コラーゲン + ビタミンC = ホワイトニング＆弾力最高の組み合わせ
代表的なインナービューティーサプリメントであるコラーゲンとビタミンC。この2つは一緒に摂取する必要があります。摂取するコラーゲンは吸収率が著しく低く、肌の奥深くまで届きません。このときビタミンCを一緒に摂取すると、コラーゲンが安定的に合成され、吸収率が高まり、肌の奥深くまでしっかり届きます。肌の弾力とホワイトニング効果、一石二鳥の最高の組み合わせです。
代表的なインナービューティーサプリメントであるコラーゲンとビタミンC。この2つは一緒に摂取する必要があります。摂取するコラーゲンは吸収率が著しく低く、肌の奥深くまで届きません。
鉄分 + ビタミンC = 鉄分吸収率アップ
ダイエットによってバランスの取れた食事を摂れない20代、30代の女性に代表的な栄養素が鉄分です。妊婦でもないのに貧血に悩まされるなら、鉄分サプリメントをビタミンCと一緒に摂取してください。鉄分をビタミンCと一緒に摂ると、体内吸収率がさらに高まります。ビタミンCは体内の活性酸素除去やメラニン色素形成抑制効果があり、免疫機能を強化して各種ウイルスや細菌に対する抵抗力を高めます。疲労回復効果もあり、慢性的な疲労まで解決できます。男性の場合、女性よりも1日の鉄分推奨量が半分程度しかないため、時間をずらして別々に摂取するのが良いでしょう。また、総合ビタミン剤と鉄分は一緒に摂取すると逆効果になることがあるため、一緒に摂取しないよう注意が必要です。
カルシウム + マグネシウム = 骨粗鬆症予防および治療
最近、早期骨粗鬆症が問題となり、30代の女性も多くのカルシウムを摂取しています。しかし、サプリメントで摂取したカルシウムは一部しか吸収されず、残りは体外に排出されるため、カルシウムの吸収率を高めるためにはマグネシウムを一緒に摂取する必要があります。この2つを一緒に摂るとカルシウム吸収率が高まります。カルシウムとマグネシウムの比率は2:1が理想的で、1:1までは維持するのが良いでしょう。2つの栄養素の相乗効果のためか、カルシウムとマグネシウムが一緒に含まれているサプリメントが多くあります。このとき、カルシウムとマグネシウムの比率を確認する必要があります。
月見草オイル + 亜鉛 = 肌トラブル改善
月見草オイルはガンマリノレン酸を多く含み、血液循環を促進します。特に女性ホルモンの分泌が活発になり、生理痛などの月経前症候群を解消します。月見草オイルを亜鉛と一緒に摂ると、亜鉛が肌の過剰な皮脂を吸収し、月見草オイルが肌をしっとりさせてニキビを改善する効果があります。
- 代表的なインナービューティーサプリメントであるコラーゲンとビタミンC。この2つは一緒に摂取する必要があります。
- ダイエットによってバランスの取れた食事を摂れない20代、30代の女性に代表的な栄養素が鉄分です。
- 最近、早期骨粗鬆症が問題となり、30代の女性も多くのカルシウムを摂取しています。
- 月見草オイルはガンマリノレン酸を多く含み、血液循環を促進します。
