건강정보
Wellness 眠りは 漢方薬 OPLE健康情報 3 min read ビタミンBは睡眠を助けます。チアミン（ビタミンB1）は、体内でエネルギーを作り出す過程を助ける栄養素です。不足すると、食欲不振、無関心、短期記憶力低下、混乱などの精神症状や、筋力低下、心臓肥大などの心血管系症状が現れることがあります。豚肉を含む肉類、レバー、サワラ、全粒穀物、豆類、イモ類などに多く含まれています。ナイアシン（ビタミンB3）が不足すると、皮膚炎、消化管障害（下痢、嘔吐など）、神経系障害（うつ病、無関心など）が現れることがあります。牛肉、豚肉、鶏肉、魚、内臓肉、卵、牛乳、小麦粉、きのこ、ふすま（全粒食品）、ピーナッツ、ビールなどに多く含まれています。ビタミンAは神経細胞の分化・記憶、睡眠などの脳の調節作用を行い、抗酸化作用を通じてうつ病、パーキンソン病、アルツハイマー病などの疾患を管理する役割を果たします。供給源となる食品としては、レバー、牛乳、卵、脂質の多い魚などの動物性食品や、ビタミンA前駆体が多く含まれる緑黄色野菜、果物などの植物性食品があります。 01 ビタミンBとビタミンA ビタミンBは睡眠を助けます。チアミン（ビタミンB1）は、体内でエネルギーを作り出す過程を助ける栄養素です。不足すると、食欲不振、無関心、短期記憶力低下、混乱などの精神症状や、筋力低下、心臓肥大などの心血管系症状が現れることがあります。豚肉を含む肉類、レバー、サワラ、全粒穀物、豆類、イモ類などに多く含まれています。ナイアシン（ビタミンB3）が不足すると、皮膚炎、消化管障害（下痢、嘔吐など）、神経系障害（うつ病、無関心など）が現れることがあります。牛肉、豚肉、鶏肉、魚、内臓肉、卵、牛乳、小麦粉、きのこ、ふすま（全粒食品）、ピーナッツ、ビールなどに多く含まれています。ビタミンAは神経細胞の分化・記憶、睡眠などの脳の調節作用を行い、抗酸化作用を通じてうつ病、パーキンソン病、アルツハイマー病などの疾患を管理する役割を果たします。供給源となる食品としては、レバー、牛乳、卵、脂質の多い魚などの動物性食品や、ビタミンA前駆体が多く含まれる緑黄色野菜、果物などの植物性食品があります。 ビタミンBは睡眠を助けます。チアミン（ビタミンB1）は、体内でエネルギーを作り出す過程を助ける栄養素です。 — OPLE健康情報 02 メチオニンとトリプトファン 必須アミノ酸であるメチオニンとトリプトファンは、タンパク質の構成成分です。メチオニンはうつ病を抑制し、免疫機能を向上させる役割を果たします。メチオニンは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルや毒性物質から体を保護し、ヒスタミンの血中濃度を下げることで統合失調症の治療などに役立ちます。また、メラトニン合成の原料としても使用されます。トリプトファンもメラトニンと神経伝達物質セロトニンの合成に使われます。メラトニンは睡眠ホルモンであり、セロトニンは主に中枢神経系に存在し、睡眠調節と幸福感をもたらすホルモンです。摂取されたトリプトファンは脳に運ばれて脳内で使用され、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムなどと協力して脳神経伝達物質であるセロトニンを作り出します。メチオニンは卵、チーズ、鶏肉、魚、牛肉などに、トリプトファンは高タンパク食品や乳製品に多く含まれています。したがって、トリプトファンとナイアシン、ビタミンAを含む牛乳を飲むことは睡眠を助けることができます。温めて飲むと体を温め、神経をリラックスさせる効果があります。 Key Points 眠りは — 漢方薬 — 主要ポイント ビタミンBは睡眠を助けます。チアミン（ビタミンB1）は、体内でエネルギーを作り出す過程を助ける栄養素です。 必須アミノ酸であるメチオニンとトリプトファンは、タンパク質の構成成分です。メチオニンはうつ病を抑制し、免疫機能を向上させる役割を果たします。 # 健康情報 # OPLE OPLE....
Wellness 中高年層 活力チャージ OPLE 健康情報 4 min read ビタミンDと同様に、韓国人の半数近くがビタミンAの摂取量が不足しています。ビタミンAは暗い場所で目が順応する細胞の生成を促進し、白血球の生成を助けるため、不足するとドライアイや夜盲症などの眼疾患のリスクが高まります。また、ビタミンAは老化防止ビタミンとして、活性酸素をきれいに除去する重要なビタミンです。特にビタミンAの前駆物質であるアルファカロテンとベータカロテンには、発がん物質を破壊し、様々な種類のがんを予防する効果もあります。活性酸素から皮膚を保護し、皮膚の再生やシワの緩和、色素沈着などに効果のあるビタミンAが不足すると、脱毛や肌荒れなどの症状も現れます。 01 ビタミンA ビタミンDと同様に、韓国人の半数近くがビタミンAの摂取量が不足しています。ビタミンAは暗い場所で目が順応する細胞の生成を促進し、白血球の生成を助けるため、不足するとドライアイや夜盲症などの眼疾患のリスクが高まります。また、ビタミンAは老化防止ビタミンとして、活性酸素をきれいに除去する重要なビタミンです。特にビタミンAの前駆物質であるアルファカロテンとベータカロテンには、発がん物質を破壊し、様々な種類のがんを予防する効果もあります。活性酸素から皮膚を保護し、皮膚の再生やシワの緩和、色素沈着などに効果のあるビタミンAが不足すると、脱毛や肌荒れなどの症状も現れます。 ビタミンDと同様に、韓国人の半数近くがビタミンAの摂取量が不足しています。ビタミンAは暗い場所で目が順応する細胞の生成を促進し、白血球の生成を助けるため、不足するとドライアイや夜盲症などの眼疾患のリスクが高まります。 — OPLE 健康情報 02 鉄分 鉄分は体内に酸素を供給するヘモグロビンの構成成分で、酸素を各組織に運搬する役割を担っています。一度体内に吸収された鉄はごく一部しか排出されず再利用されるため、一日あたりの必要量は少ないですが、不足すると貧血になります。貧血になると顔色が青白くなり、めまいがよく起こり、休息を取っても疲労が改善されません。疲労感によって集中力、作業能力、学習能力も低下します。鉄分は食事だけで摂取するのが難しいです。食事で鉄分摂取を意識しつつ、不足分は栄養剤で補給することをお勧めします。ただし、高齢者の場合、年齢とともに体内の鉄分消費量が減るため、鉄分を過剰摂取すると酸化を促進することになるので摂取には注意が必要です。 03 乳酸菌 加齢とともに腸内細菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増加し、様々な腸疾患を引き起こします。実際に40歳代以上の年齢層は、他の年齢層に比べて便秘や過敏性腸症候群などの腸疾患の発症率が高いと言われています。乳酸菌は体内に取り込まれて健康に良い効果をもたらす生きた菌であり、食品医薬品安全処から「乳酸菌の増殖および有害菌の抑制、便通の改善に役立つ」という機能性を認められた健康機能食品です。さらに、腸内の乳酸菌が重要である理由は、人体の免疫細胞の約60%が腸粘膜に存在し、抗体産生細胞の約80%を含んでいるからです。乳酸菌は抗菌物質を生成し、腸内保護膜を形成して病原菌が体内に侵入するのを防ぎ、体内の免疫力向上を助けます。 Key Points 中高年層 — 活力チャージ — 主要ポイント ビタミンDと同様に、韓国人の半数近くがビタミンAの摂取量が不足しています。 鉄分は体内に酸素を供給するヘモグロビンの構成成分で、酸素を各組織に運搬する役割を担っています。...
Immunity あなたの免疫力は お元気ですか？ OPLE健康情報 7 min read アミノ酸の一種であるグルタチオンは、強力な抗酸化作用によって全身の組織と細胞を保護し、老化を促進する遊離基を除去し、損傷または感染した肝臓を回復させる役割を果たします。免疫システムを強化し、アルコール性脂肪肝を予防し、放射線から体を保護します。過度の喫煙と飲酒によって体内に蓄積する有害物質を防ぎ、重金属や薬物の解毒に大きく貢献します。したがって、薬物中毒、慢性肝疾患、妊娠中毒、網膜損傷、疲労障害、抗がん剤による白血球減少などに処方される医薬品の成分としても使用され、加えて脳への酸素供給を増やし、関節炎やアレルギーを治療する抗炎症作用も持ちます。 01 グルタチオン アミノ酸の一種であるグルタチオンは、強力な抗酸化作用によって全身の組織と細胞を保護し、老化を促進する遊離基を除去し、損傷または感染した肝臓を回復させる役割を果たします。免疫システムを強化し、アルコール性脂肪肝を予防し、放射線から体を保護します。過度の喫煙と飲酒によって体内に蓄積する有害物質を防ぎ、重金属や薬物の解毒に大きく貢献します。したがって、薬物中毒、慢性肝疾患、妊娠中毒、網膜損傷、疲労障害、抗がん剤による白血球減少などに処方される医薬品の成分としても使用され、加えて脳への酸素供給を増やし、関節炎やアレルギーを治療する抗炎症作用も持ちます。 アミノ酸の一種であるグルタチオンは、強力な抗酸化作用によって全身の組織と細胞を保護し、老化を促進する遊離基を除去し、損傷または感染した肝臓を回復させる役割を果たします。 — OPLE健康情報 02 ビタミン＆ミネラル 免疫機関と細胞の健康を維持・強化するためには、ビタミンA、C、D、Eが効果的です。粘膜を丈夫にするビタミンAとベータカロテン、ウイルス予防効果のあるビタミンC、免疫細胞のうち記憶細胞であるTリンパ球を丈夫にするビタミンD、末梢の血行を助けるビタミンEは、免疫機能の向上に役立ちます。亜鉛は、人体のすべての組織に存在する微量元素です。感染源と戦う白血球の生産を増やし、より積極的に戦うのを助けます。新しい細胞を作るのに不可欠な存在である亜鉛が不足すると、子供は発育が遅れ、大人は新陳代謝が活発な器官ほど影響をより多く受けます。肌が荒れ、傷の治りが遅くなり、脱毛や胃腸障害が起こり、免疫反応がうまく行われず、風邪にもかかりやすくなります。 03 サンブカス（エルダーベリー） サンブカスはエルダーベリーを原料とした免疫力強化、風邪予防製品です。エルダーベリーは豊富なビタミンとミネラル、抗酸化物質を多量に含んでおり、抗酸化、抗ウイルス効果に優れ、免疫力強化に大きく貢献します。北米地域では、エルダーベリーの抽出物をサンブコールとして風邪薬として使用されており、紀元前400年前のヒポクラテスはエルダーベリーを奇跡の治療薬と呼んだほど、その効能は優れています。 04 プロポリス ミツバチが授けてくれた素晴らしい物質。ミツバチが木の樹液、花の雄しべと雌しべから採取した花粉とミツバチの分泌物で作られた天然の抗菌物質です。細菌が繁殖しやすい高温と、何万ものミツバチが共に暮らす巣箱が外部汚染から安全に保たれるのも、プロポリスが持つ抗菌能力のためだと言われています。プロポリスには、活性酸素から細胞を保護する免疫力の核心物質であるクマル酸をはじめ、抗酸化作用と老化防止、免疫力強化作用のあるバイオフラボノイドが豊富に含まれており、人体に有益な有機物が含有されているため、ウイルスから私たちの体を守ってくれます。抗菌、抗酸化、免疫力強化、抗真菌、胃炎・胃潰瘍緩和、鎮痛、血圧降下、血糖維持、細胞膜強化、傷治癒、骨強化などの驚くべき効果を持っています。 05 乳酸菌 人体免疫力の70％は腸で作られます。腸は単に食べ物を消化する機能だけでなく、体内に入ってきた毒素や有害菌をろ過するため、免疫力と直結します。腸内有用菌が減少すると、免疫細胞が適切に成熟せず、アトピーなどの様々なアレルギー疾患が発生します。また、有用菌は食べ物から入ってきた大腸菌やサルモネラ菌などの病原性微生物や毒素を除去し、腸の健康を守り、免疫システムを強化します。ニキビやアトピーなどの皮膚疾患、大腸炎、過敏性腸症候群、アレルギー疾患の予防に役立ちます。 06 スーパーフード スーパーフードは体内の毒素を除去し、免疫力を強化することで、老化や病気を予防するのに役立ちます。抗酸化および放射能物質の解毒、免疫力を高める完全食品スピルリナ、抗がん食品として知られる様々な種類の褐藻類に含まれる抗酸化多糖体フコイダン、細胞損傷を防ぎ炎症を抑え免疫システムを回復させる天然の抗がんハーブと呼ばれるグラビオラ、凍った土地でも根を下ろすという解毒と免疫力強化に最高の能力を発揮するウィートグラス、チェルノブイリ原発事故で唯一生き残った植物として有名な強力な抗酸化効果で免疫力を増進させるアロニア、活性酸素を除去する能力が卓越した老化防止、免疫力強化、目の健康にも効果的なアサイーベリーなどがあります。 07 初乳（ラクトフェリン）...
Wellness 失われた 筋肉を求めて.. OPLE 健康情報 4 min read BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋肉合成を促進する必須アミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンを含むアミノ酸です。ロイシンは筋肉タンパク質の合成を増大させる上で最も重要なアミノ酸です。2012年に英国栄養学ジャーナルに掲載された研究によると、ロイシンが豊富に含まれたタンパク質を摂取すると、痩せた人や高齢者でも効果的に筋肉量を増やすことができます。イソロイシンは筋線維の再生を促進し、筋肉回復の速度を高めます。バリンは損傷した筋肉細胞を修復し、新しい筋肉の形成を助けます。筋肉トレーニングをする人だけでなく、筋肉量を増やして体脂肪を減らしたい人にも非常に効果的です。 01 BCAA BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋肉合成を促進する必須アミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンを含むアミノ酸です。ロイシンは筋肉タンパク質の合成を増大させる上で最も重要なアミノ酸です。2012年に英国栄養学ジャーナルに掲載された研究によると、ロイシンが豊富に含まれたタンパク質を摂取すると、痩せた人や高齢者でも効果的に筋肉量を増やすことができます。イソロイシンは筋線維の再生を促進し、筋肉回復の速度を高めます。バリンは損傷した筋肉細胞を修復し、新しい筋肉の形成を助けます。筋肉トレーニングをする人だけでなく、筋肉量を増やして体脂肪を減らしたい人にも非常に効果的です。 BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋肉合成を促進する必須アミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンを含むアミノ酸です。 — OPLE 健康情報 02 プロテインサプリメント 食事の代わり、ダイエット、筋肉増強、空腹感の解消のためにタンパク質を含むサプリメントを摂取します。簡単な食事や間食として手軽においしくタンパク質を摂取できるプロテインバーをはじめ、健康管理や体型維持のために摂取するプロテインシェイクがあります。プロテインシェイクは、健康管理、体重・体型管理のために食事の代わりとして摂取できる製品で、タンパク質以外にも食物繊維、スーパーフードなど豊富な栄養成分を一緒に摂取できます。一般的に「ヘルスサプリメント」と呼ばれるプロテインサプリメントは、筋肉をつけたい人が効果的に筋肉を作るために摂取します。これらのヘルスサプリメントを摂取する際には、必ず運動を併用する必要があります。プロテインサプリメントでタンパク質を過剰に摂取すると、カルシウムの消費が大きくなり、骨組織が粗くなる骨粗しょう症になりやすくなります。また、タンパク質を大量に摂取しても運動をしないと、タンパク質は代謝過程を経てエネルギー源や体脂肪として蓄積されます。この過程で生じる窒素老廃物がアンモニアの形で腎臓に負担をかけることもあるので注意が必要です。 03 大豆 & 酵素食品 良質な植物性タンパク質を多量に含む代表的な食品は「大豆」です。大豆はタンパク質を構成する8種類の必須アミノ酸を含んでいます。動物性タンパク質からは得にくい生理活性物質であるイソフラボン、アントシアニン、オレイン酸、リノール酸、ビタミンA・B1・E、食物繊維も豊富です。また、大豆タンパク質は体内吸収力も高いです。ただし、加齢とともに同じ大豆を食べても消化力が低下し、若い頃ほど栄養分を吸収できなくなります。このような場合は、発酵大豆を摂取するのが効果的です。発酵により大豆中の栄養分が細かく分解され、体内吸収力が増加します。発酵前よりも様々な有効成分も増加し、特に筋肉形成に重要な必須アミノ酸8種類の含有量が平均で10.5倍も増加します。これに加え、酵素食品を追加で摂取することも役立ちます。酵素は人体のすべての機関が円滑に機能するようにする物質ですが、加齢とともに体内含有量が減少します。どんなに良い食品を食べても、酵素がなければ栄養分を体内に吸収してエネルギーに変換することができません。発酵大豆タンパク質と酵素食品を一緒に摂取すると、発酵大豆に含まれる栄養分の吸収力がさらに高まり、筋肉の生成を促進することができます。 Key Points 失われた筋肉を求めて.. — キーポイント BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋肉合成を促進する必須アミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンを含むアミノ酸です。 食事の代わり、ダイエット、筋肉増強、空腹感の解消のためにタンパク質を含むサプリメントを摂取します。...
Wellness 健康に 応援しよう OPLE健康情報 3 min read 自宅で試合を観戦していると、斜めに横たわった楽な姿勢でテレビを見ることがよくあります。このような姿勢は、体全体のバランスを崩し、背骨と首の骨に物理的な圧迫を与え、腰痛を引き起こします。長時間腕を組んだ姿勢で視聴していると、腕のしびれを感じやすいです。頭からの圧力が腕や手首の神経に圧迫を与えるためです。腰の健康のためには、テレビを見る際に椅子や壁に腰を預け、首を前に突き出さないまっすぐな姿勢で見るのが最も望ましいです。また、スマートフォンやタブレットPCなどで試合を視聴していると、首を深くうつむかせたり、首を前に突き出した姿勢をとることがありますが、肩や首周りの筋肉が緊張し、首のヘルニアにつながる可能性があるため注意が必要です。1時間以上同じ姿勢でいることはできるだけ避け、時々立ち上がって伸びをし、肩、腰、首を軽く回してストレッチをするのが良いでしょう。痛みがある場合は、筋肉の緊張を和らげる温湿布がおすすめです。 01 関節の健康 自宅で試合を観戦していると、斜めに横たわった楽な姿勢でテレビを見ることがよくあります。このような姿勢は、体全体のバランスを崩し、背骨と首の骨に物理的な圧迫を与え、腰痛を引き起こします。長時間腕を組んだ姿勢で視聴していると、腕のしびれを感じやすいです。頭からの圧力が腕や手首の神経に圧迫を与えるためです。腰の健康のためには、テレビを見る際に椅子や壁に腰を預け、首を前に突き出さないまっすぐな姿勢で見るのが最も望ましいです。また、スマートフォンやタブレットPCなどで試合を視聴していると、首を深くうつむかせたり、首を前に突き出した姿勢をとることがありますが、肩や首周りの筋肉が緊張し、首のヘルニアにつながる可能性があるため注意が必要です。1時間以上同じ姿勢でいることはできるだけ避け、時々立ち上がって伸びをし、肩、腰、首を軽く回してストレッチをするのが良いでしょう。痛みがある場合は、筋肉の緊張を和らげる温湿布がおすすめです。 自宅で試合を観戦していると、斜めに横たわった楽な姿勢でテレビを見ることがよくあります。このような姿勢は、体全体のバランスを崩し、背骨と首の骨に物理的な圧迫を与え、腰痛を引き起こします。 — OPLE健康情報 02 消化器の健康 夕食後も続くオリンピック観戦の醍醐味として、夜食は欠かせません。一日の仕事を終え、夜にスポーツ観戦をしていると、フライドチキンやビールなど高カロリーの食べ物を求めてしまいます。しかし、脂っこい夜食は翌日の消化不良、胃腸疾患など、消化器系の病気を引き起こしやすいです。夜食は食べないのが一番ですが、我慢できない場合は、脂っこいものよりもカロリーの少ない茹で野菜や旬の果物など、胃に負担の少ないものを選ぶようにしましょう。食べ物を食べた後はすぐに寝床に入らず、ある程度消化させてから寝床に入るのが良いでしょう。食べ物が消化されないまま眠りにつくと、逆流性食道炎や機能性胃腸障害などの消化器系の病気が発生します。 Key Points 健康に — 応援しよう — 主要ポイント 自宅で試合を観戦していると、斜めに横たわった楽な姿勢でテレビを見ることがよくあります。 夕食後も続くオリンピック観戦の醍醐味として、夜食は欠かせません。 # 健康情報 # OPLE OPLE....
Liver Health 肝に 過酷な冬 OPLE 健康情報 5 min read 西洋アザミと呼ばれる植物、ミルクシステルの抽出物は、肝臓の栄養補助食品や治療薬としてよく使われています。ミルクシステルのすべての部分は食用可能で、消化を助けます。種子と葉は、母乳不足、咳、うつ病、消化器系、肝臓、胆嚢、脾臓の異常に使用され、種子に含まれるシリマリン成分は、毒キノコを含む多くの毒素から肝臓を保護することが明らかになっています。実験および研究の結果によると、ミルクシステルは人間の肝臓に非常に有益であり、アルコールや薬物、慢性肝炎、肝硬変、カドミウム中毒などによる肝損傷を軽減するなど、ミルクシステルには多くの毒性物質や肝臓に害を及ぼす可能性のある物質から肝臓を保護できる成分が含まれていると言われています。ミルクシステルに含まれる成分であるシリマリンは、肝細胞の再生を助け、非常に強力な抗毒性物質として肝臓から毒性物質や不要な繊維を除去し、その他にもシリマリンは空腹時血糖値、糖化ヘモグロビン、総コレステロール、中性脂肪、LDLなどをすべて低下させる効果があることが知られています。ただし、高用量、長期間服用する際には、必ず医師と相談し、正しい服用方法を理解してから摂取する必要があります。 01 ミルクシスル 西洋アザミと呼ばれる植物、ミルクシステルの抽出物は、肝臓の栄養補助食品や治療薬としてよく使われています。ミルクシステルのすべての部分は食用可能で、消化を助けます。種子と葉は、母乳不足、咳、うつ病、消化器系、肝臓、胆嚢、脾臓の異常に使用され、種子に含まれるシリマリン成分は、毒キノコを含む多くの毒素から肝臓を保護することが明らかになっています。実験および研究の結果によると、ミルクシステルは人間の肝臓に非常に有益であり、アルコールや薬物、慢性肝炎、肝硬変、カドミウム中毒などによる肝損傷を軽減するなど、ミルクシステルには多くの毒性物質や肝臓に害を及ぼす可能性のある物質から肝臓を保護できる成分が含まれていると言われています。ミルクシステルに含まれる成分であるシリマリンは、肝細胞の再生を助け、非常に強力な抗毒性物質として肝臓から毒性物質や不要な繊維を除去し、その他にもシリマリンは空腹時血糖値、糖化ヘモグロビン、総コレステロール、中性脂肪、LDLなどをすべて低下させる効果があることが知られています。ただし、高用量、長期間服用する際には、必ず医師と相談し、正しい服用方法を理解してから摂取する必要があります。 西洋アザミと呼ばれる植物、ミルクシステルの抽出物は、肝臓の栄養補助食品や治療薬としてよく使われています。ミルクシステルのすべての部分は食用可能で、消化を助けます。 — OPLE 健康情報 02 グルタチオン アミノ酸の一種であるグルタチオンは、強力な抗酸化作用により全身の組織や細胞を保護し、損傷したり炎症を起こした肝臓を回復させる役割を果たします。また、肝臓の解毒作用を高め、飲酒や社会的ストレスにも効果があるため、アルコール性脂肪肝を予防し、放射線から身体を保護します。過度の喫煙や飲酒によって有害物質が体内に蓄積するのを防ぎ、重金属や薬物の解毒を助けます。薬物中毒、慢性肝疾患、妊娠中毒症、網膜損傷、疲労障害、放射線/抗がん剤による白血球減少症などを予防、治療する医薬品としても使用されており、付加的に関節炎やアレルギーを治療する抗炎症作用にも応用されます。食品としては、牛の肝臓、タラ、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、酵母、キャベツ、ニンニク、トマトなどに含まれています。 03 イノシトール 抗脂肪肝ビタミンと呼ばれるイノシトールは、水溶性ビタミンでビタミンB複合体の一部です。脂肪とコレステロールが体内で利用されるのを助け、細胞膜を構成するリン脂質の成分となります。脂肪の流れを円滑にし、肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、コレステロールの流れも良くして動脈硬化を予防します。その他にも、髪の健康維持や湿疹の予防効果があります。肝臓、醸造酵母、大豆、オレンジ、グレープフルーツ、メロン、レーズン、キャベツ、ピーナッツ、ブドウなどに多く含まれています。他のビタミンBと一緒に摂取するのが良く、ビタミンEの効果を最大化します。 04 タンポポ & ウコン & アーティチョーク タンポポの葉と茎にはシリマリン成分が含まれており、肝細胞を保護する役割を果たします。タンポポの根にはコリン成分が豊富に含まれており、胆汁の分泌を促進して肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎます。強力な抗酸化物質として知られるウコンのクルクミン成分は、胆汁分泌を促進し、胆嚢に結石ができるのを予防し、肝臓の正常な機能回復を助けるため、肝臓の健康の最強者と呼ばれています。また、肝線維化を引き起こす細胞の増殖と活性を抑制する効能もあり、肝硬変の改善にも効果があると言われています。食後のコレステロール値を下げるアーティチョークも肝臓の健康を助けます。シナリンという成分は肝機能を高め、胆汁の分泌を促進します。シリマリン成分は中性脂肪が脂肪に変わるのを予防し、脂肪肝を予防します。解毒を担う肝機能を改善し、二日酔いを予防する効果もあります。 Key...
Wellness ニキビ ≠ 思春期の専売特許 OPLE健康情報 3 min read 専門家は、「抗酸化剤は、日光、喫煙、大気汚染物質による損傷を防ぐ二次防衛線である」と述べています。抗酸化剤は、皮膚を損傷する有害な活性酸素をスポンジのように吸収して除去します。インナービューティーサプリメントとして抗酸化剤を摂取し、ビタミンE、C、緑茶、ブドウ種子抽出物などの抗酸化成分を含む保湿剤や美容液を使用してください。高血糖指数食品やインスタント食品、飲酒や喫煙は可能な限り避けるようにしましょう。また、睡眠不足を避け、十分に睡眠をとることで皮膚の再生機能を維持することができます。 01 予防 専門家は、「抗酸化剤は、日光、喫煙、大気汚染物質による損傷を防ぐ二次防衛線である」と述べています。抗酸化剤は、皮膚を損傷する有害な活性酸素をスポンジのように吸収して除去します。インナービューティーサプリメントとして抗酸化剤を摂取し、ビタミンE、C、緑茶、ブドウ種子抽出物などの抗酸化成分を含む保湿剤や美容液を使用してください。高血糖指数食品やインスタント食品、飲酒や喫煙は可能な限り避けるようにしましょう。また、睡眠不足を避け、十分に睡眠をとることで皮膚の再生機能を維持することができます。 専門家は、「抗酸化剤は、日光、喫煙、大気汚染物質による損傷を防ぐ二次防衛線である」と述べています。抗酸化剤は、皮膚を損傷する有害な活性酸素をスポンジのように吸収して除去します。 — OPLE健康情報 02 スケーリング レチノイドや薬局で市販されているレチノール製品は、ニキビ治療に最適な対策です。皮脂の分泌を減らし、詰まった毛穴を広げ、損傷した古い細胞を除去します。専門家は「これらの製品は、肌に新しい皮膚を作り始めるように信号を送る」と述べています。サリチル酸とグリコール酸の両方を含むケミカルピーリング製品も良いでしょう。これらの角質除去剤は、毛穴に酸素を供給し、バクテリアの繁殖を防ぎます。ただし、角質除去やディープクレンジングは皮膚に刺激を与え、ニキビを悪化させる可能性があるため、1～2週間に1回に制限してください。 03 治療 専門的な処方が必要な場合もあります。手でニキビを潰すと炎症や痕につながりやすいため、皮膚科を受診するようにしましょう。皮膚に塗布する溶液や処方薬、レーザーなど、さまざまな施術でニキビを治療します。皮膚科専門医と相談し、個人の肌やニキビのタイプに合った治療法を見つけることが大切です。 Key Points ニキビ — ≠ 思春期の専売特許 — キーポイント 専門家は、「抗酸化剤は、日光、喫煙、大気汚染物質による損傷を防ぐ二次防衛線である」と述べています。 レチノイドや薬局で市販されているレチノール製品は、ニキビ治療に最適な対策です。...