食物繊維 — 便秘よさらば！食物繊維を摂ろう

食生活における健康的な変化に適応する

毎日摂取する食品の中で、簡単に変更できるメニューをご紹介します。白い小麦粉のパンの代わりに全粒粉パンを、白米の代わりに玄米を、ポテトチップスの代わりに自家製ポップコーンを、お菓子の代わりにリンゴを、オレンジジュースの代わりにオレンジを、甘いシリアルの代わりにオートミールなどを摂取しましょう。
食習慣を変えるには意志が必要です。身体的条件や病歴に応じて食生活改善をサポートしてくれる専門家の助けを借りるのも良いでしょう。自分に必要な食物繊維の量を知り、継続的に摂取することで便秘から解放されます。