건강정보
Wellness 現代人の 必須栄養素 OPLE 健康情報 2 min read 効果的にビタミンDを補給するためには、紫外線が強い時間を避け、1日15～20分ほど屋外を散歩してください。スケトウダラやタラなどの魚の肝臓から得られる肝油、シイタケ、ビタミンD強化牛乳、マグロ、サバなどの油の多い魚、卵黄、バターなどの食品からビタミンDを摂取することができます。しかし、食事だけでビタミンDの1日推奨量を満たすのは難しいため、ビタミンDサプリメントを継続的に摂取して不足しているビタミンDを補うことが重要です。ビタミンは炭水化物、タンパク質、脂肪があって初めて吸収が良くなります。したがって、食後に摂取することで吸収率を高めることができます。ビタミンDとともに体内で密接な関係を維持するミネラルとカルシウムも不足しないように補給してください。しかし、体に良いビタミンDも過剰摂取すると、食欲不振や下痢などの症状が現れることがありますので、1日の適切な推奨量で健康管理をしてください。 01 効果的なビタミンD補給法 効果的にビタミンDを補給するためには、紫外線が強い時間を避け、1日15～20分ほど屋外を散歩してください。スケトウダラやタラなどの魚の肝臓から得られる肝油、シイタケ、ビタミンD強化牛乳、マグロ、サバなどの油の多い魚、卵黄、バターなどの食品からビタミンDを摂取することができます。しかし、食事だけでビタミンDの1日推奨量を満たすのは難しいため、ビタミンDサプリメントを継続的に摂取して不足しているビタミンDを補うことが重要です。ビタミンは炭水化物、タンパク質、脂肪があって初めて吸収が良くなります。したがって、食後に摂取することで吸収率を高めることができます。ビタミンDとともに体内で密接な関係を維持するミネラルとカルシウムも不足しないように補給してください。しかし、体に良いビタミンDも過剰摂取すると、食欲不振や下痢などの症状が現れることがありますので、1日の適切な推奨量で健康管理をしてください。 効果的にビタミンDを補給するためには、紫外線が強い時間を避け、1日15～20分ほど屋外を散歩してください。スケトウダラやタラなどの魚の肝臓から得られる肝油、シイタケ、ビタミンD強化牛乳、マグロ、サバなどの油の多い魚、卵黄、バターなどの食品からビタミンDを摂取することができます。 — OPLE 健康情報 02 ビタミンDが必要な方 <div class="tip"> <p>- 室内活動の多い会社員、一般成人 Key Points 現代人の — 必須栄養素 — 主要ポイント 効果的にビタミンDを補給するためには、紫外線が強い時間を避け、1日15～20分ほど屋外を散歩してください。 <div...
Wellness 美しい 脳！ OPLE 健康情報 6 min read 細胞膜を構成する主要な成分であり、脳の神経細胞膜に多く含まれています。年齢を重ねると、ホスファチジルセリンが不足しがちになるため、外部から不足分を補う必要があります。これは、大豆、ニンジン、米、牛乳などの食品や健康機能食品の摂取を通じて可能です。補給されたホスファチジルセリンは、脳細胞を保護し、神経伝達機能を活性化して認知症の予防を助けます。アメリカや日本などの海外では、ホスファチジルセリンは昔から記憶力減退の予防や認知症の改善に活用されており、韓国でも数年前に食品医薬品安全処がホスファチジルセリンを認知能力改善健康機能食品として認定しました。軽度認知障害は日常生活に支障をきたさないものの、認知症に進行する可能性があるため、早期の治療が重要です。これが、脳の健康に良いホスファチジルセリンを継続的に摂取すべき理由です。 01 ホスファチジルセリン (PS) 細胞膜を構成する主要な成分であり、脳の神経細胞膜に多く含まれています。年齢を重ねると、ホスファチジルセリンが不足しがちになるため、外部から不足分を補う必要があります。これは、大豆、ニンジン、米、牛乳などの食品や健康機能食品の摂取を通じて可能です。補給されたホスファチジルセリンは、脳細胞を保護し、神経伝達機能を活性化して認知症の予防を助けます。アメリカや日本などの海外では、ホスファチジルセリンは昔から記憶力減退の予防や認知症の改善に活用されており、韓国でも数年前に食品医薬品安全処がホスファチジルセリンを認知能力改善健康機能食品として認定しました。軽度認知障害は日常生活に支障をきたさないものの、認知症に進行する可能性があるため、早期の治療が重要です。これが、脳の健康に良いホスファチジルセリンを継続的に摂取すべき理由です。 細胞膜を構成する主要な成分であり、脳の神経細胞膜に多く含まれています。年齢を重ねると、ホスファチジルセリンが不足しがちになるため、外部から不足分を補う必要があります。 — OPLE 健康情報 02 抗酸化剤 理論的に、抗酸化剤がアルツハイマー病の治療に効果的であるという主張は、根拠に基づいて受け入れられています。ある臨床研究では、ビタミンEがアルツハイマー病の悪化を遅らせる効果があることを明らかにしており、継続的な使用で少なくとも2年間は効果的であると報告されています。2014年の研究によると、ビタミンEの一種であるトコトリエノールは、脳内での白質病変の発達を防ぐことが明らかになりました。この白質病変は、脳卒中、アルツハイマー病、パーキンソン病のリスク増加と関連があります。アントシアニン、リコピン、フラボノール、ポリフェノールなどの抗酸化成分は、脳への損傷を軽減します。体内の細胞を攻撃する活性酸素の除去に優れた効果があり、老化、老人性認知症、黄斑変性、高血圧の予防などに役立ちます。特に、認知症の発症原因とされるアミロイドプラークの成長を抑え、神経細胞間のネットワーク数を増加させることが示されています。 03 PQQ（ピロロキノリンキノン） PQQは、あらゆる年齢層の脳の健康に役立つ、ほぼすべての植物性食品に含まれるコエンザイムのような酵素です。この天然化合物は、神経機能と記憶力の強化を助けます。PQQは、細胞エネルギー生産工場と呼ばれるミトコンドリアの機能を強化し、細胞エネルギー代謝と発達に重要な役割を果たすことが知られています。特に、他の抗酸化剤よりもはるかに大きな程度で活性酸素を中和できるため、慢性的な酸化ストレスによる損傷から脳細胞を保護し、記憶力を向上させます。脳細胞の損傷原因が形成されるのを防ぎ、記憶力の改善、強力な毒素から脳を保護します。アルツハイマー病と関連のあるベータアミロイドタンパク質の毒性効果から神経細胞を保護します。また、パーキンソン病の発症初期段階であるDJ-1タンパク質の自己酸化を防ぎ、活性酸素から脳細胞を保護します。 04 イチョウ葉エキス イチョウ葉エキスは、数千年にわたってアルツハイマー病の治療薬として使用されてきました。薬用として使用されるイチョウ葉エキスは、乾燥したイチョウの葉から製造され、血行改善効果があります。イチョウ葉エキスは、動脈や毛細血管の正常な構造と弾力性を維持し、赤血球が固まるのを防ぎ、血液がスムーズに循環するのを助けます。寒い冬に血行不良に悩む方にとって、これほど良い成分はありません。イチョウ葉エキスには、多量の生理活性成分が含まれており、イチョウ葉の主成分は、フラボノイド系化合物であるケンフェロールやケルセチン、テルペン系化合物であるビルバライド、ギンコライドA、B、C、D、M、Jとして知られています。血行改善を助け、清潔な血管を維持し、血液循環をスムーズに促進します。また、人体のすべての細胞と酸素にブドウ糖を供給し、脳や神経末端まで血液の流れを円滑にし、記憶力と認識機能の向上にも大きく貢献します。 05 認知症予防のための生活ガイド <div style="text-align: center;">...
Wellness 楽しい秋夕の後 連休症候群 OPLE 健康情報 4 min read 健康保険審査評価院が発表した資料によると、最近5年間、連休症候群で診療を受けた患者3人のうち1人は消化器疾患で病院を訪れたそうです。消化不良、腹痛、下痢、便秘などの症状が最も多く、これはストレスと過食、飲酒、脂っこい食べ物が原因だと言われています。特にストレスを受けると食道、胃、大腸の緊張が高まり、消化酵素、胃液、血液などが必要なだけ分泌されないため、消化不良や便秘が生じることがあります。また、連休中は脂っこい食べ物が多く、過食になりがちなので、便秘や下痢が起こりやすいです。連休中に突然便秘や下痢になった場合は、乳酸菌を摂取するのが効果的です。乳酸菌は善玉菌を増やし、悪玉菌を抑制し、スムーズな排便活動を助けます。また、連休後に現れる一般的な消化器疾患の一つに逆流性食道炎があります。高カロリー食品の過剰な摂取と過度の飲酒は、この疾患をさらに悪化させます。十分な休息を取り、刺激的な食べ物を避け、胃腸の健康に役立つ食品を摂取することが推奨されます。 01 消化器疾患を克服する 健康保険審査評価院が発表した資料によると、最近5年間、連休症候群で診療を受けた患者3人のうち1人は消化器疾患で病院を訪れたそうです。消化不良、腹痛、下痢、便秘などの症状が最も多く、これはストレスと過食、飲酒、脂っこい食べ物が原因だと言われています。特にストレスを受けると食道、胃、大腸の緊張が高まり、消化酵素、胃液、血液などが必要なだけ分泌されないため、消化不良や便秘が生じることがあります。また、連休中は脂っこい食べ物が多く、過食になりがちなので、便秘や下痢が起こりやすいです。連休中に突然便秘や下痢になった場合は、乳酸菌を摂取するのが効果的です。乳酸菌は善玉菌を増やし、悪玉菌を抑制し、スムーズな排便活動を助けます。また、連休後に現れる一般的な消化器疾患の一つに逆流性食道炎があります。高カロリー食品の過剰な摂取と過度の飲酒は、この疾患をさらに悪化させます。十分な休息を取り、刺激的な食べ物を避け、胃腸の健康に役立つ食品を摂取することが推奨されます。 健康保険審査評価院が発表した資料によると、最近5年間、連休症候群で診療を受けた患者3人のうち1人は消化器疾患で病院を訪れたそうです。 — OPLE 健康情報 02 肥満、ダイエットを克服する 連休が終わると、ほとんどの人が真っ先に思い浮かべる言葉は「ダイエット」です。連休中は高カロリー食品の摂取と飲酒の機会が多く、体重が増えやすいです。脂っこい食べ物の暴食で太った場合、ほとんどの人は絶食を試みます。絶食すると一時的に体重は減少しますが、体脂肪よりも筋肉と水分が抜けることが多いです。ダイエットのストレスで食欲を抑えきれず、再び暴食してリバウンドに陥る悪循環に陥ることもあります。特に短期間での急激なダイエットは、カルシウム栄養の不均衡を引き起こします。運動と食事療法を併用して、健康的なダイエットを行うことが重要です。 03 筋肉痛、関節痛を克服する 昔に比べて連休の準備は簡素化されたとはいえ、料理の準備から食卓の準備と片付け、皿洗い、掃除など、高強度の家事労働や長時間同じ姿勢で作業する連休の家事労働は、腰、手首、膝、背中、肩、脚などに痛みを引き起こします。また、長時間の運転による首や腰の痛みやこわばりを訴える人もいます。一時的な筋肉痛、関節痛などが感じられる場合は、冷湿布と温湿布を交互に行い、凝り固まった筋肉をほぐすストレッチが疲労回復と症状改善に役立ちます。しかし、椎間板ヘルニア、関節炎などの慢性疾患の症状である可能性もあるため、十分な休息を取っても痛みが続く場合や悪化する場合は、すぐに病院を受診することをお勧めします。 Key Points 楽しい秋夕の後 — 連休症候群 — キーポイント 健康保険審査評価院が発表した資料によると、最近5年間、連休症候群で診療を受けた患者3人のうち1人は消化器疾患で病院を訪れたそうです。 連休が終わると、ほとんどの人が真っ先に思い浮かべる言葉は「ダイエット」です。...
Digestive Health 乗り物酔い止めから 消化剤まで OPLE 健康情報 6 min read 代表的な連休症候群として挙げられる筋肉痛と関節痛。長時間同じ姿勢で作業をする連休の家事労働は、腰、手首、背中、膝、肩などに痛みを引き起こします。また、長時間運転による首や腰の痛みも無視できません。お墓参りのために久しぶりに行う山登りも、あちこちの筋肉に痛みを引き起こします。単純な筋肉痛である可能性もありますが、椎間板ヘルニアや変形性関節症のような慢性疾患の症状である可能性もあるため、特別な注意が必要です。凝り固まった筋肉をほぐすストレッチやマッサージは疲労回復と症状改善に効果的であり、冷湿布と温湿布を交互に行うのも役立ちます。痛む部位が腫れて熱がある場合は冷湿布を、こわばりや重い感じがある場合は温湿布をするのが良いでしょう。湿布を使用する場合も同様です。腫れがある場合は皮膚を冷却して痛みを和らげるクール湿布を使用し、腫れが引いた後も痛みが続く場合は、痛む部位を温めて血行を促進するホット湿布を使用します。ただし、同じ部位に貼り続けないようにし、かゆみや発疹などが生じた場合は使用を中止する必要があります。 01 あちこちが凝る – 筋肉痛！ 代表的な連休症候群として挙げられる筋肉痛と関節痛。長時間同じ姿勢で作業をする連休の家事労働は、腰、手首、背中、膝、肩などに痛みを引き起こします。また、長時間運転による首や腰の痛みも無視できません。お墓参りのために久しぶりに行う山登りも、あちこちの筋肉に痛みを引き起こします。単純な筋肉痛である可能性もありますが、椎間板ヘルニアや変形性関節症のような慢性疾患の症状である可能性もあるため、特別な注意が必要です。凝り固まった筋肉をほぐすストレッチやマッサージは疲労回復と症状改善に効果的であり、冷湿布と温湿布を交互に行うのも役立ちます。痛む部位が腫れて熱がある場合は冷湿布を、こわばりや重い感じがある場合は温湿布をするのが良いでしょう。湿布を使用する場合も同様です。腫れがある場合は皮膚を冷却して痛みを和らげるクール湿布を使用し、腫れが引いた後も痛みが続く場合は、痛む部位を温めて血行を促進するホット湿布を使用します。ただし、同じ部位に貼り続けないようにし、かゆみや発疹などが生じた場合は使用を中止する必要があります。 代表的な連休症候群として挙げられる筋肉痛と関節痛。長時間同じ姿勢で作業をする連休の家事労働は、腰、手首、背中、膝、肩などに痛みを引き起こします。 — OPLE 健康情報 02 もたれて息苦しい – 消化不良！ 過食しがちな連休期間。消化不良、腹痛、下痢、便秘など消化器疾患は連休後遺症の1位に挙げられます。実際に連休期間中に最も多く購入される常備薬が消化剤だと言われています。消化剤は酵素製剤と胃腸運動改善剤に分けられます。酵素製剤は炭水化物、タンパク質、脂肪などの食物の消化を促進するために使用されます。胃腸運動改善剤は腹部膨満感、腹痛、食欲不振などの症状に使用されます。医薬品として作られた製品は、長期にわたって服用しないことが望ましく、一定期間服用しても症状が改善しない場合は医師に相談することをお勧めします。アレルギー症状や副作用などで医薬品の服用に抵抗がある方には、乳酸菌と消化酵素製品をお勧めします。様々な消化酵素補助製品は、消化機能向上に役立つアミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼなどの消化専門酵素が配合された製品です。乳酸菌は全体的に免疫力と腸の健康のバランスを整えるのに役立ち、菌株によっては腹部膨満、下痢、便秘などの症状を緩和し、炎症性疾患に優れた効果をもたらします。連休後に現れる一般的な消化器疾患の一つに胃食道逆流症がありますが、連休中に脂っこいものを食べ過ぎたり、飲酒が多かったり、夜遅くまで食事をしたりする行動が、この病気をさらに悪化させます。マスティックガムは自然で安全に胃の健康をサポートする成分として、最近、逆流性食道炎の疾患を持つ人々に効果があるとして知られています。消化器疾患がある場合は、カフェイン、炭酸飲料、チョコレート、刺激の強い食べ物、酸味の強い果物、脂っこい食べ物、アルコールなどを避けるのが良いでしょう。 03 ゴホゴホ – 風邪！ 秋夕の連休は、大きな寒暖差が繰り返される気候と長時間の労働や移動により、免疫力と体力が低下し、風邪をひきやすくなります。一般的に症状が現れると風邪薬を服用しますが、乗り物酔い止めと同様に眠気を催すことがあるため、服用後の運転は避けるべきです。アセトアミノフェンが含まれる風邪薬は肝臓に損傷を与える可能性があるため、連休中に過度な飲酒をした場合は服用を避けるのが良いでしょう。小児の場合、薬物が体に与える影響は大人と異なるため、添付の説明書をよく読み、正確な用法・用量で服用する必要があります。風邪をひく前の予防として、手洗いなどの個人衛生管理を徹底し、温かい水や飲み物で十分な水分を摂ることが役立ちます。また、バランスの取れた栄養摂取と天然成分の風邪予防、免疫力強化製品で免疫力を高めることが重要です。 04 かゆいかゆい...
Wellness 秋夕連休海外旅行 健康で楽しく！ OPLE 健康情報 4 min read 海外旅行中は食環境が異なるため、水や食べ物の摂取に注意が必要です。もし汚染された水や食べ物を摂取した場合、コレラ、腸チフス、A型肝炎などの水系感染症に感染する可能性があります。東南アジア、アフリカ、中南米など水系感染症の危険地域への旅行を予定している場合は、事前の予防にさらに気を使う必要があります。水系感染症は、下痢、腹痛などが主な症状で、通常旅行先に到着後1～2日以内に発症し、多くは自然に回復しますが、頻繁な下痢によって脱水症状が起こる可能性があるため、十分な水分を摂取する必要があります。予防のためには、水や食べ物は必ず煮沸し、加熱して食べ、果物はきれいな水で洗って皮をむいて食べる必要があります。水を購入する場合は、未開封のミネラルウォーターを購入して飲むようにし、レストランやカフェで提供される氷やうがい水も、出所が確実なもののみを使用することをお勧めします。 もし旅行後に発熱、下痢、嘔吐などの症状が発生した場合は、直ちに医師に海外旅行に行った事実を伝え、適切な検査と治療を受ける必要があります。 01 食べ物に注意する 海外旅行中は食環境が異なるため、水や食べ物の摂取に注意が必要です。もし汚染された水や食べ物を摂取した場合、コレラ、腸チフス、A型肝炎などの水系感染症に感染する可能性があります。東南アジア、アフリカ、中南米など水系感染症の危険地域への旅行を予定している場合は、事前の予防にさらに気を使う必要があります。水系感染症は、下痢、腹痛などが主な症状で、通常旅行先に到着後1～2日以内に発症し、多くは自然に回復しますが、頻繁な下痢によって脱水症状が起こる可能性があるため、十分な水分を摂取する必要があります。予防のためには、水や食べ物は必ず煮沸し、加熱して食べ、果物はきれいな水で洗って皮をむいて食べる必要があります。水を購入する場合は、未開封のミネラルウォーターを購入して飲むようにし、レストランやカフェで提供される氷やうがい水も、出所が確実なもののみを使用することをお勧めします。 もし旅行後に発熱、下痢、嘔吐などの症状が発生した場合は、直ちに医師に海外旅行に行った事実を伝え、適切な検査と治療を受ける必要があります。 海外旅行中は食環境が異なるため、水や食べ物の摂取に注意が必要です。もし汚染された水や食べ物を摂取した場合、コレラ、腸チフス、A型肝炎などの水系感染症に感染する可能性があります。 — OPLE 健康情報 02 蚊に注意する 海外旅行中に注意すべきもう一つのことは、蚊の攻撃です。アフリカ、中南米、赤道付近の東南アジア諸国では、マラリア、デング熱、ジカ熱など、命を脅かす蚊媒介感染症が流行しているからです。これらの国への旅行を計画している場合は、事前に予防接種を受け、予防薬を服用し、長袖の服と長ズボンを着用して肌の露出を減らすことをお勧めします。虫よけも持参する必要があります。何よりも、デング熱とジカ熱にはワクチンや治療薬がないため、蚊に刺されないように予防に努めるのが最善です。東南アジア以外にも、アフリカや南米地域では黄熱病の流行により、入国時に予防接種証明書を要求される場合がありますので、これらの地域を訪れる旅行者は黄熱病の予防接種が必要かどうか確認する必要があります。 03 予防接種、準備物をチェックする 今回の連休に海外旅行を控えているのであれば、一般的に必要な予防接種を受けることをお勧めします。旅行時に一般的に必要な予防接種は、A型肝炎とB型肝炎の予防接種です。A型肝炎の予防接種は、インド、中東、中南米、アフリカ、東南アジアを旅行する際に必要です。B型肝炎の予防接種も、アフリカや東南アジア地域を訪れる際に受けることをお勧めします。ネパール、インドネシア、フィリピン、インド、パプアニューギニアなどを訪れる予定がある場合は、腸チフスの予防接種を受けることをお勧めします。この他にも、発展途上国を訪れる旅行者は、水痘、麻疹、風疹、おたふくかぜなどの予防接種を受けることをお勧めします。アフリカ、中南米の一部国を旅行するには、黄熱病の予防接種を受けてワクチン証明書を携帯する必要があり、サウジアラビアを訪れる場合は髄膜炎菌の予防接種が必須です。健康な旅行のために、旅行前に簡単に消化剤、解熱鎮痛剤などの常備薬、絆創膏、虫よけを準備しておくのが賢明です。寝床が変わることに備えてアロマテラピー製品や、疲労回復剤、腸の健康のための乳酸菌などは、旅行時に必須のアイテムです。 Key Points 秋夕連休海外旅行 — 健康で楽しく！ — 重要なポイント...
Wellness 今必要なのは デトックス OPLE 健康情報 5分で読めます 皮膚は様々な有害物質の流入経路であることが確認されており、注意が必要です。できるだけ皮膚との接触を最小限に抑えるのが最善策です。また、日常生活で経皮毒を意識することが必要です。例えば、ヘアスプレーを使うときは、顔を覆うだけでなく、頭皮からの吸収を考慮して使用を控えたり、使用量を減らしたりするべきです。経皮吸収を高める皮膚の炎症やアトピー症状がある場合は、さらに注意が必要です。合成化学物質を含む生活用品の使用も可能な限り減らしましょう。ココナッツオイルやヤシ油などから得られる天然界面活性剤を含む製品に置き換えるのも一つの方法です。 01 有害物質との接触を避ける 皮膚は様々な有害物質の流入経路であることが確認されており、注意が必要です。できるだけ皮膚との接触を最小限に抑えるのが最善策です。また、日常生活で経皮毒を意識することが必要です。例えば、ヘアスプレーを使うときは、顔を覆うだけでなく、頭皮からの吸収を考慮して使用を控えたり、使用量を減らしたりするべきです。経皮吸収を高める皮膚の炎症やアトピー症状がある場合は、さらに注意が必要です。合成化学物質を含む生活用品の使用も可能な限り減らしましょう。ココナッツオイルやヤシ油などから得られる天然界面活性剤を含む製品に置き換えるのも一つの方法です。 皮膚は様々な有害物質の流入経路であることが確認されており、注意が必要です。できるだけ皮膚との接触を最小限に抑えるのが最善策です。 — OPLE 健康情報 02 有害物質の排出（デトックス） 経皮毒を防ぐことも重要ですが、有害物質を排出することも重要です。まず、食物繊維を多く含む食品を摂るのが良いでしょう。ダイオキシンやDDTのように毒性の強い物質は、胆汁に囲まれた後、便とともに体外に排出されます。食物繊維は、これらの有害物質を捕らえて一緒に排出されます。食物繊維はアスパラガス、キウイのような野菜、果物に多く含まれています。規則的な運動は、血液とリンパの循環を円滑にするという点で役立ちます。有害物質を大小便で排出するには、まず腎臓や肝臓・腸に送る必要がありますが、このとき血液とリンパが運び手となります。有害物質が体内に留まる時間を最小限に抑え、毒性物質を排出する食品を摂り、運動をするなど、デトックス生活習慣を身につけることが最も現実的な対策となるでしょう。 03 デトックス補助剤 <strong>1) シリマリン</strong>：肝臓の解毒作用を助けます。肝臓は体内において最も重要な工場のような役割を担っています。タンパク質、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、胆汁酸、ビリルビン、ホルモン代謝などに関与し、各細胞に必要なエネルギーと生理物質を供給し、そこから生じた老廃物を分解、解毒、殺菌する作用を統括します。肝臓が老廃物のフィルターとして適切に機能しないと、ろ過されなかった毒素や老廃物が体内に蓄積され、血液に乗って体内を巡ることになります。これは肝機能の低下を招き、万病の元となります。<br/> <strong>2) 乳酸菌、食物繊維</strong>：健康な腸内環境と排便活動を助けます。体内の毒性を排出する最も良い方法は、大小便による排出です。腸内洗浄は疾病治療の基本であり、免疫力増進、排泄、細胞再生、代謝機能向上に絶対的な影響を与えます。腸内洗浄は消化酵素の過負荷を軽減し、腸内細菌のバランスを維持して腸を健康に保ちます。体内毒素の解毒には肝臓が半分以上の役割を担いますが、腸も一次解毒器官として、約20%の役割を果たすと言われています。<br/> <strong>3) システイン</strong>：体内毒素の除去を助けます。硫黄を含むアミノ酸であり、重要な老化防止栄養素であるシステインの安定した形がシスチンです。シスチンは新陳代謝の過程で硫酸を生成し、他の成分と協力して体内の毒性を除去します。重金属や喫煙、飲酒による活性酸素から体を保護する役割を果たします。<br/> <strong>4) デトックスティー</strong>：体温が1度上昇すると免疫力が4倍以上高まるという温熱療法は、抗がん療法としても活用されています。デトックスにおいては、体温が上昇するとコレステロールや脂肪が分解されやすくなり、リンパと血液の循環が促進され、200万～500万個の汗腺から経皮毒素が排出されると言われています。汗で排出された毒素は、デトックス専用石鹸で洗い流し、再吸収されないようにします。<br/> <strong>5) 総合栄養剤</strong>：円滑な新陳代謝を助けます。体内に蓄積された毒性物質を排出するには、円滑な新陳代謝が最も重要です。栄養バランスを整える酵素中心の天然総合栄養剤は、不足した栄養分を補給し、老廃物の分解に有効です。 Key Points...
Hair Care もしかして私も 脱毛が進行中？ OPLE 健康情報 4 min read 頭皮が適切に洗浄されていないために生じる頭皮の角質を一般的にフケと呼びます。死んだ角質（フケ）、皮脂の塊、ほこりなどの老廃物を除去せずに放置すると、炎症を伴い頭皮の健康が悪化します。フケが増え、かゆみを伴い、脱毛につながる可能性があるため注意が必要です。帽子をよく着用する方は、屋外では着用しても、屋内では脱ぐのが良いでしょう。帽子は風や紫外線を遮断しますが、長時間着用すると汗や湿気によって頭皮の健康に悪影響を及ぼします。また、熱い空気と高い温度は頭皮の毛穴を広げ、頭皮の弾力を低下させ、頭皮を敏感にします。熱いサウナやドライヤーの熱風は避けるのが良いでしょう。 01 頭皮ケア 頭皮が適切に洗浄されていないために生じる頭皮の角質を一般的にフケと呼びます。死んだ角質（フケ）、皮脂の塊、ほこりなどの老廃物を除去せずに放置すると、炎症を伴い頭皮の健康が悪化します。フケが増え、かゆみを伴い、脱毛につながる可能性があるため注意が必要です。帽子をよく着用する方は、屋外では着用しても、屋内では脱ぐのが良いでしょう。帽子は風や紫外線を遮断しますが、長時間着用すると汗や湿気によって頭皮の健康に悪影響を及ぼします。また、熱い空気と高い温度は頭皮の毛穴を広げ、頭皮の弾力を低下させ、頭皮を敏感にします。熱いサウナやドライヤーの熱風は避けるのが良いでしょう。 頭皮が適切に洗浄されていないために生じる頭皮の角質を一般的にフケと呼びます。死んだ角質（フケ）、皮脂の塊、ほこりなどの老廃物を除去せずに放置すると、炎症を伴い頭皮の健康が悪化します。 — OPLE 健康情報 02 禁煙、節酒 過度な飲酒は体に熱を帯びさせ、毛根の皮脂分泌を増加させ、体内の抗酸化物質を破壊して頭皮を老化させ、毛髪の再生を低下させます。タバコのニコチン成分は血管を収縮させ、血流を妨げます。血液を通じて栄養分が毛髪まで供給されるのを妨げ、毛髪が細くなり、コシがなくなり、脱毛の進行を誘発します。脱毛でお悩みの方は、お酒、タバコは控えてください。 03 脱毛予防サプリメント <div> <p style="padding:0;margin:0;"> <strong> 1) ビオチン : </strong> ビタミンBの一種であるビオチンは、毛髪と皮膚の健康に効果がある栄養素です。頭皮と毛髪を構成するタンパク質代謝に不可欠な成分で、毛髪の正常な新陳代謝と皮膚バリアを強化するのに役立ちます。ビオチンがビタミンHと呼ばれるのも、ドイツ語で皮膚（Haul）という単語の頭文字に由来します。ビオチンが不足すると、脱毛、脱色、脂漏性皮膚炎、皮膚発疹などが現れる可能性があり、ビオチン補給は毛髪の健康を回復させると専門家は説明します。ビオチンは単独で摂取するよりも、ビタミンB群の複数の栄養素と一緒に摂取すると利用率が高まるため、サプリメントの形で補給するのが良いでしょう。...