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OPLE 健康情報
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Eye Health 酷使される目の健康を守る 目の健康 OPLE 健康情報 5 min read 目を安全に保護するためには、視力が悪い人はコンタクトレンズの装着時間をできるだけ減らし、眼鏡をかけるのが良いでしょう。コンタクトレンズは目を乾燥させるだけでなく、細菌感染のリスクを高めます。 1日に2〜4回、目を温湿布するのも良いです。温湿布は、目に脂質成分を供給する皮脂腺の機能を活性化させるからです。目に脂質成分が十分に供給されることで、涙の過度な蒸発が防がれ、目が潤います。簡単な方法は、電子レンジで温めたタオルを10分間目の上に置くことです。シャワーを浴びるときに目を閉じて温かいお湯をかけるのも良いでしょう。 目の疲れを軽減することも重要です。スマートフォンは1日2時間以内に使用し、揺れる場所で長時間見続けないようにしましょう。スマートフォンやパソコンなどの電子機器を1時間使用したら、10分間は画面から目を離して休憩を取りましょう。このとき、遠くを見て目の筋肉をリラックスさせるのも良いです。電磁波に継続的にさらされると水晶体の温度が上昇し、この現象が繰り返されると目の老化が早まります。 眼科検診も年に最低1回は受けることをお勧めします。 01 日常生活における予防ガイド 目を安全に保護するためには、視力が悪い人はコンタクトレンズの装着時間をできるだけ減らし、眼鏡をかけるのが良いでしょう。コンタクトレンズは目を乾燥させるだけでなく、細菌感染のリスクを高めます。 1日に2〜4回、目を温湿布するのも良いです。温湿布は、目に脂質成分を供給する皮脂腺の機能を活性化させるからです。目に脂質成分が十分に供給されることで、涙の過度な蒸発が防がれ、目が潤います。簡単な方法は、電子レンジで温めたタオルを10分間目の上に置くことです。シャワーを浴びるときに目を閉じて温かいお湯をかけるのも良いでしょう。 目の疲れを軽減することも重要です。スマートフォンは1日2時間以内に使用し、揺れる場所で長時間見続けないようにしましょう。スマートフォンやパソコンなどの電子機器を1時間使用したら、10分間は画面から目を離して休憩を取りましょう。このとき、遠くを見て目の筋肉をリラックスさせるのも良いです。電磁波に継続的にさらされると水晶体の温度が上昇し、この現象が繰り返されると目の老化が早まります。 眼科検診も年に最低1回は受けることをお勧めします。 目を安全に保護するためには、視力が悪い人はコンタクトレンズの装着時間をできるだけ減らし、眼鏡をかけるのが良いでしょう。コンタクトレンズは目を乾燥させるだけでなく、細菌感染のリスクを高めます。 — OPLE 健康情報 02 目の健康に役立つ栄養素 目の健康に必要な栄養素を十分に補給することが重要です。代表的なものに、アスタキサンチン、ルテイン、オメガ3、β-カロテン、アントシアニンなどがあります。これらの栄養成分は体内で合成されないため、必ず食品から摂取する必要があります。しかし、目の健康に役立つほど十分に摂取するのは容易ではないため、必要な成分がすべて含まれている健康補助食品を摂取するのが効果的です。 <div class="tip"> <p class="title">1) アスタキサンチン...
Eye Health 目の健康 加齢黄斑変性を予防するルテイン/ゼアキサンチン OPLE 健康情報 4 min read 黄斑を構成するルテインとゼアキサンチンは、細胞を破壊する活性酸素から目を保護する役割を果たす重要な抗酸化物質ですが、加齢や外的要因によって失われると自己再生されない物質でもあります。ルテインとゼアキサンチンは、過剰な光エネルギーから私たちの目を保護する役割を果たします。光エネルギーに過度にさらされると視力低下や眼疾患につながる可能性がありますが、ルテインとゼアキサンチンは過剰な光エネルギーを吸収して光を遮断する日焼け止めのような役割を果たすためです。ルテインとゼアキサンチンは、加齢や複数の複合的な理由により減少する可能性があります。一度失われると自己回復はほとんど不可能ですが、ルテインとゼアキサンチンは唯一の食事性カロテノイドであるため、外部からの摂取によって補給が可能です。そのため、加齢黄斑変性などの黄斑関連疾患を予防するためには、ルテインとゼアキサンチンを継続的に摂取することが重要です。 ・ルテイン 01 ルテインとゼアキサンチン 黄斑を構成するルテインとゼアキサンチンは、細胞を破壊する活性酸素から目を保護する役割を果たす重要な抗酸化物質ですが、加齢や外的要因によって失われると自己再生されない物質でもあります。ルテインとゼアキサンチンは、過剰な光エネルギーから私たちの目を保護する役割を果たします。光エネルギーに過度にさらされると視力低下や眼疾患につながる可能性がありますが、ルテインとゼアキサンチンは過剰な光エネルギーを吸収して光を遮断する日焼け止めのような役割を果たすためです。ルテインとゼアキサンチンは、加齢や複数の複合的な理由により減少する可能性があります。一度失われると自己回復はほとんど不可能ですが、ルテインとゼアキサンチンは唯一の食事性カロテノイドであるため、外部からの摂取によって補給が可能です。そのため、加齢黄斑変性などの黄斑関連疾患を予防するためには、ルテインとゼアキサンチンを継続的に摂取することが重要です。 <div class="tip" style="margin-top: 1rem;"> <p class="title">・ルテイン 黄斑を構成するルテインとゼアキサンチンは、細胞を破壊する活性酸素から目を保護する役割を果たす重要な抗酸化物質ですが、加齢や外的要因によって失われると自己再生されない物質でもあります。 — OPLE 健康情報 02 その他、黄斑と網膜に役立つ成分 <div class="tip" style="margin-top: 1rem;"> <p...
Eye Health 冬になると より乾燥してパサパサする目 OPLE 健康情報 4 min read 冬場、紫外線を多く浴びると、目の中に活性酸素が発生し、目の正常な細胞を破壊し、黄斑を損傷させ、失明疾患として知られる「黄斑変性症」を引き起こす可能性があります。目の黄斑は、網膜の中心で物体を識別し、色を区別する非常に重要な役割を果たしますが、黄斑変性症が発生して問題が生じると、視力が急激に低下し、物体が歪んで見えます。このような黄斑変性症は、ルテインの摂取によって予防することができます。ルテインは、活性酸素、紫外線、ブルーライトを吸収する役割を果たし、現代人の目の健康を守る代表的な栄養素です。目のルテイン含有量は、通常25歳から減少し始め、60歳になると半分以下になるため、年を取るにつれてルテインを豊富に摂取する必要があります。体内では合成されないため、ルテインが豊富な野菜や健康補助食品を摂取するのが良いでしょう。卵黄、サツマイモ、オレンジなどに豊富に含まれており、ほうれん草やキャベツ、ケールなどの緑黄色野菜にも多く含まれています。 01 ルテイン 冬場、紫外線を多く浴びると、目の中に活性酸素が発生し、目の正常な細胞を破壊し、黄斑を損傷させ、失明疾患として知られる「黄斑変性症」を引き起こす可能性があります。目の黄斑は、網膜の中心で物体を識別し、色を区別する非常に重要な役割を果たしますが、黄斑変性症が発生して問題が生じると、視力が急激に低下し、物体が歪んで見えます。このような黄斑変性症は、ルテインの摂取によって予防することができます。ルテインは、活性酸素、紫外線、ブルーライトを吸収する役割を果たし、現代人の目の健康を守る代表的な栄養素です。目のルテイン含有量は、通常25歳から減少し始め、60歳になると半分以下になるため、年を取るにつれてルテインを豊富に摂取する必要があります。体内では合成されないため、ルテインが豊富な野菜や健康補助食品を摂取するのが良いでしょう。卵黄、サツマイモ、オレンジなどに豊富に含まれており、ほうれん草やキャベツ、ケールなどの緑黄色野菜にも多く含まれています。 冬場、紫外線を多く浴びると、目の中に活性酸素が発生し、目の正常な細胞を破壊し、黄斑を損傷させ、失明疾患として知られる「黄斑変性症」を引き起こす可能性があります。 — OPLE 健康情報 02 アスタキサンチン 天然カロテノイドであるアスタキサンチンは、強力な抗酸化作用と抗炎症作用により、デジタル機器の使用など、目を酷使する時間が長い現代人にとってさらに必要な栄養素です。アスタキサンチンは、サケ、マスなどの魚類や、エビ、カニなどの甲殻類といった水生動物から発見されるカロテノイド色素で、赤色を帯びているのが特徴です。地球上に存在する食品成分の中では最も強力な抗酸化力を持つと言われるアスタキサンチンは、網膜の血流を改善し、目の焦点調節能力を向上させるのに役立ちます。水晶体の屈折を調節する毛様体筋により多くの血液が到達するようにすることで、目の疲労を改善する効果もあります。 03 ビタミンA ビタミンは栄養素の基本といえるほど、体にとって重要な役割を果たします。中でもビタミンAは、目のためのビタミンと呼ばれるほど、目の健康に最適な栄養素として挙げられます。ビタミンAは脂溶性ビタミンで、角膜表面と視力を保護する役割を果たしますが、不足するとドライアイ、夜盲症、視力低下はもちろん、冬場に発生しうる結膜炎など、様々な眼病を引き起こす原因となる可能性があります。ビタミンAは、目の網膜で光を脳神経信号に変換する過程で重要な役割を果たします。ビタミンAはロドプシン（目での光感知タンパク質）の構成成分です。ビタミンAが不足すると、結果的にロドプシンの形成が困難になり、暗い場所で物が見えにくくなる夜盲症が発生します。また、ビタミンAは肝臓の健康に影響を受けやすい成人の目の健康に不可欠な栄養素です。肝臓が損傷すると、ビタミンAの体内代謝および貯蔵能力が低下し、ビタミンA欠乏症が発生するためです。ビタミンAも体内では合成されないため、必ず外部から摂取する必要があります。ほうれん草、パセリ、人参などの緑黄色野菜に含まれるカロテンは、ビタミンAに変わり、目の健康に役立ちます。また、パプリカ、オレンジ、トマトにもビタミンAが豊富に含まれているため、継続的に摂取すると良いでしょう。 Key Points 冬は、より乾燥してパサパサする目 — 主要ポイント 冬場、紫外線を多く浴びると、目の中に活性酸素が発生し、目の正常な細胞を破壊し、黄斑を損傷させ、失明疾患として知られる「黄斑変性症」を引き起こす可能性があります。 天然カロテノイドであるアスタキサンチンは、強力な抗酸化作用と抗炎症作用により、デジタル機器の使用など、目を酷使する時間が長い現代人にとってさらに必要な栄養素です。 ビタミンは栄養素の基本といえるほど、体にとって重要な役割を果たします。中でもビタミンAは、目のためのビタミンと呼ばれるほど、目の健康に最適な栄養素として挙げられます。...
Eye Health サハラ砂漠のように 乾燥した目 OPLE 健康情報 2 min read ルテインは、ほうれん草、ケール、キャベツ、レタスなどの緑色の食品や、パプリカ、ニンジン、マリーゴールドなどのオレンジ色の植物の葉緑体の中に多く含まれる黄色の色素成分です。代表的な目の健康栄養成分として挙げられるルテインは、活性酸素を除去することで目の老化防止に役立つ成分です。 01 ルテイン ルテインは、ほうれん草、ケール、キャベツ、レタスなどの緑色の食品や、パプリカ、ニンジン、マリーゴールドなどのオレンジ色の植物の葉緑体の中に多く含まれる黄色の色素成分です。代表的な目の健康栄養成分として挙げられるルテインは、活性酸素を除去することで目の老化防止に役立つ成分です。 ルテインは、ほうれん草、ケール、キャベツ、レタスなどの緑色の食品や、パプリカ、ニンジン、マリーゴールドなどのオレンジ色の植物の葉緑体の中に多く含まれる黄色の色素成分です。 — OPLE 健康情報 02 ビルベリー 活性酸素を除去する能力に優れたアントシアニン成分が豊富に含まれるビルベリーは、ドライアイをはじめ、夜盲症、視力低下、白内障、黄斑変性症などの予防に役立ちます。見た目が似ているためブルーベリーとよく混同されますが、ビルベリーは老化防止や血管の健康改善にも役立ちます。 Key Points サハラ砂漠のように — 乾燥した目 — 主要ポイント ルテインは、ほうれん草、ケール、キャベツ、レタスなどの緑色の食品や、パプリカ、ニンジン、マリーゴールドなどのオレンジ色の植物の葉緑体の中に多く含まれる黄色の色素成分です。 活性酸素を除去する能力に優れたアントシアニン成分が豊富に含まれるビルベリーは、ドライアイをはじめ、夜盲症、視力低下、白内障、黄斑変性症などの予防に役立ちます。 # 健康情報...