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Wellness ケルセチン強力な抗酸化成分 OPLE 健康情報 2 min read #健康情報 #OPLE #抗酸化 OPLE. 健康な生活のためのプレミアム健康情報

Wellness レスベラトロール天然抗酸化物質 OPLE健康情報 6 min read レスベラトロールは、赤ブドウの皮から発見された天然の抗酸化成分です。植物が菌類や害虫の攻撃に直面したときに生成されるファイトアレキシンで、ポリフェノールの一種です。これまでの研究により、抗がん、抗ウイルス、神経保護、抗老化、抗炎症、睡眠延長など、さまざまな病気に対する効果が確認されています。最近では、新型コロナウイルスの影響で抗ウイルス効果が注目されているレスベラトロールの効能について見ていきましょう。 01 ウイルスを抑制するレスベラトロール強力な抗酸化成分であるレスベラトロールが、さまざまな面で健康に良いという研究結果が次々と発表され、ワインやベリー系の果物を求める人が増えています。レスベラトロールは、喘息や慢性閉塞性肺疾患、中耳炎などの炎症性疾患に関連する細菌による炎症の調整にも役立つことが明らかになりました。米国ジョージア州立大学は、レスベラトロールが「MyD88 short」というネガティブ制御因子の生産を増加させることにより、中耳炎や慢性閉塞性肺疾患を引き起こす細菌を抑制するという内容の論文を発表しました。炎症シグナル伝達経路のネガティブ制御因子であるMyD88 shortは、呼吸器病原体による炎症を制御できることが示され、マウス実験では、レスベラトロールがMyD88 shortをアップレギュレートまたは増加させることにより、上気道に常在する病原菌NTHiによる気道上皮細胞における炎症メディエーターの発現を減少させ、NTHi感染後にレスベラトロールが抗炎症作用を示すことが明らかになりました。強力な抗酸化成分であるレスベラトロールが、さまざまな面で健康に良いという研究結果が次々と発表され、ワインやベリー系の果物を求める人が増えています。レスベラトロールは、喘息や慢性閉塞性肺疾患、中耳炎などの炎症性疾患に関連する細菌による炎症の調整にも役立つことが明らかになりました。 — OPLE健康情報 02 抗がん、抗ウイルス効果ブドウとワインに含まれるレスベラトロールは、私たちの体ががんと闘う自然な能力を回復させることができます。レスベラトロールは、タンパク質の変異体の凝集を阻害したり、がん細胞の転移を防ぐことが示されています。以前の研究では、レスベラトロールの抗がん作用は「p53」というタンパク質と関連していると主張されていました。このタンパク質の変異体凝集体は、がん腫瘍の50％以上で発見されます。p53は、がん細胞を殺し、健康な細胞を保護することによって腫瘍を抑制する役割を果たすため、「ゲノムの保護者」と呼ばれています。ブラジルのリオデジャネイロ連邦大学の研究チームは、蛍光分光法を用いてin vitroでp53の変異体に対するレスベラトロールの影響を調査し、乳がん細胞をマウスに移植して効果をテストしました。その結果、レスベラトロールは、ヒト乳がん細胞とマウスの腫瘍の両方でp53の凝集を抑制するだけでなく、細胞の増殖および移動能力を大幅に減少させました。97年にはシカゴ大学の研究チームが、レスベラトロールが発がんの3段階である開始、促進、進行のすべてを遮断し、乳がん、前立腺がん、大腸がん、肺がん、皮膚がんなどのがん細胞のアポトーシスを促進する遺伝子活性化に寄与すると発表しました。また、米国ノースイーストオハイオ医科大学の研究チームは、レスベラトロールがヘルペスウイルス治療薬に耐性のある変種ウイルスまでも抑制すると発表し、イタリアのローマにある微生物研究所のアンナ・テレーザ・パラマラ博士の研究チームは、レスベラトロールがインフルエンザウイルスの増殖を阻害することを発表しました。 03 抗老化効果レスベラトロールは、私たちの体内の長寿遺伝子（サーチュイン）を活性化させます。それにより、細胞を若返らせ、新陳代謝機能を向上させ、老化を抑制します。寿命を延ばす方法としてカロリー制限があります。カロリー制限は、栄養失調を伴わない低カロリー食であり、霊長類を含むさまざまな生物種で老化を遅らせ、寿命を延ばす方法として知られています。このとき、寿命延長、老化防止作用に関与するのがサーチュインです。2003年、ハーバード大学の研究グループは、レスベラトロールがサーチュイン遺伝子を活性化させる作用があると発表しました。マウスに高脂肪、高カロリー食を与えると寿命が短くなりますが、このときレスベラトロールを摂取させると、寿命短縮を防ぐことができると明らかにしました。 04 記憶力増進、認知症予防効果米国テキサスA&M大学医学部再生医療研究所のアショク・シェティ博士が、レスベラトロール成分が脳の記憶中枢である海馬に肯定的な影響を与えるという研究結果を発表しました。レスベラトロールを継続的に摂取したチームの実験マウスは、空間学習と記憶能力の両方が改善された一方、成分を投与されなかったマウスは、空間学習能力は維持されたものの、新しい空間記憶能力は大幅に低下しました。特に、レスベラトロールを継続的に摂取したマウスは、神経細胞の生成と成長が対照群のマウスに比べて約2倍多く、海馬の慢性炎症も対照群に比べて弱く、微小血管機能も大きく改善され、血流が良くなったことが示されました。また、米国ニューヨークにあるリットウィーン・ズッカーアルツハイマー病記憶障害研究所のフィリップ・マランバウド博士の研究チームは、レスベラトロールが脳内のアミロイド-ベータ蓄積を防ぎ、アルツハイマー病の発症を抑制すると発表しました。 05 その他の効能レスベラトロールは、ビタミンやミネラルよりも数十倍、数百倍優れた抗酸化作用を発揮します。この抗酸化成分は、心血管疾患の予防に役立ちます。心臓線維芽細胞の活性化によって発生する線維症から心臓を効果的に保護し、心臓病予防効果があり、動脈硬化を引き起こすフラクタルカインの生成を抑制して動脈硬化を予防し、血流を改善して脳卒中を予防します。その他、糖尿病、勃起不全、アルコール性肝疾患、歯周病、女性の更年期障害を予防します。...

エルダーベリーサンブカス — ウイルス抑制・免疫力向上

Immunity エルダーベリーサンブカスウイルス抑制免疫力増進 OPLE 健康情報 2 min read エルダーベリーは主にヨーロッパなどで育つ、免疫力増進、抗酸化効果に優れ、古くから薬用として使われてきたベリーです。私たちが風邪予防や免疫力増進のために摂取するサンブカス（サンブコール）がまさにエルダーベリー抽出物です。寒くなるにつれて、家族の常備食品として備えるようになるサンブカスが、最近の新型コロナウイルスによりさらに注目を集めています。エルダーベリー抽出物サンブカスについて見ていきましょう。 01 エルダーベリーの効能エルダーベリーは中世ヨーロッパ時代から呼吸器疾患に用いられてきた薬用ベリーで、多様なビタミン（A、B、C、E、葉酸など）とミネラル成分（亜鉛、鉄分、カルシウム、リン、ベータカロテン、ナイアシンなど）と抗酸化物質（ポリフェノール、フラボノイド、アントシアニン）が多量に含まれています。抗酸化（ORAC）指数ではブルーベリーより抗酸化力が3倍以上、アントシアニンはクランベリーより4倍以上高いとされています。サンブカスは、このようなエルダーベリーを特許工法で高濃縮したもので、エルダーベリーの果実そのままの効能を持っています。特に北米地域では、エルダーベリーの抽出物をサンブコールと称して風邪治療薬として使用され、紀元前400年前のヒポクラテスはエルダーベリーを奇跡の治療薬と呼びました。ヨーロッパでは紳士たちが帽子を脱がずにブラックエルダーベリーの木を通り過ぎないほど、ブラックエルダーベリーの薬理効果に敬意を表したと言われています。エルダーベリーは中世ヨーロッパ時代から呼吸器疾患に用いられてきた薬用ベリーで、多様なビタミン（A、B、C、E、葉酸など）とミネラル成分（亜鉛、鉄分、カルシウム、リン、ベータカロテン、ナイアシンなど）と抗酸化物質（ポリフェノール、フラボノイド、アントシアニン）が多量に含まれています。 — OPLE 健康情報 02 エルダーベリーの効能エルダーベリーは多様な栄養成分と抗酸化成分により、抗酸化と抗ウイルス効果が非常に優れています。咳や風邪の治療に効果的で、炎症を和らげる消炎効果も持っています。身体全体の免疫力を高めることで、様々な病気を予防する効果を持っています。 <div style="width:45%; display:inline-block; margin-left:3%; float:left;"> <p class="title">· 抗酸化効果、抗ウイルス効果<br> · 免疫力増進、風邪予防<br> · アレルギー緩和<br>...

オメガ-3脂肪酸 — 男性生殖機能の改善にも効果

Nutrition オメガ-3脂肪酸男性生殖機能の改善にも効果 OPLE 健康情報 3 min read オメガ3は脳の健康にも良いとされています。脳の血行を促進し、脳血管の閉塞によって引き起こされる「血管性認知症」の予防に役立つ可能性があります。また、脳の60%を占める「脂肪」のうち20%が「DHA」です。DHAは脳細胞を再生し、脳細胞間のスムーズな連携を助けます。これにより、記憶力と脳の学習能力を高めます。実際にDHAを多く摂取するほど学習能力が高いという研究結果もあります。米国カリフォルニア大学の研究によると、オメガ3はアルツハイマー型認知症を引き起こす「ベータアミロイド」が脳に蓄積するのを防ぎます。脳で記憶を司る海馬の神経細胞の損失を減少させ、認知機能の改善にも役立つとされています。また、オメガ3は食品医薬品安全処から「血中中性脂肪の改善」「血行改善」「目の乾燥改善」に役立つという機能性を認められています。 01 脳、目の健康をサポートオメガ3は脳の健康にも良いとされています。脳の血行を促進し、脳血管の閉塞によって引き起こされる「血管性認知症」の予防に役立つ可能性があります。また、脳の60%を占める「脂肪」のうち20%が「DHA」です。DHAは脳細胞を再生し、脳細胞間のスムーズな連携を助けます。これにより、記憶力と脳の学習能力を高めます。実際にDHAを多く摂取するほど学習能力が高いという研究結果もあります。米国カリフォルニア大学の研究によると、オメガ3はアルツハイマー型認知症を引き起こす「ベータアミロイド」が脳に蓄積するのを防ぎます。脳で記憶を司る海馬の神経細胞の損失を減少させ、認知機能の改善にも役立つとされています。また、オメガ3は食品医薬品安全処から「血中中性脂肪の改善」「血行改善」「目の乾燥改善」に役立つという機能性を認められています。オメガ3は脳の健康にも良いとされています。脳の血行を促進し、脳血管の閉塞によって引き起こされる「血管性認知症」の予防に役立つ可能性があります。 — OPLE 健康情報 02 男性の生殖機能をサポートデンマーク大学の研究チームが「JAMA Network Open」誌に発表した約1700人の若い男性を対象とした研究結果によると、魚油サプリメントの摂取は精子数の増加、精巣の肥大化、男性の生殖能力を高めるホルモン濃度の増加と関連していることが示されました。すべての男性がオメガ-3脂肪酸の摂取から恩恵を受けることができますが、特に精子の質が良くない人々が最大の恩恵を受けることができると示されました。研究結果では、過去3ヶ月以内に魚油サプリメントを60日以内に摂取した男性は、全く摂取しなかった男性よりも精液量が0.38ml多く、60日以上摂取した男性は0.64ml多いことが示されました。また、サプリメントを摂取しなかった男性と比較して、60日以内と60日以上摂取した男性は、精巣の大きさもそれぞれ0.8mlと1.5ml大きいことが示されました。その他にも、魚油サプリメントを摂取した男性は精子数が多く、運動性が健康な形状の精子も多いことが示されました。研究チームは「オメガ-3脂肪酸は生殖能力に不可欠な豊富な脂肪酸を持つ精子細胞膜の構成が適切な精子機能に決定的であり、精子細胞膜中のオメガ-3脂肪酸は精子が成熟するにつれて増加するが、人体内で合成できないため摂取を通じて強化する必要がある」と述べています。 Key Points オメガ-3脂肪酸 — 男性生殖機能の改善にも効果 — 主要ポイントオメガ3は脳の健康にも良いとされています。脳の血行を促進し、脳血管の閉塞によって引き起こされる「血管性認知症」の予防に役立つ可能性があります。デンマーク大学の研究チームが「JAMA Network...

ビタミンD — ビタミンD欠乏注意報

```html Vitamins ビタミンD ビタミンD欠乏注意報 OPLE健康情報 3分読書韓国人の90%が経験しているビタミンD不足。室内活動が多い冬、十分に日光を浴びられない現代人にとって、必須の栄養素です。ビタミンDが不足すると、血液中のカルシウムとリンの濃度が低下し、骨と骨折の老化リスクを高めます。子供の場合、成長が遅れたり、O脚などのくる病の症状が現れることがあり、高齢者の場合、膝関節に負担がかかることがあります。免疫力と深く関係しており、ビタミンDが不足すると、疲れを頻繁に感じ、風邪やアレルギー性鼻炎などの免疫性疾患にかかりやすくなり、体の代謝が低下します。また、セロトニンとエンドルフィンの合成が低下し、憂鬱な気分になります。ビタミンDは体脂肪に溶ける性質があるため、体脂肪が多い人はビタミンDが不足している可能性があります。反対に、ビタミンDが十分であれば、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促進し、不眠症の解消に役立ちます。妊婦の妊娠中毒症を予防し、子宮筋肉を強化して月経前症候群を緩和します。血管壁の炎症を防ぎ、心血管疾患を予防することもあります。 01 体内のビタミンDを補給するビタミンDは適度な日光曝露によって自然に得られるビタミンで、紫外線が皮膚を刺激するとビタミンDの合成が起こります。しかし、美容のために紫外線防止剤を徹底的に塗布し、室内活動を好むようになったことで、私たちの体内で自然に合成されるビタミンDが不足しています。効果的にビタミンDを補給するためには、1日15～20分、紫外線が強い時間を避けて外を散歩しましょう。スケソウダラやタラなどの魚の肝臓から得られる肝油やシイタケ、ビタミンD強化牛乳、マグロ、サバなどの脂の乗った魚、卵黄、バターなどの食品からビタミンDを摂取することができます。しかし、食事だけで1日のビタミンD推奨量を満たすのは難しいため、ビタミンDサプリメントを継続的に摂取して不足しているビタミンDを補うことが重要です。ビタミンは炭水化物、タンパク質、脂肪があって初めて吸収が良くなります。したがって、食後に摂取することで吸収率を高めることができます。ビタミンDとともに体内で密接な関係を維持するミネラルとカルシウムも不足しないように補給しましょう。ただし、体に良いビタミンDも過剰摂取すると食欲不振や下痢などの症状が現れることがあるので、1日の適切な推奨量で冬の健康管理をしてください！ビタミンDは適度な日光曝露によって自然に得られるビタミンで、紫外線が皮膚を刺激するとビタミンDの合成が起こります。 — OPLE健康情報 #健康情報 #OPLE #ビタミン OPLE. 健康的な生活のためのプレミアム健康情報 ```

ダイエット — ダイエットに役立つお茶

Diet & Fitness ダイエットダイエットに役立つお茶 OPLE 健康情報 3 min read 小豆にはサポニンとカリウムが多く含まれており、血圧調整、むくみ解消、老廃物排出などの効果が期待できます。小豆茶は、小豆を沸騰させてアクを取り除いたお湯を飲むだけです。小豆茶にはタンパク質、食物繊維、ビタミンB1なども豊富に含まれているため、ダイエット中に不足しがちな栄養を補給するのにも適しています。普段から辛いものや塩辛いものを好んで食べる人は、小豆茶で老廃物を排出し、むくみをケアする方が効果的です。ただし、過剰に摂取すると利尿作用が活発になりすぎて慢性的な脱水症状を引き起こす可能性があり、カリウム成分が多く含まれているため、腎機能が低下している人は避けるべきです。 01 小豆茶 – 血圧調整、むくみ解消、老廃物排出小豆にはサポニンとカリウムが多く含まれており、血圧調整、むくみ解消、老廃物排出などの効果が期待できます。小豆茶は、小豆を沸騰させてアクを取り除いたお湯を飲むだけです。小豆茶にはタンパク質、食物繊維、ビタミンB1なども豊富に含まれているため、ダイエット中に不足しがちな栄養を補給するのにも適しています。普段から辛いものや塩辛いものを好んで食べる人は、小豆茶で老廃物を排出し、むくみをケアする方が効果的です。ただし、過剰に摂取すると利尿作用が活発になりすぎて慢性的な脱水症状を引き起こす可能性があり、カリウム成分が多く含まれているため、腎機能が低下している人は避けるべきです。小豆にはサポニンとカリウムが多く含まれており、血圧調整、むくみ解消、老廃物排出などの効果が期待できます。小豆茶は、小豆を沸騰させてアクを取り除いたお湯を飲むだけです。 — OPLE 健康情報 02 マテ茶 – 体脂肪分解・減少南米の人々が好んで飲むマテ茶も、ダイエットに役立つお茶の一種です。独特の苦味が特徴であるマテ茶に含まれるクロロゲン酸とパントテン酸は、体脂肪の分解と減少を助けます。ミネラルとビタミンも豊富で、免疫力向上にも良いとされています。運動中に飲むと炭水化物の分解を助け、カロリー消費を加速させ、食前に飲むと満腹感をもたらし、食べ過ぎを防ぐことができます。 03 ハイビスカスティー – 体脂肪減少と老化防止独特のさわやかな香りと赤色が特徴のハイビスカスティーは、クレオパトラが美貌を保つために飲んだお茶として知られています。ハイビスカスに含まれるハイドロキシクエン酸（HCA）は、ダイエット補助食品にも広く使われている成分で、HCAは炭水化物が脂肪に変換されるのを防ぎ、体脂肪を減らします。そのため、ご飯、餅、麺、パンなど炭水化物の摂取が多い韓国人が摂取するとダイエットに役立ちます。これに加えて、ビタミンCとアントシアニンも豊富で、老化防止や美肌にも優れており、減量時に起こりうる肌の弾力低下予防にも効果的です。カフェインが含まれていないため、不眠症に悩む人でも気軽に飲めるお茶の一つと言えます。 Key...