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Immunity 免疫健康管理 ラクトフェリンが必要 OPLE 健康情報 3分で読めます 様々な研究結果によると、ラクトフェリンは、がん細胞や細菌、ウイルスに感染した細胞を破壊する「自然殺傷細胞」、白血球の一種で最も割合の多い「好中球」、免疫を担当する「マクロファージ」の活動を増加させ、白血球に変化をもたらします。2016年の小児科学ジャーナルでは、「乳幼児にとってラクトフェリンは自然免疫系の機能を発達させ、感染を予防する上で重要である」と述べています。また、サイトカインと一酸化窒素の産生を増加させ、病原菌の増殖を抑制し、Tリンパ球やBリンパ球などの適応免疫細胞に影響を与え、その結果、細胞と筋肉の健康を助けます。 01 天然免疫治療薬 様々な研究結果によると、ラクトフェリンは、がん細胞や細菌、ウイルスに感染した細胞を破壊する「自然殺傷細胞」、白血球の一種で最も割合の多い「好中球」、免疫を担当する「マクロファージ」の活動を増加させ、白血球に変化をもたらします。2016年の小児科学ジャーナルでは、「乳幼児にとってラクトフェリンは自然免疫系の機能を発達させ、感染を予防する上で重要である」と述べています。また、サイトカインと一酸化窒素の産生を増加させ、病原菌の増殖を抑制し、Tリンパ球やBリンパ球などの適応免疫細胞に影響を与え、その結果、細胞と筋肉の健康を助けます。 様々な研究結果によると、ラクトフェリンは、がん細胞や細菌、ウイルスに感染した細胞を破壊する「自然殺傷細胞」、白血球の一種で最も割合の多い「好中球」、免疫を担当する「マクロファージ」の活動を増加させ、白血球に変化をもたらします。 — OPLE 健康情報 02 ニキビ、皮膚の傷の緩和 慶熙大学医学栄養学科研究チームの論文によると、炎症性皮膚疾患やニキビを持つ18歳から30歳の患者がラクトフェリン含有乳を摂取したところ、皮膚の状態が改善され、プラセボ群よりもニキビや皮膚の炎症が減少したと述べています。思春期の若者の場合、ラクトフェリンを摂取することで、深刻な皮膚の乾燥やその他の副作用なしにニキビの状態を改善できる可能性があります。また、乾癬患者の場合、赤く見える皮膚病変の大きさが減少したという研究結果が出ています。ラクトフェリンは、紫外線による皮膚損傷の炎症反応を抑制する機能や、傷の回復に不可欠な線維芽細胞のコラーゲン生成を促進する機能も持ち、皮膚の健康に非常に役立ちます。 03 ダイエットおよび幼児の発育 日本の研究によると、ラクトフェリン錠剤を8週間摂取したところ、体脂肪量と体重が減少し、BMIとウエストサイズも小さくなったことから、ラクトフェリンが脂肪蓄積の調整に役立つことが明らかになりました。また、成長期の乳幼児の腸の発育にはラクトフェリンが不可欠です。これは、小腸上皮細胞を分裂させ、小腸の重さや長さの成長を助け、酵素を生成します。さらに、ラクトフェリンは胎児の骨が発達する初期段階で骨成長調節剤として働き、未成熟な骨細胞や骨芽細胞を刺激して軟骨組織の成長を促進する役割を果たします。 研究結果によると、ラクトフェリンが腸に到達した際、睡眠状態であると効果が最も大きくなることが明らかになっており、できるだけ就寝前に摂取するのが良いとされています。1日の摂取量は150〜300mgで、過剰に摂取すると腸の動きが活発になりすぎて腸がたるむような感覚になることがあります。ラクトフェリンは基本的に乳製品であるため、乳製品アレルギーのある人は注意し、妊婦や授乳中の女性は医師と相談の上で服用することをお勧めします。 Key Points 免疫健康管理 — ラクトフェリンが必要 — ポイント 様々な研究結果によると、ラクトフェリンは、がん細胞や細菌、ウイルスに感染した細胞を破壊する「自然殺傷細胞」、白血球の一種で最も割合の多い「好中球」、免疫を担当する「マクロファージ」の活動を増加させ、白血球に変化をもたらします。 慶熙大学医学栄養学科研究チームの論文によると、炎症性皮膚疾患やニキビを持つ18歳から30歳の患者がラクトフェリン含有乳を摂取したところ、皮膚の状態が改善され、プラセボ群よりもニキビや皮膚の炎症が減少したと述べています。 日本の研究によると、ラクトフェリン錠剤を8週間摂取したところ、体脂肪量と体重が減少し、BMIとウエストサイズも小さくなったことから、ラクトフェリンが脂肪蓄積の調整に役立つことが明らかになりました。...
Hair Care
脱毛管理
もしかして私も女性型脱毛症？
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非遺伝性の女性型脱毛症の場合、頭皮がサインを出したときに初期段階で注意を払い、適切に対応することで、脱毛の進行を遅らせることができます。
まず、シャンプーをする前に十分にブラッシングをして絡まった髪をほぐし、ホコリや老廃物を取り除きます。ぬるま湯で1～2分ほど頭皮と髪を十分に濡らし、頭皮の異物を浮き上がらせてから、シャンプーを手のひらに取り、十分に泡立てて洗います。この時、まず頭皮に泡をつけ、隅々まで丁寧に洗い、指先で頭皮を優しく押したり、弾ませるようにマッサージします。水で頭皮の内側から髪の毛の方向に沿って、髪の間をきれいに洗い流します。
髪を乾かすときは、こするよりも両手で水気を絞り出すようにします。シャンプー後、髪がきれいになったら、ケアが必要な頭皮部分を見つけて髪をかき分け、機能性エッセンスを頭皮に直接塗布し、指の腹を使ってマッサージするようにしっかり押すと、エッセンスの栄養がより良く吸収されます。機能性エッセンスは、頭皮と髪に栄養を与え、熱感を鎮め、毛根を丈夫にします。
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脱毛症状緩和のためのホーム頭皮ケア
非遺伝性の女性型脱毛症の場合、頭皮がサインを出したときに初期段階で注意を払い、適切に対応することで、脱毛の進行を遅らせることができます。<br>
まず、シャンプーをする前に十分にブラッシングをして絡まった髪をほぐし、ホコリや老廃物を取り除きます。ぬるま湯で1～2分ほど頭皮と髪を十分に濡らし、頭皮の異物を浮き上がらせてから、シャンプーを手のひらに取り、十分に泡立てて洗います。この時、まず頭皮に泡をつけ、隅々まで丁寧に洗い、指先で頭皮を優しく押したり、弾ませるようにマッサージします。水で頭皮の内側から髪の毛の方向に沿って、髪の間をきれいに洗い流します。<br>
髪を乾かすときは、こするよりも両手で水気を絞り出すようにします。シャンプー後、髪がきれいになったら、ケアが必要な頭皮部分を見つけて髪をかき分け、機能性エッセンスを頭皮に直接塗布し、指の腹を使ってマッサージするようにしっかり押すと、エッセンスの栄養がより良く吸収されます。機能性エッセンスは、頭皮と髪に栄養を与え、熱感を鎮め、毛根を丈夫にします。
非遺伝性の女性型脱毛症の場合、頭皮がサインを出したときに初期段階で注意を払い、適切に対応することで、脱毛の進行を遅らせることができます。
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Wellness 脳の健康管理 マインド食生活 OPLE 健康情報 2 min read 質の良いタンパク質源として、赤身肉の代わりに鶏肉や鴨肉などの家禽肉を週3回摂取しましょう。また、タンパク質の優れた植物性食品であるインゲン豆や黒豆などの豆類を週4〜5回摂取しましょう。オメガ3脂肪酸の最高源として、サーモン、イワシ、サバなどの青魚を週2回以上摂取しましょう。 01 家禽肉、豆類、青魚 質の良いタンパク質源として、赤身肉の代わりに鶏肉や鴨肉などの家禽肉を週3回摂取しましょう。また、タンパク質の優れた植物性食品であるインゲン豆や黒豆などの豆類を週4〜5回摂取しましょう。オメガ3脂肪酸の最高源として、サーモン、イワシ、サバなどの青魚を週2回以上摂取しましょう。 質の良いタンパク質源として、赤身肉の代わりに鶏肉や鴨肉などの家禽肉を週3回摂取しましょう。また、タンパク質の優れた植物性食品であるインゲン豆や黒豆などの豆類を週4〜5回摂取しましょう。 — OPLE 健康情報 02 オリーブオイル、ワイン 炎症を抑えるのに役立つ不飽和脂肪酸源として、調理油としての使用をお勧めします。ポリフェノールの一種で強力な抗酸化作用を持つレスベラトロールが豊富な赤ワインも食事と一緒に摂ると認知症予防に効果的という研究がありますが、アルコール摂取と心血管疾患発症との関連性には議論の余地があるため、健康な人の場合は適量を摂取するのが良いでしょう。 Key Points 脳の健康管理 — マインド食生活 — 主要ポイント 質の良いタンパク質源として、赤身肉の代わりに鶏肉や鴨肉などの家禽肉を週3回摂取しましょう。 炎症を抑えるのに役立つ不飽和脂肪酸源として、調理油としての使用をお勧めします。 # 健康情報 #...
Heart Health 血管の健康 健康なコレステロールを維持する OPLE 健康情報 3 min read 新芽大麦は、大麦から発芽した若い葉で、クロロフィル、サポナリン、ビタミンC、ポリコサノールが豊富に含まれていることで知られています。特に、新芽大麦に含まれる成分の一つであるサポナリンは、肝臓に良い食品として中性脂肪値を下げることで知られています。ポリコサノール成分を含む新芽大麦は、コレステロール値を下げる食品として血管に良い食品であるだけでなく、脳卒中、認知症などにも良いと言われています。継続的に摂取すると血圧調整に役立ち、高血圧に良い食品、糖尿病に良い食品として効果が期待できます。コレステロール値を下げるだけでなく、中性脂肪を下げてお腹周りの脂肪を減らす方法、内臓脂肪を減らす方法としてもよく知られており、それに留まらず、新芽大麦に含まれるクロロフィル成分は活性酸素を除去し、慢性炎症を除去して抑制する役割を果たします。 01 新芽大麦 新芽大麦は、大麦から発芽した若い葉で、クロロフィル、サポナリン、ビタミンC、ポリコサノールが豊富に含まれていることで知られています。特に、新芽大麦に含まれる成分の一つであるサポナリンは、肝臓に良い食品として中性脂肪値を下げることで知られています。ポリコサノール成分を含む新芽大麦は、コレステロール値を下げる食品として血管に良い食品であるだけでなく、脳卒中、認知症などにも良いと言われています。継続的に摂取すると血圧調整に役立ち、高血圧に良い食品、糖尿病に良い食品として効果が期待できます。コレステロール値を下げるだけでなく、中性脂肪を下げてお腹周りの脂肪を減らす方法、内臓脂肪を減らす方法としてもよく知られており、それに留まらず、新芽大麦に含まれるクロロフィル成分は活性酸素を除去し、慢性炎症を除去して抑制する役割を果たします。 新芽大麦は、大麦から発芽した若い葉で、クロロフィル、サポナリン、ビタミンC、ポリコサノールが豊富に含まれていることで知られています。 — OPLE 健康情報 02 アーティチョーク、キノコ アーティチョークは地中海沿岸原産のつぼみ野菜で、「ヨーロッパの不老草」と呼ばれています。ヨーロッパでは大根や玉ねぎのように一般的な食材として使われますが、日本では広く流通していません。アーティチョークはフェルラ酸が豊富で、前立腺癌細胞の増殖を抑制するのに役立つとされています。また、タンパク質、ビタミンA、C、カルシウム、鉄、リン、糖類、イヌリンなどの生体内で機能調節に関与する生理活性物質（ファイトケミカル）が多量に含まれています。特にシナリン成分は消化機能を促進し、血液中のコレステロールを下げるのに効果的です。その他にも、食物繊維がリンゴの2.2倍、キャベツの2.1倍、サツマイモの1.8倍と豊富です。 βグルカンは、血中コレステロールを減少させ、脂質代謝を改善して体脂肪の形成と蓄積を抑制する成分で、穀物やキノコ類に多く含まれています。βグルカンの効能は、血糖値と血中コレステロールを下げるだけでなく、体内の免疫細胞の機能を活性化させます。特にチャーガには、βグルカン、イノシトール、アミノ酸、ポリフェノール、SOD（スーパーオキシドジスムターゼ）物質などの栄養素が豊富です。βグルカンは、体の番人の役割を果たす免疫細胞T細胞、B細胞などを活性化させ、免疫力強化および疾病予防に役立ちます。 Key Points 血管の健康 — 健康なコレステロールを維持する — 主要なポイント 新芽大麦は、大麦から発芽した若い葉で、クロロフィル、サポナリン、ビタミンC、ポリコサノールが豊富に含まれていることで知られています。 アーティチョークは地中海沿岸原産のつぼみ野菜で、「ヨーロッパの不老草」と呼ばれています。 #健康情報...
Wellness 健康ガイド 血糖値管理の重要性 OPLE健康情報 2 min read 糖尿病 - 毎日決まった時間に適切な量の食事を規則正しく摂りましょう。適切なカロリー摂取と規則正しい食事は血糖値のコントロールに役立ちます。 - 砂糖やハチミツなどの単純糖質の摂取に注意しましょう。単純糖質は濃縮されたカロリー源であり、消化吸収が速く、血糖値を急速に上昇させる可能性があります。 - 食物繊維を適切に摂取しましょう。食物繊維は血糖値と血中脂肪の濃度を下げ、血糖値のコントロールと心循環器疾患の予防に役立ちます。 - 脂肪を適量摂取し、コレステロールの摂取を制限しましょう。動物性脂肪やコレステロールは心血管疾患のリスクを高める可能性があるため、できるだけ摂取を減らし、植物油で適量摂取しましょう。 - 塩分の摂取を減らしましょう。過剰な塩分摂取は血圧を上昇させる可能性があるため、薄味を心がけましょう。 - アルコールは避けるのが良いでしょう。アルコールは栄養素を含まずに多くのカロリーを生み出すため、避けるのが良いでしょう。 低血糖 - 規則正しい食事や間食などで低血糖を予防するのが最善です。食事量が減ったり、食事の時間が遅れる場合は、簡単な間食を摂りましょう。 - 低血糖がある場合は、単純糖質を15～20g程度摂取しましょう。タンパク質や脂肪は血糖値の回復を遅らせる可能性があるため、できるだけ避けましょう。 - 規則的に運動をしますが、運動量が増える場合は途中で補食を摂る必要があります。 - 常に低血糖時の間食を持ち歩きましょう。 01 正常な血糖値のための正しい食事方法...
Beauty & Skin
皮膚の健康管理
皮脂除去ホホバオイル
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ホホバオイルの効能を最大限に享受するためには、ホホバオイルの含有量を確認することをお勧めします。ホホバオイル製品であっても、ホホバオイルの含有量が少なかったり、他の成分と混合されていてもホホバオイルと表記されているケースが少なくありません。肌が敏感な場合は、製品の容器に人工香料や防腐剤などが含まれているかどうかも確認する必要があります。人工香料は、皮膚への刺激や喘息の誘発だけでなく、一部の原料は脂肪組織に蓄積されることが知られています。100%純粋なホホバオイルで構成された、信頼できるメーカーの製品を選択することをお勧めします。
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正しいホホバオイルの選び方
ホホバオイルの効能を最大限に享受するためには、ホホバオイルの含有量を確認することをお勧めします。ホホバオイル製品であっても、ホホバオイルの含有量が少なかったり、他の成分と混合されていてもホホバオイルと表記されているケースが少なくありません。肌が敏感な場合は、製品の容器に人工香料や防腐剤などが含まれているかどうかも確認する必要があります。人工香料は、皮膚への刺激や喘息の誘発だけでなく、一部の原料は脂肪組織に蓄積されることが知られています。100%純粋なホホバオイルで構成された、信頼できるメーカーの製品を選択することをお勧めします。
ホホバオイルの効能を最大限に享受するためには、ホホバオイルの含有量を確認することをお勧めします。ホホバオイル製品であっても、ホホバオイルの含有量が少なかったり、他の成分と混合されていてもホホバオイルと表記されているケースが少なくありません。
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