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Liver Health 肝臓の健康 祝日明けの肝臓の健康回復 OPLE 健康情報 3 min read 毎年旧正月連休が終わると、祝日症候群がやってきます。祝日症候群とは、祝日期間中に経験するさまざまな精神的、肉体的ストレスによって引き起こされる一種の後遺症を指します。旧正月の料理は油っぽい上に、飲酒の機会が増えるため、肝臓も祝日症候群に苦しめられがちです。肝臓は、私たちの体に必要なさまざまな栄養素を作り貯蔵し、アルコールや薬物など体に有害な物質を解毒します。消化作用を持つ胆汁酸も生成します。また、肝臓は私たちが摂取した食物を代謝する器官です。したがって、高脂肪、高炭水化物を主とする食事で過食する祝日連休には、肝臓に負担がかかります。それだけでなく、栄養過剰により体内で使われずに残った炭水化物や脂肪などの栄養素は、中性脂肪の形で肝臓に蓄積され、脂肪肝を引き起こすこともあります。祝日期間中の飲み会も肝臓を疲れさせます。アルコールは小腸に降りて血管を通って肝臓に入ります。すると肝臓はアルコールを分解する際にアセトアルデヒドという物質を作り出しますが、これは国際がん研究機関に登録されている1級発がん性物質であり、肝臓を損傷する主な原因です。過労やストレスも肝細胞を損傷することが知られています。肝機能を回復させる最も簡単で効果的な方法は、肝臓を休ませることです。体重をコントロールし、過度な飲酒や過食をしないことが、肝臓の健康を守る基本的なルールです。しかし、祝日の際にはこのルールを守るのが難しいです。肝臓の健康回復に役立つ栄養成分を紹介します。 01 肝機能を回復させる栄養成分 普段から脂っこい食べ物を多く摂取する人に役立つ成分です。有害なコレステロール値を調節し、胆汁の分泌を促進して肝機能の活性化を助けます。しかし、成分の特性上、水に溶けにくく体内吸収率が低いため、製品を選ぶ際には含有量の高いものを選ぶのが良いでしょう。 普段から脂っこい食べ物を多く摂取する人に役立つ成分です。有害なコレステロール値を調節し、胆汁の分泌を促進して肝機能の活性化を助けます。 — OPLE 健康情報 02 ミルクシスル ミルクシスルの抽出物であるシリマリンは、肝細胞の破壊を抑制し、肝毒性を弱めるのに役立ちます。食品医薬品安全処から肝臓の健康維持に役立つ機能性を認められています。 03 ビタミンB ビタミンBは全体的なエネルギー代謝に関与するため、私たちが摂取した食物や栄養素がエネルギー源にうまく変換されるのを助けます。体内にビタミンB群を補給すると、疲労回復にもなり、肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぐこともできます。また、ストレス管理にも役立つため、祝日症候群に悩む人に適した栄養素です。ビタミンB6、B8、B12は肩こりや腰痛などの神経痛の解消に役立ち、ビタミンB5、B6はストレス解消に効果があると言われています。 Key Points 肝臓の健康 — 祝日明けの肝臓の健康回復 — 主要ポイント 普段から脂っこい食べ物を多く摂取する人に役立つ成分です。有害なコレステロール値を調節し、胆汁の分泌を促進して肝機能の活性化を助けます。...
Liver Health 肝臓の健康 大切な肝臓の健康を守る方法 OPLE 健康情報 2 min read マリアアザミの種子には、肝臓の健康保護に非常に有益な化合物であるシリマリンが含まれています。シリマリンは、損傷した肝細胞を再生し、肝細胞の外部膜を丈夫に保護します。また、シリマリンは解毒と抗酸化作用を持つグルタチオン成分を増加させ、肝機能向上に優れた効果を発揮することが知られています。研究によると、脂肪肝患者を対象に6ヶ月間マリアアザミを摂取させた結果、対照群と比較して肝臓の数値が40%も低下したことが示されています。さらに、シリマリンは高い抗酸化作用と抗炎症作用も顕著であり、空腹時血糖、HbA1c、総コレステロール、中性脂肪、LDLなどを低下させる効果があることが知られています。 UDCA（ウルソデオキシコール酸）は、私たちの体内で生成された解毒産物をうまく排出するのを助けます。胆汁分泌を促進して細胞を保護し、抗酸化作用や免疫調節作用など多様な機能を持っています。加えて、消化不良を解決し、肝臓を保護することができ、疲労回復にも効果的です。 ビタミンBは肝機能に良い効果をもたらします。エネルギー生成による疲労回復とともに、お酒をよく飲む人や仕事で疲れている人の肝臓に役立ちます。 01 栄養剤の摂取 マリアアザミの種子には、肝臓の健康保護に非常に有益な化合物であるシリマリンが含まれています。シリマリンは、損傷した肝細胞を再生し、肝細胞の外部膜を丈夫に保護します。また、シリマリンは解毒と抗酸化作用を持つグルタチオン成分を増加させ、肝機能向上に優れた効果を発揮することが知られています。研究によると、脂肪肝患者を対象に6ヶ月間マリアアザミを摂取させた結果、対照群と比較して肝臓の数値が40%も低下したことが示されています。さらに、シリマリンは高い抗酸化作用と抗炎症作用も顕著であり、空腹時血糖、HbA1c、総コレステロール、中性脂肪、LDLなどを低下させる効果があることが知られています。 UDCA（ウルソデオキシコール酸）は、私たちの体内で生成された解毒産物をうまく排出するのを助けます。胆汁分泌を促進して細胞を保護し、抗酸化作用や免疫調節作用など多様な機能を持っています。加えて、消化不良を解決し、肝臓を保護することができ、疲労回復にも効果的です。 ビタミンBは肝機能に良い効果をもたらします。エネルギー生成による疲労回復とともに、お酒をよく飲む人や仕事で疲れている人の肝臓に役立ちます。 マリアアザミの種子には、肝臓の健康保護に非常に有益な化合物であるシリマリンが含まれています。シリマリンは、損傷した肝細胞を再生し、肝細胞の外部膜を丈夫に保護します。 — OPLE 健康情報 02 健康的なライフスタイルを維持する 肝臓の健康を守るためには、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルを維持する必要があります。これには、アルコールとタバコを避け、十分な睡眠をとり、十分な水を飲み、怒りを減らし、楽しく生活することが含まれます。 Key Points 肝臓の健康 — 大切な肝臓の健康を守る方法 — 主要ポイント...
肝臓の健康 ミルクシスルの効能 肝臓の健康を守るもの OPLE健康情報 2 min read ミルクシスルは天然由来成分であるため、副作用を心配する必要はほとんどありません。しかし、過剰摂取すると吐き気や嘔吐、軽い下痢、腸内ガス、じんましんを引き起こす可能性があり、まれに発疹、食欲不振などの症状が現れることがあります。一般的な副作用は、多量の摂取が胆汁の多量分泌と下痢を引き起こすことですが、下痢はミルクシスルの長期服用により人体がミルクシスルの吸収を拒否する結果であると言われています。そのため、ミルクシスルは1日の摂取量と摂取方法を確認し、適量を摂取することをお勧めします。 副作用の可能性はありますが、これらの副作用よりもメリットの多いミルクシスルは、多くの薬剤と化学的に反応するため、いかなる薬と一緒に摂取してはなりません。妊婦や授乳中の女性は任意に摂取せず、ほとんどの人は41ヶ月以上連続して服用してはならないと言われているため、高用量、長期摂取の場合は必ず医師に相談し、正しい摂取方法を認識する必要があります。 01 摂取時の注意事項 ミルクシスルは天然由来成分であるため、副作用を心配する必要はほとんどありません。しかし、過剰摂取すると吐き気や嘔吐、軽い下痢、腸内ガス、じんましんを引き起こす可能性があり、まれに発疹、食欲不振などの症状が現れることがあります。一般的な副作用は、多量の摂取が胆汁の多量分泌と下痢を引き起こすことですが、下痢はミルクシスルの長期服用により人体がミルクシスルの吸収を拒否する結果であると言われています。そのため、ミルクシスルは1日の摂取量と摂取方法を確認し、適量を摂取することをお勧めします。 副作用の可能性はありますが、これらの副作用よりもメリットの多いミルクシスルは、多くの薬剤と化学的に反応するため、いかなる薬と一緒に摂取してはなりません。妊婦や授乳中の女性は任意に摂取せず、ほとんどの人は41ヶ月以上連続して服用してはならないと言われているため、高用量、長期摂取の場合は必ず医師に相談し、正しい摂取方法を認識する必要があります。 ミルクシスルは天然由来成分であるため、副作用を心配する必要はほとんどありません。しかし、過剰摂取すると吐き気や嘔吐、軽い下痢、腸内ガス、じんましんを引き起こす可能性があり、まれに発疹、食欲不振などの症状が現れることがあります。 — OPLE健康情報 02 おすすめ ミルクシスルの服用による副作用を減らすためには、製品を購入する前に選択基準をよく調べて購入することが重要です。健康機能食品の特性上、不特定多数の人を対象に作られています。どのような原料を使用しているかによって違いが見られる可能性があり、合成原料や不必要な成分が含まれているミルクシスルよりも、天然由来原料を主原料として使用しているミルクシスルの方が、体内吸収率と作用を高めることができるため、製品購入前にどのような原料を使用しているか確認する必要があります。つまり、原料の処理過程から完成品の製造まで、完璧な製品を摂取するように注意を払う必要があります。 Key Points ミルクシスルの効能 — 肝臓の健康を守るもの — 主要ポイント ミルクシスルは天然由来成分であるため、副作用を心配する必要はほとんどありません。 ミルクシスルの服用による副作用を減らすためには、製品を購入する前に選択基準をよく調べて購入することが重要です。 # 健康情報 #...
Liver Health 肝に 過酷な冬 OPLE 健康情報 5 min read 西洋アザミと呼ばれる植物、ミルクシステルの抽出物は、肝臓の栄養補助食品や治療薬としてよく使われています。ミルクシステルのすべての部分は食用可能で、消化を助けます。種子と葉は、母乳不足、咳、うつ病、消化器系、肝臓、胆嚢、脾臓の異常に使用され、種子に含まれるシリマリン成分は、毒キノコを含む多くの毒素から肝臓を保護することが明らかになっています。実験および研究の結果によると、ミルクシステルは人間の肝臓に非常に有益であり、アルコールや薬物、慢性肝炎、肝硬変、カドミウム中毒などによる肝損傷を軽減するなど、ミルクシステルには多くの毒性物質や肝臓に害を及ぼす可能性のある物質から肝臓を保護できる成分が含まれていると言われています。ミルクシステルに含まれる成分であるシリマリンは、肝細胞の再生を助け、非常に強力な抗毒性物質として肝臓から毒性物質や不要な繊維を除去し、その他にもシリマリンは空腹時血糖値、糖化ヘモグロビン、総コレステロール、中性脂肪、LDLなどをすべて低下させる効果があることが知られています。ただし、高用量、長期間服用する際には、必ず医師と相談し、正しい服用方法を理解してから摂取する必要があります。 01 ミルクシスル 西洋アザミと呼ばれる植物、ミルクシステルの抽出物は、肝臓の栄養補助食品や治療薬としてよく使われています。ミルクシステルのすべての部分は食用可能で、消化を助けます。種子と葉は、母乳不足、咳、うつ病、消化器系、肝臓、胆嚢、脾臓の異常に使用され、種子に含まれるシリマリン成分は、毒キノコを含む多くの毒素から肝臓を保護することが明らかになっています。実験および研究の結果によると、ミルクシステルは人間の肝臓に非常に有益であり、アルコールや薬物、慢性肝炎、肝硬変、カドミウム中毒などによる肝損傷を軽減するなど、ミルクシステルには多くの毒性物質や肝臓に害を及ぼす可能性のある物質から肝臓を保護できる成分が含まれていると言われています。ミルクシステルに含まれる成分であるシリマリンは、肝細胞の再生を助け、非常に強力な抗毒性物質として肝臓から毒性物質や不要な繊維を除去し、その他にもシリマリンは空腹時血糖値、糖化ヘモグロビン、総コレステロール、中性脂肪、LDLなどをすべて低下させる効果があることが知られています。ただし、高用量、長期間服用する際には、必ず医師と相談し、正しい服用方法を理解してから摂取する必要があります。 西洋アザミと呼ばれる植物、ミルクシステルの抽出物は、肝臓の栄養補助食品や治療薬としてよく使われています。ミルクシステルのすべての部分は食用可能で、消化を助けます。 — OPLE 健康情報 02 グルタチオン アミノ酸の一種であるグルタチオンは、強力な抗酸化作用により全身の組織や細胞を保護し、損傷したり炎症を起こした肝臓を回復させる役割を果たします。また、肝臓の解毒作用を高め、飲酒や社会的ストレスにも効果があるため、アルコール性脂肪肝を予防し、放射線から身体を保護します。過度の喫煙や飲酒によって有害物質が体内に蓄積するのを防ぎ、重金属や薬物の解毒を助けます。薬物中毒、慢性肝疾患、妊娠中毒症、網膜損傷、疲労障害、放射線/抗がん剤による白血球減少症などを予防、治療する医薬品としても使用されており、付加的に関節炎やアレルギーを治療する抗炎症作用にも応用されます。食品としては、牛の肝臓、タラ、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、酵母、キャベツ、ニンニク、トマトなどに含まれています。 03 イノシトール 抗脂肪肝ビタミンと呼ばれるイノシトールは、水溶性ビタミンでビタミンB複合体の一部です。脂肪とコレステロールが体内で利用されるのを助け、細胞膜を構成するリン脂質の成分となります。脂肪の流れを円滑にし、肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、コレステロールの流れも良くして動脈硬化を予防します。その他にも、髪の健康維持や湿疹の予防効果があります。肝臓、醸造酵母、大豆、オレンジ、グレープフルーツ、メロン、レーズン、キャベツ、ピーナッツ、ブドウなどに多く含まれています。他のビタミンBと一緒に摂取するのが良く、ビタミンEの効果を最大化します。 04 タンポポ & ウコン & アーティチョーク タンポポの葉と茎にはシリマリン成分が含まれており、肝細胞を保護する役割を果たします。タンポポの根にはコリン成分が豊富に含まれており、胆汁の分泌を促進して肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎます。強力な抗酸化物質として知られるウコンのクルクミン成分は、胆汁分泌を促進し、胆嚢に結石ができるのを予防し、肝臓の正常な機能回復を助けるため、肝臓の健康の最強者と呼ばれています。また、肝線維化を引き起こす細胞の増殖と活性を抑制する効能もあり、肝硬変の改善にも効果があると言われています。食後のコレステロール値を下げるアーティチョークも肝臓の健康を助けます。シナリンという成分は肝機能を高め、胆汁の分泌を促進します。シリマリン成分は中性脂肪が脂肪に変わるのを予防し、脂肪肝を予防します。解毒を担う肝機能を改善し、二日酔いを予防する効果もあります。 Key...
Liver Health 妊婦の栄養状態、 赤信号？ OPLE 健康情報 5 min read 韓国の妊婦は、ビタミンD、鉄分、葉酸などの栄養素の摂取が不足しがちです。これらの栄養素は、食事摂取だけでは必要量を満たすことが難しい場合があります。妊婦の栄養摂取必要量に合わせて摂取するためには、妊婦に必須な葉酸の体内代謝を助けるビタミンB群、ビタミンD、鉄分などが追加されたマルチビタミン剤を服用することが効果的です。 01 総合ビタミン 韓国の妊婦は、ビタミンD、鉄分、葉酸などの栄養素の摂取が不足しがちです。これらの栄養素は、食事摂取だけでは必要量を満たすことが難しい場合があります。妊婦の栄養摂取必要量に合わせて摂取するためには、妊婦に必須な葉酸の体内代謝を助けるビタミンB群、ビタミンD、鉄分などが追加されたマルチビタミン剤を服用することが効果的です。 韓国の妊婦は、ビタミンD、鉄分、葉酸などの栄養素の摂取が不足しがちです。これらの栄養素は、食事摂取だけでは必要量を満たすことが難しい場合があります。 — OPLE 健康情報 02 カルシウムとマグネシウム、ビタミンD 妊娠期間中、約30g以上のカルシウムが胎児に蓄積されますが、ほとんどのカルシウムは妊娠後期に胎児の骨格と歯の形成に利用されます。妊娠初期から継続的に摂取する必要があります。マグネシウムはカルシウムとのバランスの取れた摂取が重要です。妊娠中の胎児をSIDS（乳幼児突然死症候群）から保護し、妊婦の便秘、脚の痛み、腰痛、不眠などを和らげると言われています。ビタミンDはカルシウムの吸収に必須であり、胎児の成長中にカルシウムとともに必要です。妊娠中にビタミンDが不足すると、胎児の歯に穴が開くこともあります。 03 ビタミンCと鉄分 ビタミンCはコラーゲン合成に関与し、骨と結合組織の形成に重要です。胎盤の強化、免疫力増強、鉄分吸収促進、抗酸化作用など、流産、早産予防に重要な成分です。妊娠中は、母体や胎児組織内のヘモグロビンと鉄含有タンパク質の合成のために鉄分の必要量が増加します。胎児の正常な成長と貧血を防ぐために必要であり、ビタミンCは鉄分の吸収率を高めます。鉄分の推奨摂取量は食品だけでは吸収が難しいため、鉄剤を摂取することをお勧めします。 04 DHA、亜鉛 オメガ3は、妊娠中、妊娠後に赤ちゃんと母親に必要な栄養成分です。特にDHAオメガ3脂肪酸は、脳神経構成物質として胎児の知能発達と視神経発達を助けます。純度の高い製品を選び、含有量が200mg以上の製品を選ぶことをお勧めします。亜鉛は胎児の脳の発達を助け、正常な細胞分裂に関与する必須栄養素です。免疫機能において重要であり、タンパク質合成を含む多くの酵素の補助因子として作用します。妊娠中に亜鉛が不足すると、食欲が落ちたり、傷が治りにくくなったりします。 05 乳酸菌と食物繊維 妊娠初期には、子宮が大きくなるため直腸が圧迫され、排便習慣が不規則になりやすくなります。便秘の予防と治療のために摂取することをお勧めします。乳酸菌は腸の機能を活性化し、消化吸収を促進し、便を柔らかくします。また、体内に侵入した病原菌や体内で生成された毒性物質などを体外に排出したり、病原菌やがん細胞に対する抵抗力を強くすることで感染を防ぎ、抑制作用により免疫機能を正常化します。研究結果によると、乳酸菌は女性の膣に乳酸菌を分布させ、病原菌の感染を防ぎ、膀胱および尿路の健康をサポートし、生殖器の免疫力を高めると言われています。食物繊維は乳酸菌の餌となり、乳酸菌の良い繁殖環境を整えます。腸内で便の容積を形成する役割とともに、毒性物質を吸収して排出します。 Key Points...
Women's Health 顔が赤い 更年期?! OPLE 健康情報 2 min read 閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。カルシウムは体内吸収率が低いため、ビタミンDと一緒に摂取することをお勧めします。食事だけでは十分な摂取が難しいため、栄養補助食品で補うのが良いでしょう。 01 ビタミンD＆カルシウムを摂取する 閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。カルシウムは体内吸収率が低いため、ビタミンDと一緒に摂取することをお勧めします。食事だけでは十分な摂取が難しいため、栄養補助食品で補うのが良いでしょう。 閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。カルシウムは体内吸収率が低いため、ビタミンDと一緒に摂取することをお勧めします。 — OPLE 健康情報 02 不飽和脂肪酸を摂取する 閉経期には中性脂肪の数値が高くなり、心血管疾患に罹りやすくなるため、免疫力を高め、心血管疾患に役立つ不飽和脂肪酸を必ず摂取することをお勧めします。オメガ-3、オメガ-6、リノール酸などが代表的な不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸の摂取でコレステロール値を管理しましょう。 03 ブラックコホシュを摂取する ブラックコホシュ＝昇麻（ショウマ）はキンポウゲ科に分類される植物性の女性ホルモン剤です。ドイツのある会社がブラックコホシュ抽出物を開発し、現在アメリカ、ヨーロッパなどで多く使用されています。ほてりなどの更年期症状を和らげ、神経安定や関節痛にも効果的です。天然ハーブ成分のブラックコホシュで更年期を克服しましょう。 Key Points 顔が赤い—更年期?!—重要ポイント 閉経後に加速する骨密度の低下によるリスクに備えるため、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。 閉経期には中性脂肪の数値が高くなり、心血管疾患に罹りやすくなるため、免疫力を高め、心血管疾患に役立つ不飽和脂肪酸を必ず摂取することをお勧めします。 ブラックコホシュ＝昇麻（ショウマ）はキンポウゲ科に分類される植物性の女性ホルモン剤です。 # 健康情報...