関節の健康
自宅で試合を観戦していると、斜めに横たわった楽な姿勢でテレビを見ることがよくあります。このような姿勢は、体全体のバランスを崩し、背骨と首の骨に物理的な圧迫を与え、腰痛を引き起こします。長時間腕を組んだ姿勢で視聴していると、腕のしびれを感じやすいです。頭からの圧力が腕や手首の神経に圧迫を与えるためです。腰の健康のためには、テレビを見る際に椅子や壁に腰を預け、首を前に突き出さないまっすぐな姿勢で見るのが最も望ましいです。また、スマートフォンやタブレットPCなどで試合を視聴していると、首を深くうつむかせたり、首を前に突き出した姿勢をとることがありますが、肩や首周りの筋肉が緊張し、首のヘルニアにつながる可能性があるため注意が必要です。1時間以上同じ姿勢でいることはできるだけ避け、時々立ち上がって伸びをし、肩、腰、首を軽く回してストレッチをするのが良いでしょう。痛みがある場合は、筋肉の緊張を和らげる温湿布がおすすめです。
自宅で試合を観戦していると、斜めに横たわった楽な姿勢でテレビを見ることがよくあります。このような姿勢は、体全体のバランスを崩し、背骨と首の骨に物理的な圧迫を与え、腰痛を引き起こします。
消化器の健康
夕食後も続くオリンピック観戦の醍醐味として、夜食は欠かせません。一日の仕事を終え、夜にスポーツ観戦をしていると、フライドチキンやビールなど高カロリーの食べ物を求めてしまいます。しかし、脂っこい夜食は翌日の消化不良、胃腸疾患など、消化器系の病気を引き起こしやすいです。夜食は食べないのが一番ですが、我慢できない場合は、脂っこいものよりもカロリーの少ない茹で野菜や旬の果物など、胃に負担の少ないものを選ぶようにしましょう。食べ物を食べた後はすぐに寝床に入らず、ある程度消化させてから寝床に入るのが良いでしょう。食べ物が消化されないまま眠りにつくと、逆流性食道炎や機能性胃腸障害などの消化器系の病気が発生します。
- 自宅で試合を観戦していると、斜めに横たわった楽な姿勢でテレビを見ることがよくあります。
- 夕食後も続くオリンピック観戦の醍醐味として、夜食は欠かせません。
