季節性うつ病 — 冬のうつ病を乗り越える

季節性うつ病は通常、晩秋から初冬にかけて始まり、1月と2月に最も深刻になります。炭水化物の多い食べ物を多く摂取したいという欲求が生じやすく、しばしば過食や暴食につながることもあり、このような症状が長期的に続くと、認知症やパーキンソン病のような他の重篤な脳疾患に発展する可能性も高まります。 一方、このような季節性うつ病に加えて、睡眠相後退症候群が発生することもあります。これは睡眠障害の一種で、希望する時間に眠りにつくことができず、朝起きるのが困難になり、睡眠時間がどんどん後ろにずれ込んで遅くなる症状を指します。これも日中の日照量と密接な関係があることが知られています。 また、気分が落ち込み、新陳代謝がスムーズでなく、活動量も多くないのに、すぐに疲れてしまい、慢性疲労症候群になりやすいです。さらに、精神的な活力も低下するため、仕事の効率が上がらず、物忘れが生じることもあります。これによりストレスが増加し、気分がさらに落ち込んだり不安定になったりする悪循環に陥ります。このように心身の活力が低下すると、このようなストレスや退屈さを室内で手軽に解消できる電子ゲームなどに没頭することもあります。