若さの秘薬 — コエンザイムQ10

コエンザイムQ10の一日の推奨摂取量は60～100mgです。通常の食事から摂取できるコエンザイムQ10の量は4.2～7.2mg程度であり、基準値にはるかに不足しています。コエンザイムQ10を10mg摂取するには、牛肉約300g、卵90個、ピーナッツ200粒、リンゴ50個を食べなければならないため、サプリメントで手軽に摂取することで不足分を補うことができます。 コエンザイムQ10にはユビキノンとユビキノールの形がありますが、ユビキノールはユビキノンの還元型であり、ユビキノンを摂取すると体内でユビキノールに変換されます。つまり、すでに活性化段階を経たユビキノールはそのまま吸収されるため、生体利用率や吸収率が速く、ユビキノン製品よりも高価で販売されています。高齢者または深刻なコエンザイムQ10欠乏症がある場合は、ユビキノール型をお勧めします。