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サイリウムは、サイリウム種子（オオバコ）の殻（皮）で、便の量を増やして便秘に役立つ作用があります。便秘治療に使われる薬物を下剤と呼びますが、薬物としてのサイリウムは膨張性下剤に分類されます。サイリウムは80％以上が食物繊維で構成されており、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維がバランスよく含まれています。水溶性食物繊維は腸内の老廃物を吸着し、便の粘度を高めて便の移動性を増加させる作用があり、不溶性食物繊維は水分を吸収して便の量を増やし、大腸通過時間を短縮して便秘を改善します。サイリウムは十分な量の水を摂取することで効果が現れ、体に吸収されずに生理現象と最も似た形で排便を促進するため、便秘患者におすすめです。
サイリウムは、サイリウム種子（オオバコ）の殻（皮）で、便の量を増やして便秘に役立つ作用があります。便秘治療に使われる薬物を下剤と呼びますが、薬物としてのサイリウムは膨張性下剤に分類されます。
サイリウムの効能
機能性原料であるサイリウム食物繊維は、水分を吸収すると最大40倍まで膨張するという特徴があり、腸の蠕動運動を促進します。これにより、スムーズな排便活動を助けることができます。サイリウム食物繊維（Psyllium Fiber）のヒト試験結果では、便の重量増加、排便頻度の増加、便の硬さの減少など、排便活動に有意な結果が示されています。このような特性から、普段便秘で悩んでいる人々がサイリウムに注目しています。サイリウムは水と触れると膨らむため、サイリウム原料の製品を摂取すると便の量を増やしてくれます。量が増えることで排便回数が増え、便秘を改善することができます。 また、サイリウムはコレステロール値を下げ、糖尿病および高脂血症患者の食後の血糖値改善に役立つとされています。多くの研究で、コレステロール値がやや高い成人に対してサイリウムを摂取させた結果、血中総コレステロールとLDLコレステロールを減少させるのに役立つ可能性があるという結果が発表されています。食事と一緒に摂ることで、血糖値の急上昇を抑える機能もあります。
サイリウム摂取ガイド
サイリウムを摂取する際は、最初から推奨摂取量に合わせるのではなく、少量から始めて徐々に摂取量を増やすことをおすすめします。必ず十分な量の水と一緒に摂取し、粉末だけを食べないように注意してください。また、膨らむのが非常に速いため、水に溶かしたらすぐに摂取するのが良いでしょう。牛乳やヨーグルトと一緒に摂取するのも良く、便秘がひどい場合は1日2～3回程度摂取すると効果的です。他の薬物の吸収を阻害する可能性があるため、併用する場合は薬剤師や医師に相談してから摂取することをおすすめします。もし併用が可能であれば、時間をずらして摂取するのが良いでしょう。小児や妊婦は医療従事者と相談して摂取を決定することをおすすめします。1型、2型糖尿病の判別が難しい糖尿病患者は摂取を控えるようにしてください。心臓の機能を回復させる強心配糖体（心臓の筋肉の収縮力を強化して心臓の機能を回復させる薬物）と併用する場合、カリウムが欠乏して配糖体の作用が増強される可能性があるため注意が必要です。また、腎臓、腸閉塞、急性腹部疾患、消化管狭窄症、結腸弛緩を患う患者は摂取を禁じられています。 他の便秘治療薬に比べて副作用は軽度ですが、摂取方法や個人の体質によって発生する可能性があります。サイリウムは冷たい性質を持っているため、体が冷えやすい人は腹痛や下痢が発生することがあります。その他にもアレルギー症状、腹痛、下痢、嘔吐などの副作用が発生する可能性があり、副作用が発生した場合は医療従事者に相談して対処するようにしてください。
- サイリウムはサイリウム種子（オオバコ）の殻（皮）で、便の量を増やして便秘に役立つ作用があります。
- 機能性原料であるサイリウム食物繊維は、水分を吸収すると最大40倍まで膨張するという特徴があり、腸の蠕動運動を促進します。
- サイリウムを摂取する際は、最初から推奨摂取量に合わせるのではなく、少量から始めて徐々に摂取量を増やすことをおすすめします。
