ビタミンB群、イノシトール
ビタミンB群は卵子の形成と発達に関与します。女性の場合、妊娠能力を向上させ、男性の場合、ホルモン代謝および精子の形成と運動性に重要な役割を果たします。妊娠前の女性のビタミンB6欠乏は、着床と胎盤形成に悪影響を与えるという研究結果があります。ビタミンB6に依存する補酵素が機能を十分に果たせず、血管形成過程に異常が生じるためと考えられています。近年、不妊夫婦に多く推奨されているイノシトールは、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の症状と卵子の質を改善するという研究結果があります。PCOSは、インスリン抵抗性により代謝障害からホルモン障害を引き起こし、糖尿病、ニキビ、脱毛、月経不順、無排卵、不妊などの症状を引き起こしますが、イノシトールはこのような状況で大きな副作用なく体内に吸収され、インスリン、卵胞刺激ホルモン、甲状腺刺激ホルモンなどを刺激して細胞信号を伝達する役割を果たします。これにより、損傷した生理機能を改善する効果があり、PCOSによる月経不順と卵子の質の改善を助けます。イノシトールはビタミンB複合体の一部であり、水溶性ビタミンに分類される栄養素で、自然食品では穀物や柑橘類に多く含まれています。
ビタミンB群は卵子の形成と発達に関与します。女性の場合、妊娠能力を向上させ、男性の場合、ホルモン代謝および精子の形成と運動性に重要な役割を果たします。
ビタミンD
カルシウムと一緒にビタミンDの摂取を増やすと、全体的な妊孕性が向上します。ビタミンDは特に日本人に不足しがちな栄養素なので、普段からだけでなく、妊娠前や妊娠中も積極的に摂取することが推奨されます。ビタミンDは骨の主要構成成分であるカルシウムとリンの調節に重要な役割を果たし、その他にも免疫機能、膵臓機能、糖代謝などの様々な機能維持に不可欠な栄養素です。米国のある研究チームは、ビタミンDが自然分娩時に重要な役割を果たす膣の筋肉機能活性化に影響を与える可能性があると説明しています。
抗酸化物質（ビタミンA、C、E、カルニチン、セレンなど）
抗酸化物質は、男性と女性の両方にとって重要です。抗酸化物質の摂取量が減少した男性では、不妊症が増加するという研究結果があります。抗酸化物質は、卵胞形成、卵子成熟、排卵、黄体形成、子宮内膜発達、着床など、妊娠に至るほぼすべての過程に関与していることが知られています。ビタミンAはレチノール成分の危険性のため比較的よく知られた成分で、過剰摂取は先天性奇形を増加させますが、レチノールは胎児の一部の臓器形成に非常に重要な役割を果たすため、適切な摂取が必要です。（1日最大4000単位未満が安全とされています。）ビタミンCの場合、毎日1000mgを摂取した男性で、健康な精子の数と精子の生存率が増加したという研究結果があります。ビタミンEは代表的な抗酸化物質で、生殖能力、妊娠に重要なビタミンです。ビタミンEの抗酸化能力は、精子、卵子などの細胞が有害酸素の攻撃から損傷するのを防ぎ、男性にはテストステロン、女性にはエストロゲンの分泌を助け、精子・卵子の質を向上させます。その他、カルニチンは健康な精子の形成に重要な栄養成分であり、セレンは体内で酸化損傷を修復し、生殖健康を増進させ、精子の数を増やし質を改善して性機能を強化する役割を果たします。また、男性ホルモンであるテストステロンの数値を上昇させます。
ミネラル（亜鉛、鉄分など）
亜鉛は前立腺の正常な機能に役立ち、生殖器の発達に重要です。また、亜鉛は卵子の形成と発達に関与し、男性ホルモンであるテストステロン値を上げて妊娠能力を向上させます。女性の亜鉛欠乏は、着床率の低下、流産率の増加に加え、亜鉛欠乏が細胞増殖やタンパク質合成を阻害し、胎児の発達異常を引き起こすと推定されています。妊娠前に貧血が認められた女性は、鉄剤を継続的に服用して改善することが推奨されます。妊娠初期には一般的に鉄分の補給は必要なく、中期からの摂取が推奨されますが、妊娠前の貧血の有無が妊娠の予後に影響を与えることが明らかになっているため、妊娠前に血液検査で鉄分値をチェックすることが必要です。
- ビタミンB群は卵子の形成と発達に関与します。女性の場合、妊娠能力を向上させ、男性の場合、ホルモン代謝および精子の形成と運動性に重要な役割を果たします。
- カルシウムと一緒にビタミンDの摂取を増やすと、全体的な妊孕性が向上します。ビタミンDは特に日本人に不足しがちな栄養素なので、普段からだけでなく、妊娠前や妊娠中も積極的に摂取することが推奨されます。
- 抗酸化物質は男性と女性の両方にとって重要です。抗酸化物質の摂取量が減少した男性では、不妊症が増加するという研究結果があります。
- 亜鉛は前立腺の正常な機能に役立ち、生殖器の発達に重要です。
