건강정보
Women's Health 顔が赤い 更年期?! OPLE 健康情報 2 min read 閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。カルシウムは体内吸収率が低いため、ビタミンDと一緒に摂取することをお勧めします。食事だけでは十分な摂取が難しいため、栄養補助食品で補うのが良いでしょう。 01 ビタミンD＆カルシウムを摂取する 閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。カルシウムは体内吸収率が低いため、ビタミンDと一緒に摂取することをお勧めします。食事だけでは十分な摂取が難しいため、栄養補助食品で補うのが良いでしょう。 閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。カルシウムは体内吸収率が低いため、ビタミンDと一緒に摂取することをお勧めします。 — OPLE 健康情報 02 不飽和脂肪酸を摂取する 閉経期には中性脂肪の数値が高くなり、心血管疾患に罹りやすくなるため、免疫力を高め、心血管疾患に役立つ不飽和脂肪酸を必ず摂取することをお勧めします。オメガ-3、オメガ-6、リノール酸などが代表的な不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸の摂取でコレステロール値を管理しましょう。 03 ブラックコホシュを摂取する ブラックコホシュ＝昇麻（ショウマ）はキンポウゲ科に分類される植物性の女性ホルモン剤です。ドイツのある会社がブラックコホシュ抽出物を開発し、現在アメリカ、ヨーロッパなどで多く使用されています。ほてりなどの更年期症状を和らげ、神経安定や関節痛にも効果的です。天然ハーブ成分のブラックコホシュで更年期を克服しましょう。 Key Points 顔が赤い—更年期?!—重要ポイント 閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。 閉経期には中性脂肪の数値が高くなり、心血管疾患に罹りやすくなるため、免疫力を高め、心血管疾患に役立つ不飽和脂肪酸を必ず摂取することをお勧めします。 ブラックコホシュ＝昇麻（ショウマ）はキンポウゲ科に分類される植物性の女性ホルモン剤です。 # 健康情報...
Wellness さらさらな 足を作る OPLE健康情報 3 min read 水虫は、水虫患者から剥がれ落ちた皮膚の角質やカスが媒介となり、適切な湿度と皮膚損傷が伴うと感染する可能性があります。水虫の感染を防ぐためには、普段からスリッパ、タオル、私物を分けて使い、家族間での感染を防ぐのが良いでしょう。プール、浴場、チムジルバンなどの公共施設を利用する際には注意が必要です。 01 感染に注意する 水虫は、水虫患者から剥がれ落ちた皮膚の角質やカスが媒介となり、適切な湿度と皮膚損傷が伴うと感染する可能性があります。水虫の感染を防ぐためには、普段からスリッパ、タオル、私物を分けて使い、家族間での感染を防ぐのが良いでしょう。プール、浴場、チムジルバンなどの公共施設を利用する際には注意が必要です。 水虫は、水虫患者から剥がれ落ちた皮膚の角質やカスが媒介となり、適切な湿度と皮膚損傷が伴うと感染する可能性があります。 — OPLE健康情報 02 ティーツリーオイルを活用する 細菌消毒や感染治療に効果的なハーブの一種であるティーツリーを水虫予防に使うのも効果的な方法です。殺菌、消毒作用に優れたティーツリーとラベンダーオイルを数滴熱いお湯に垂らして足湯をするか、綿棒の先にティーツリーとラベンダーオイルをつけて感染部位に塗布してください。ティーツリーとラベンダーオイル、ホホバオイル、ミツロウを混ぜてクリームにして塗るのも効果的です。 03 免疫力 子供や高齢者、妊婦など免疫力の弱い人は水虫菌感染に特に弱く、簡単に感染する可能性があるため注意が必要です。免疫力が低下すると免疫システムのバランスが崩れ、感染に対する対応力が弱まり、回復速度も遅くなります。一度バランスが崩れた免疫システムは元の状態に戻すのが難しいため、普段から免疫力を維持する生活習慣を持つことが重要です。 04 ココナッツオイル スーパーフードとして最近注目されているココナッツオイルに含まれるラウリン酸は、さまざまな細菌やウイルスを退治する効果があり、水虫や脂漏性皮膚炎などに効果的です。また、皮膚に塗るだけでなく摂取することもできるココナッツオイルは、免疫力の強化や心血管の健康にも効果的です。 Key Points さらさらな—足を作る—重要ポイント 水虫は、水虫患者から剥がれ落ちた皮膚の角質やカスが媒介となり、適切な湿度と皮膚損傷が伴うと感染する可能性があります。 細菌消毒や感染治療に効果的なハーブの一種であるティーツリーを水虫予防に使うのも効果的な方法です。 子供や高齢者、妊婦など免疫力の弱い人は水虫菌感染に特に弱く、簡単に感染する可能性があるため注意が必要です。 スーパーフードとして最近注目されているココナッツオイルに含まれるラウリン酸は、さまざまな細菌やウイルスを退治する効果があり、水虫や脂漏性皮膚炎などに効果的です。 #...
Immunity 体温が免疫力を 左右する OPLE 健康情報 2 min read 夏になると食欲不振で食事を抜くことが多くなりますが、これも体温を低下させます。油っこい食べ物を減らし、ビタミン豊富な野菜や果物を十分に摂取して、汗で失われた栄養分を補給してください。食事だけで栄養摂取が難しい場合は、ビタミンやミネラルなどの必須栄養素をすべて含むマルチビタミンで不足した栄養分を補給するのも良いでしょう。 01 ビタミンと食物繊維を摂取する 夏になると食欲不振で食事を抜くことが多くなりますが、これも体温を低下させます。油っこい食べ物を減らし、ビタミン豊富な野菜や果物を十分に摂取して、汗で失われた栄養分を補給してください。食事だけで栄養摂取が難しい場合は、ビタミンやミネラルなどの必須栄養素をすべて含むマルチビタミンで不足した栄養分を補給するのも良いでしょう。 夏になると食欲不振で食事を抜くことが多くなりますが、これも体温を低下させます。油っこい食べ物を減らし、ビタミン豊富な野菜や果物を十分に摂取して、汗で失われた栄養分を補給してください。 — OPLE 健康情報 02 生姜を摂取する 生姜は体を温める代表的な食品です。生姜には辛味成分であるジンゲロールとショウガオールが含まれており、これらの成分が末梢血管の血行を促進し、体温を上げてくれます。また、生姜は抗炎症作用や消化作用にも効果的です。 03 はちみつ＆プロポリスを摂取する 甘いハチミツは単糖類食品で、体に早く吸収され、摂取すると体が活力を帯びます。ハチミツとプロポリスには、フラボノイドという抗酸化成分が豊富に含まれており、血管の健康、心臓の健康などにも効果的で、血行促進を助け、冷え性にも良いです。その他にも免疫力強化、疲労回復、抗菌、抗炎症など様々な効果があります。 Key Points 体温が免疫力を—左右する—重要ポイント 夏になると食欲不振で食事を抜くことが多くなりますが、これも体温を低下させます。 生姜は体を温める代表的な食品です。生姜には辛味成分であるジンゲロールとショウガオールが含まれており、これらの成分が末梢血管の血行を促進し、体温を上げてくれます。 甘いハチミツは単糖類食品で、体に早く吸収され、摂取すると体が活力を帯びます。 # 健康情報 #...
Wellness 迅速な対処が 迅速な回復への近道！ OPLE 健康情報 3 min read 捻挫とは、骨と関節をつなぐ丈夫な繊維組織である靭帯が断裂した状態です。捻挫は運動中に発生することが多いですが、滑りやすい床での転倒や強い衝撃を伴う事故によっても引き起こされることがあります。捻挫をすると痛みや腫れが生じ、靭帯が伸びてその役割を果たせなくなり、ひどい場合には形や機能の変化を引き起こすこともあります。軽い捻挫の場合は、関節を休ませたり、痛む部位を氷で冷やしたり、圧迫包帯で腫れを抑えたりすることが効果的です。捻挫した関節の種類によっては、松葉杖や包帯を使用することもあり、抗炎症鎮痛剤を服用して痛みや腫れを軽減することもあります。 01 捻挫したとき 捻挫とは、骨と関節をつなぐ丈夫な繊維組織である靭帯が断裂した状態です。捻挫は運動中に発生することが多いですが、滑りやすい床での転倒や強い衝撃を伴う事故によっても引き起こされることがあります。捻挫をすると痛みや腫れが生じ、靭帯が伸びてその役割を果たせなくなり、ひどい場合には形や機能の変化を引き起こすこともあります。軽い捻挫の場合は、関節を休ませたり、痛む部位を氷で冷やしたり、圧迫包帯で腫れを抑えたりすることが効果的です。捻挫した関節の種類によっては、松葉杖や包帯を使用することもあり、抗炎症鎮痛剤を服用して痛みや腫れを軽減することもあります。 捻挫とは、骨と関節をつなぐ丈夫な繊維組織である靭帯が断裂した状態です。捻挫は運動中に発生することが多いですが、滑りやすい床での転倒や強い衝撃を伴う事故によっても引き起こされることがあります。 — OPLE 健康情報 02 ビタミンとミネラルの摂取 負傷部位を治癒するためには、様々な栄養素を摂取することが重要です。ビタミンCは、人体の機能と健康維持に不可欠な要素の一つであり、人体が感染症に対する抵抗力を持ち、傷を癒し、組織を健康に保つことを助ける抗酸化物質です。ビタミンAは、体の抵抗力を強化する栄養素であり、細胞の再生を促進し、細菌の侵入を防ぎます。亜鉛、セレンは、免疫力の強化、傷の治癒、抗酸化作用に優れています。 03 フラボノイドの摂取 果物や野菜などに含まれる黄色の植物色素であるフラボノイドは、生体内の重要な細胞や分子を攻撃し酸化させるフリーラジカル（活性酸素）を安定化させることができる物質で、優れた抗酸化作用を持っています。老化防止に効果的なフラボノイドは、DNAの損傷を軽減し、血管壁をきれいにする作用があります。その他にも、抗菌、抗がん、抗ウイルス、抗アレルギー、抗炎症作用があり、毒性はほとんど現れないと報告されています。 Key Points 迅速な対処が—迅速な回復への近道！—主要ポイント 捻挫とは、骨と関節をつなぐ丈夫な繊維組織である靭帯が断裂した状態です。捻挫は運動中に発生することが多いですが、滑りやすい床での転倒や強い衝撃を伴う事故によっても引き起こされることがあります。 負傷部位を治癒するためには、様々な栄養素を摂取することが重要です。 果物や野菜などに含まれる黄色の植物色素であるフラボノイドは、生体内の重要な細胞や分子を攻撃し酸化させるフリーラジカル（活性酸素）を安定化させることができる物質で、優れた抗酸化作用を持っています。 #健康情報 #OPLE OPLE....
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忘れがちに
うっかり
OPLE 健康情報
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卵黄、大豆油、肝臓、脳などに多量に存在する物質で、最近テレビなどで健康増進に役立つとされているレシチンは、脳、羊水、心臓、肺、肝臓など主要な臓器細胞の構成成分であり、記憶力と認知能力の向上に役立つとされています。コレステロール値を下げ、免疫力強化にも効果があるといわれるレシチンは、便秘や炎症を軽減する効果も示しています。ビタミンB群の一種であるコリンは、1998年に米国医学協会によって健康維持に不可欠な栄養素として規定されました。卵、豆、乳製品などに含まれるコリンは、脳機能を活性化させ、記憶力と集中力の向上を助けます。
01
レシチン＆コリンを摂取する
卵黄、大豆油、肝臓、脳などに多量に存在する物質で、最近テレビなどで健康増進に役立つとされているレシチンは、脳、羊水、心臓、肺、肝臓など主要な臓器細胞の構成成分であり、記憶力と認知能力の向上に役立つとされています。コレステロール値を下げ、免疫力強化にも効果があるといわれるレシチンは、便秘や炎症を軽減する効果も示しています。ビタミンB群の一種であるコリンは、1998年に米国医学協会によって健康維持に不可欠な栄養素として規定されました。卵、豆、乳製品などに含まれるコリンは、脳機能を活性化させ、記憶力と集中力の向上を助けます。
卵黄、大豆油、肝臓、脳などに多量に存在する物質で、最近テレビなどで健康増進に役立つとされているレシチンは、脳、羊水、心臓、肺、肝臓など主要な臓器細胞の構成成分であり、記憶力と認知能力の向上に役立つとされています。
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02
感情を表現する
幼い頃に非常に嬉しかったことや悲しかったことの記憶は、大人になっても鮮明に覚えていることが多いです。特定の刺激を感じたときに表面に表現することで、後でその出来事をずっと簡単に記憶できるからです。感情表現をあまりにも抑えすぎると、記憶力の低下だけでなく、うつ病や早期認知症の原因となることもあります。脳の老化を防ぐために、家族や友人の前だけでも自分の感情を積極的に表現する習慣をつけましょう。
Key Points
忘れがちに—うっかり—ポイント
卵黄、大豆油、肝臓、脳などに多量に存在する物質で、最近テレビなどで健康増進に役立つとされているレシチンは、脳、羊水、心臓、肺、肝臓など主要な臓器細胞の構成成分であり、記憶力と認知能力の向上に役立つとされています。
幼い頃に非常に嬉しかったことや悲しかったことの記憶は、大人になっても鮮明に覚えていることが多いです。
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Eye Health サハラ砂漠のように 乾燥した目 OPLE 健康情報 2 min read ルテインは、ほうれん草、ケール、キャベツ、レタスなどの緑色の食品や、パプリカ、ニンジン、マリーゴールドなどのオレンジ色の植物の葉緑体の中に多く含まれる黄色の色素成分です。代表的な目の健康栄養成分として挙げられるルテインは、活性酸素を除去することで目の老化防止に役立つ成分です。 01 ルテイン ルテインは、ほうれん草、ケール、キャベツ、レタスなどの緑色の食品や、パプリカ、ニンジン、マリーゴールドなどのオレンジ色の植物の葉緑体の中に多く含まれる黄色の色素成分です。代表的な目の健康栄養成分として挙げられるルテインは、活性酸素を除去することで目の老化防止に役立つ成分です。 ルテインは、ほうれん草、ケール、キャベツ、レタスなどの緑色の食品や、パプリカ、ニンジン、マリーゴールドなどのオレンジ色の植物の葉緑体の中に多く含まれる黄色の色素成分です。 — OPLE 健康情報 02 ビルベリー 活性酸素を除去する能力に優れたアントシアニン成分が豊富に含まれるビルベリーは、ドライアイをはじめ、夜盲症、視力低下、白内障、黄斑変性症などの予防に役立ちます。見た目が似ているためブルーベリーとよく混同されますが、ビルベリーは老化防止や血管の健康改善にも役立ちます。 Key Points サハラ砂漠のように — 乾燥した目 — 主要ポイント ルテインは、ほうれん草、ケール、キャベツ、レタスなどの緑色の食品や、パプリカ、ニンジン、マリーゴールドなどのオレンジ色の植物の葉緑体の中に多く含まれる黄色の色素成分です。 活性酸素を除去する能力に優れたアントシアニン成分が豊富に含まれるビルベリーは、ドライアイをはじめ、夜盲症、視力低下、白内障、黄斑変性症などの予防に役立ちます。 # 健康情報...
Wellness
煙る空
微細粉塵警報
OPLE健康情報
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微細粉塵がひどい日には、水をこまめに飲むのがとても良いです。十分に水を飲んで気管支の乾燥を防ぎ、体内の老廃物を排出するのが良いでしょう。昆布、ワカメなどの海藻類や食物繊維が豊富な緑黄色野菜をこまめに食べると、腸の運動が促進され、体内の重金属を排出するのに効果があります。生姜、桔梗根、梨などは咳や風邪、気管支炎などの症状緩和に役立ちます。
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老廃物と毒素を排出する
微細粉塵がひどい日には、水をこまめに飲むのがとても良いです。十分に水を飲んで気管支の乾燥を防ぎ、体内の老廃物を排出するのが良いでしょう。昆布、ワカメなどの海藻類や食物繊維が豊富な緑黄色野菜をこまめに食べると、腸の運動が促進され、体内の重金属を排出するのに効果があります。生姜、桔梗根、梨などは咳や風邪、気管支炎などの症状緩和に役立ちます。
微細粉塵がひどい日には、水をこまめに飲むのがとても良いです。十分に水を飲んで気管支の乾燥を防ぎ、体内の老廃物を排出するのが良いでしょう。
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