のビリルビン値が高くなることを特徴とする黄疸という症状のためです。肝臓や胆嚢の問題によって現れることもありますが、ビタミン（A、B、C、D、E）、レシチン、ミネラル（マグネシウム、亜鉛）などの栄養素の欠乏によって生じることもあります。この症状を解決するためには、加工食品を避け、野菜（アーティチョーク、ほうれん草、ケール、ピーマン、カブ、トマト）、柑橘類、果物（ブドウ、リンゴ、パイナップル）、大麦、ハーブ（コリアンダー、バジル）などの食品摂取量を増やすことをおすすめします。
唇の血色の悪さ、唇のひび割れ、顔色の悪さ
唇や歯茎の色が青白いときは、鉄欠乏性貧血がある可能性もあります。赤血球の生成において重要な役割を果たすこの栄養素は、口に特徴的な赤みを帯びさせます。鉄分をさらに吸収するためには、赤身肉、乾燥豆、ほうれん草、レバー、ナッツ類、ピーマン、オレガノ、魚、甲殻類などを摂取することをおすすめします。
ほとんどの人が一度は唇がひび割れる症状を経験します。これは急な季節の変化が訪れたり、遮断剤なしで日光にさらされたりするときによくある症状です。しかし、この問題が繰り返し続く場合は、体内のビタミンB複合体と水分が不足している可能性があります。これらの2つの成分は一緒に最適な細胞再生を助け、唇を滑らかで潤った状態に保つからです。このような場合は、柑橘類、果物、ナッツ類、卵、赤身肉、魚、豆、全粒穀物、アボカドなどを食事に追加することをおすすめします。
顔色の悪さは鉄分やビタミンDの欠乏によって生じることがあり、貧血のある人に多く見られます。ビタミンDが不足すると、血液循環に影響を与え、細胞への酸素供給や皮膚への栄養素の伝達が困難になります。赤身肉、魚介類、肝油、強化穀物、強化大豆製品、きのこ、卵などを摂取する必要があります。
- ニキビはビタミンA、E、B複合体の欠乏によって現れることがあります。これには多様なホルモン、環境酵素が作用することもありますが、これらの栄養素の欠乏もニキビが生じる可能性を高めることがあります。
- 目の下の脂肪は、体液貯留および血液循環障害によって生じる問題です。これは結局、カリウム、マグネシウム、ヨウ素などのミネラルの不足によって生じます。
- 唇や歯茎の色が青白いときは、鉄欠乏性貧血がある可能性もあります。
