頼れる血管健康サポーター オメガ3
血管は身体の乳房であり生命線です。血管に異常が生じると、そのほとんどが深刻な問題につながります。脳卒中（脳梗塞・脳出血）、動脈硬化、高血圧、認知症だけでなく、3大失明疾患である黄斑変性症も血管の健康と深く関連しています。これだけではありません。酸素や栄養素以外にも、血管を通って移動するものがあります。それが免疫を司る白血球です。T細胞・B細胞・NK細胞などの免疫細胞は、まさに白血球の一種です。白血球は血管を通じて身体の隅々を巡り、異物を除去し、抗体を形成します。結局、血管が丈夫で血行がスムーズであれば、免疫機能も適切に維持されます。血管は一般的に狭くなったり詰まったりすることが問題です。高齢者が最も恐れる疾患である認知症でさえ、血管と関連しています。血管性認知症の場合、脳血管が硬くなったり、血管内部に老廃物が蓄積したりすることで発生します。血管の問題は徐々に進行します。血液中にいわゆる「悪玉コレステロール」が多いと、血液が粘りやすくなり、血管の内壁に血栓（血液の塊）ができやすくなります。血栓が蓄積すると、血管は少しずつ狭くなっていきます。血管が狭くなると、血行が遅くなり、血管が老廃物で詰まるリスクがそれだけ高まります。免疫細胞の移動も遅くなり、心臓や脳への血流量も減少し、主要な臓器や免疫機能が徐々に損なわれることになります。
血管は身体の乳房であり生命線です。血管に異常が生じると、そのほとんどが深刻な問題につながります。脳卒中（脳梗塞・脳出血）、動脈硬化、高血圧、認知症だけでなく、3大失明疾患である黄斑変性症も血管の健康と深く関連しています。
オメガ3
血管の健康を守るためには、飽和脂肪酸とトランス脂肪酸の摂取を減らす必要があります。飽和脂肪酸は肉の脂身やバター、ラーメン、ソーセージなどに、トランス脂肪酸は菓子、ドーナツ、チキン、揚げ物などの揚げた食品に多く含まれています。脂っこい食べ物やインスタント食品をなるべく避けるべき理由はここにあります。代わりに、不飽和脂肪酸の摂取を増やすのが良いでしょう。不飽和脂肪酸は「良い油」として知られています。血中中性脂肪濃度を下げ、心血管疾患を予防すると言われています。ナッツ類、青魚、アボカドオイルなどに豊富です。不飽和脂肪酸であるオメガ3を摂取するのも方法です。オメガ3の心血管疾患予防効果は、かなりの部分が実証されています。オメガ3は人体に不可欠な脂肪酸の一つですが、体内で生成されないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。
オメガ3は血中中性脂肪の値を下げ、血栓によって血液の流れが滞るのを防ぎます。代表的なオメガ3系脂肪酸はDHAとEPAです。DHAは脳細胞を再生する主要な成分です。脳細胞は体内のどの細胞よりも多くのオメガ3に囲まれています。脳の60%は脂肪でできており、この脂肪の20%をDHAが占めています。DHAは細胞間の円滑な結合を助け、神経ホルモンの伝達を促進し、脳の働きを助けて学習能力を向上させます。一方、EPAは中性脂肪が肝臓で合成されるのを抑制します。動脈硬化の原因となる中性脂肪の値を減らし、血液が円滑に流れるのを助けます。血圧を下げ、脈拍数を低下させる効果もあり、心血管疾患のリスクを低減します。
オメガ3の選び方
オメガ3は、人体への適用試験結果に基づいて、食品医薬品安全処から「血中中性脂肪の改善、血行改善に役立つ」「記憶力改善に役立つ」「目の乾燥を改善して目の健康に役立つ」など、複合的な機能性が認められています。食品医薬品安全処が推奨するオメガ3の1日の摂取量は500～1000mg（DHAとEPAの合計）です。しかし、食事から推奨量を満たすのは容易ではなく、食生活の改善が難しいことから、健康機能食品として摂取する人が増えています。これは最も手軽な方法でもあります。オメガ3製品は、「カプセルの含有量」ではなく、「オメガ3」の実際の含有量が500mg以上のものを選ぶのが良いでしょう。
また、オメガ3の種類も考慮する必要があります。オメガ3は原料の分子構造によってTG型、EE型、rTG型に分類されます。このうちrTG型（アルティジー）オメガ3は、最も最近開発された原料で、「第3世代オメガ」「次世代オメガ」とも呼ばれています。原料中の不純物や飽和脂肪酸を減らし、オメガ3の純度と体内吸収率を高めています。
オメガ3は熱、日光、酸素にさらされると急速に酸化するため、古い製品は思い切って捨てるのが良いでしょう。
- 血管は身体の乳房であり生命線です。血管に異常が生じると、そのほとんどが深刻な問題につながります。
- 血管の健康を守るためには、飽和脂肪酸とトランス脂肪酸の摂取を減らす必要があります。飽和脂肪酸は肉の脂身やバター、ラーメン、ソーセージなどに、トランス脂肪酸は菓子、ドーナツ、チキン、揚げ物などの揚げた食品に多く含まれています。
- オメガ3は、人体への適用試験結果に基づいて、食品医薬品安全処から「血中中性脂肪の改善、血行改善に役立つ」「記憶力改善に役立つ」「目の乾燥を改善して目の健康に役立つ」など、複合的な機能性が認められています。
