プロバイオティクス
セロトニンの90％は脳ではなく腸で作られると言われています。腸の内壁にある「エンテロクロマフィン細胞」という細胞がセロトニンを直接合成するためです。米国神経精神薬理学会の研究結果では、プロバイオティクスが躁うつ病の治療に役立つ可能性も示されています。これは、消化管の炎症変化が躁うつ病に変化をもたらす可能性があり、同時に腸内微生物環境を改善することが躁うつ病の治療法となる可能性があることを示唆しています。腸内細菌叢の不均衡はアレルギー、自己免疫疾患、気分障害などと関連があり、躁うつ病の場合、免疫系の過剰反応による炎症が危険因子となる可能性があるため、プロバイオティクスの摂取は躁うつ病に見られる双極性障害に役立ちます。
セロトニンの90％は脳ではなく腸で作られると言われています。腸の内壁にある「エンテロクロマフィン細胞」という細胞がセロトニンを直接合成するためです。
DHA
DHAもまた、セロトニンなどの伝達物質が機能を発揮する上で重要な役割を果たします。セロトニン、ドーパミンがいくら十分にあったとしても、DHAが欠乏するとうつ病が発生する可能性があります。簡単に言えば、DHAは脳の活動を活性化する栄養補助食品の役割を果たします。ある研究では、DHAを十分に摂取した母親の産後うつ病の発症率が半分に減少したという結果が出ています。DHAの強力な抗炎症作用もうつ病に役立ちます。
したがって、うつ病や不眠症などの精神疾患を患っている場合は、普段の食習慣を見直すことが役立つかもしれません。玄米ご飯とよく発酵したキムチ、チョングッチャンだけでも乳酸菌をはじめ、ビタミンB、ビタミンC、ヨウ素、マグネシウム、オメガ3脂肪酸などを摂取でき、症状の緩和効果が期待できます。マグネシウム、亜鉛、カルシウム、鉄分を補給するのも良いでしょう。これらの成分もセロトニンを作る酵素を助ける補酵素の役割を果たします。
- セロトニンの90％は脳ではなく腸で作られると言われています。腸の内壁にある「エンテロクロマフィン細胞」という細胞がセロトニンを直接合成するためです。
- DHAもまた、セロトニンなどの伝達物質が機能を発揮する上で重要な役割を果たします。
