唇のひび割れ
唇のひび割れや荒れは、ビタミンB6（ピリドキシン）が不足しているときに起こることがあります。ビタミンB6は、タンパク質代謝、ヘモグロビン合成、神経伝達物質合成などに関与する栄養素であり、体内のホルモン生成や脳内化学物質の分泌を助けることが知られています。弾力のある肌を作る上で重要な役割を果たします。アルコール中毒、糖尿病、栄養摂取不足、経口避妊薬の服用時にビタミンB6が不足することがあります。ビタミンB6が不足すると、肌が乾燥し、脂漏性皮膚炎、舌炎、皮脂分泌促進、皮膚炎、頭痛、うつ病、神経過敏、貧血、嘔吐、腎臓結石、成長障害、めまいなどの症状が現れます。ビタミンB6は、他のビタミンBの欠乏を防ぐために、ビタミンB1、B2などと同じ量を摂取する必要があります。避妊薬を服用している人や、タンパク質を多く摂取する人は、ビタミンB6の量を増やす必要があります。ビタミンB6と葉酸は心臓発作のリスクを減らすのに役立ち、ビタミンB6は糖尿病患者のインスリン必要量を減らすことができるため、低血糖状態を防ぐためには摂取量を調整する必要があります。ビタミンB6が最適な機能を発揮するには、ビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンC、マグネシウムなどが必要です。
唇のひび割れや荒れは、ビタミンB6（ピリドキシン）が不足しているときに起こることがあります。ビタミンB6は、タンパク質代謝、ヘモグロビン合成、神経伝達物質合成などに関与する栄養素であり、体内のホルモン生成や脳内化学物質の分泌を助けることが知られています。
口内炎症
ビタミンB2（リボフラビン）欠乏が原因である可能性があります。ビタミンB2は、ブドウ糖や脂肪酸が酸化されてエネルギーを発生する際に作用する酵素の働きを助けるビタミンで、ビタミンB1と同様にエネルギー代謝に重要な役割を果たします。ビタミンB2が欠乏すると、口角炎、口唇炎、舌炎などの口腔症状に加え、鼻、口の周りの顔に脂漏性皮膚炎、眼球充血や光線恐怖症、早老性白内障、貧血などが現れることがあります。軽度な欠乏の場合は疲れやすくなり、重度な欠乏の初期症状は口と舌の炎症として現れます。避妊薬を服用している場合、妊娠中、授乳期間中は、より多くのビタミンB2が必要です。赤身肉や乳製品をほとんど摂取しない場合は、ビタミンB2製剤を摂取する必要があります。潰瘍や糖尿病などの疾患のために長期間制限された食事をしている場合、十中八九ビタミンB2が欠乏します。アルコールを飲む人は、アルコールがビタミンB2の吸収を妨げるため、より多くのビタミンB2が必要です。ビタミンB2が最適に機能するには、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシンなどが必要です。
乾燥肌
ビタミンAが不足していると、肌が乾燥した状態になることがあります。レチノールとも呼ばれるビタミンAは、肌に弾力と若さを与える上で重要な役割を果たします。レチノール（Retinol）以外にも、ビタミンAにはアルファカロテン（Alpha-carotene）、ベータカロテン（Beta-carotene）、トレチノイン（Tretinoin）があります。ベータカロテンはアルファカロテンの異性体で、ビタミンAの前駆体として、腸と肝臓で必要な量だけレチノールに変換されます。アルファカロテンは、私たちがよく食べるニンジンやカボチャなどに多く含まれており、トレチノインはビタミンAを原料として作られたビタミンA合成誘導体で、ニキビ治療、シミ、そばかすなどの色素治療にも使われます。 ビタミンAが不足すると、角膜乾燥症、夜盲症、ドライアイなどの症状が発生し、免疫機能が低下します。また、肌が乾燥してガサガサになり、毛嚢角質症が発生します。
歯茎の出血
歯ブラシやデンタルフロスの問題ではなく、歯茎からあまりにも頻繁に出血する場合、それはビタミンCが不足しているサインです。ビタミンCは、別名アスコルビン酸とも呼ばれます。ビタミンCはほとんどすべての食品に含まれており、最も簡単に摂取できる水溶性ビタミンの一つです。人間は他の哺乳類動物とは異なり、体内でビタミンCを生成できないため、食事やサプリメントから摂取するしかありません。ビタミンCは、抗酸化作用、ストレス対応作用、鉄分吸収促進、メラニン色素抑制、運動能力向上、筋肉回復、気管支炎、風邪と喉の痛み、緑内障、心臓発作、高脂血症、男性不妊症、日焼け、傷の治癒、関節炎など広範な範囲での効果が認められており、強力な還元剤として、私たちの体で最も重要な結合組織であるコラーゲンを生成・合成するのに不可欠な成分です。コラーゲンは細胞の接着剤として、丈夫な血管、各種臓器、筋肉を作り出します。ビタミンCが不足するとコラーゲンの生成が減少し、コラーゲンが不足すると体のすべての組織が弱くなります。コラーゲンが不足すると、血管、骨、筋肉が弱くなり、出血しやすくなります。これがビタミンCが欠乏すると壊血病を引き起こす原因です。また、コラーゲンが不足すると肌が弱くなり老化が進行し、粘膜が弱くなって免疫力が低下し、疲れやすさ、無力感など様々な問題が発生します。
- 唇のひび割れや荒れは、ビタミンB6（ピリドキシン）が不足しているときに起こることがあります。
- ビタミンB2（リボフラビン）欠乏が原因である可能性があります。ビタミンB2は、ブドウ糖や脂肪酸が酸化されてエネルギーを発生する際に作用する酵素の働きを助けるビタミンで、ビタミンB1と同様にエネルギー代謝に重要な役割を果たします。
- ビタミンAが不足していると、肌が乾燥した状態になることがあります。レチノールとも呼ばれるビタミンAは、肌に弾力と若さを与える上で重要な役割を果たします。
- 歯ブラシやデンタルフロスの問題ではなく、歯茎からあまりにも頻繁に出血する場合、それはビタミンCが不足しているサインです。
