Women's Health
顔が赤い
更年期?!
閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。カルシウムは体内吸収率が低いため、ビタミンDと一緒に摂取することをお勧めします。食事だけでは十分な摂取が難しいため、栄養補助食品で補うのが良いでしょう。
01
ビタミンD＆カルシウムを摂取する
閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。カルシウムは体内吸収率が低いため、ビタミンDと一緒に摂取することをお勧めします。食事だけでは十分な摂取が難しいため、栄養補助食品で補うのが良いでしょう。
閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。カルシウムは体内吸収率が低いため、ビタミンDと一緒に摂取することをお勧めします。
— OPLE 健康情報
02
不飽和脂肪酸を摂取する
閉経期には中性脂肪の数値が高くなり、心血管疾患に罹りやすくなるため、免疫力を高め、心血管疾患に役立つ不飽和脂肪酸を必ず摂取することをお勧めします。オメガ-3、オメガ-6、リノール酸などが代表的な不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸の摂取でコレステロール値を管理しましょう。
03
ブラックコホシュを摂取する
ブラックコホシュ＝昇麻（ショウマ）はキンポウゲ科に分類される植物性の女性ホルモン剤です。ドイツのある会社がブラックコホシュ抽出物を開発し、現在アメリカ、ヨーロッパなどで多く使用されています。ほてりなどの更年期症状を和らげ、神経安定や関節痛にも効果的です。天然ハーブ成分のブラックコホシュで更年期を克服しましょう。
Key Points
顔が赤い—更年期?!—重要ポイント
- 閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。
- 閉経期には中性脂肪の数値が高くなり、心血管疾患に罹りやすくなるため、免疫力を高め、心血管疾患に役立つ不飽和脂肪酸を必ず摂取することをお勧めします。
- ブラックコホシュ＝昇麻（ショウマ）はキンポウゲ科に分類される植物性の女性ホルモン剤です。
