腸の健康
乳酸菌の餌プレバイオティクス
プレバイオティクスの種類と効能
プレバイオティクスは、腸内で乳酸菌の成長と活性を選択的に刺激し、腸内環境を改善する乳酸菌の効果を高めます。また、腸内環境が改善され、必要な栄養素だけを摂取するため、肥満菌の脂肪蓄積を防ぎ、ダイエットにも役立つほか、インスリンとコレステロール値を下げ、心臓病や糖尿病のリスクを低減するのに役立ちます。食物繊維として摂取した場合、腸内で便の容積を形成して満腹感を与え、栄養素を吸着して血糖値とコレステロールを低下させ、老廃物を除去する効果もあります。
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プレバイオティクスの効能
プレバイオティクスは、腸内で乳酸菌の成長と活性を選択的に刺激し、腸内環境を改善する乳酸菌の効果を高めます。また、腸内環境が改善され、必要な栄養素だけを摂取するため、肥満菌の脂肪蓄積を防ぎ、ダイエットにも役立つほか、インスリンとコレステロール値を下げ、心臓病や糖尿病のリスクを低減するのに役立ちます。食物繊維として摂取した場合、腸内で便の容積を形成して満腹感を与え、栄養素を吸着して血糖値とコレステロールを低下させ、老廃物を除去する効果もあります。
プレバイオティクスは、腸内で乳酸菌の成長と活性を選択的に刺激し、腸内環境を改善する乳酸菌の効果を高めます。
— OPLE 健康情報
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イヌリンFOS
代表的なプレバイオティクスであるフラクトオリゴ糖（FOS）は、バナナ、玉ねぎ、アスパラガス、ゴボウ、ニンニク、蜂蜜、チコリの根などの野菜やキノコ、果物類などに含まれる天然物質で、リュウゼツラン（Agave vera curz）、キクイモなどから見つかります。天然インスリンと呼ばれるイヌリンは、主に地下茎、ゴボウの根などに存在する多糖類の一種で、FOSはこのイヌリンを加水分解して作られます。FOSは大腸に到達し、ビフィズス菌の餌となって善玉菌の活動を増加させ、悪玉菌の活動を抑制します。大腸菌、サルモネラ菌、ブドウ球菌、リステリア菌など食中毒を引き起こす細菌も防ぎます。血中ブドウ糖、インスリン値を上げずにカルシウムの吸収力を増加させるため、糖尿病患者にも良いとされています。
Key Points
乳酸菌の餌プレバイオティクス — プレバイオティクスの種類と効能 — 主要ポイント
- プレバイオティクスは、腸内で乳酸菌の成長と活性を選択的に刺激し、腸内環境を改善する乳酸菌の効果を高めます。
- 代表的なプレバイオティクスであるフラクトオリゴ糖（FOS）は、バナナ、玉ねぎ、アスパラガス、ゴボウ、ニンニク、蜂蜜、チコリの根などの野菜やキノコ、果物類などに含まれる天然物質で、リュウゼツラン（Agave vera curz）、キクイモなどから見つかります。
