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DDS-1® 乳酸菌
乳酸菌を選ぶ法則
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Gut Health 乳酸菌 ダイエット成功は腸内細菌にかかっている！ OPLE 健康情報 2 min read プロバイオティクスの摂取が体重減少に寄与する理由はまだ不明ですが、6つの要因に絞り込むことができます。具体的には、▲腸内細菌が産生する短鎖脂肪酸の量を増やし、脂肪の酸化を助け、脂肪蓄積を減少させる ▲炎症の軽減 ▲食欲と新陳代謝への影響 ▲脂肪が蓄積されにくくする調節 ▲炎症遺伝子の調節 ▲インスリン感受性の改善などです。米国の健康専門ウェブメディア「メディカル・ニュース・トゥデイ」（Medical News Today）は、「体重減少のためのプロバイオティクス：その証拠とは？」という記事で、プロバイオティクスが肥満・過体重の潜在的な治療法となる可能性を示唆しました。 最近では、プロバイオティクスが腸に定着して脂肪細胞の合成を抑制し、腸内細菌叢を変化させることで根本的に体脂肪を減少させるというメカニズムを持つ、体脂肪減少機能性プロバイオティクスも開発されています。ヒト臨床試験において、体脂肪減少機能性プロバイオティクスを摂取させた結果、体脂肪率、体重、腹部脂肪面積、皮下脂肪面積、BMI（体格指数）、体脂肪量の有意な減少が確認されました。この研究結果で注目すべき点は、「除脂肪体重」に変化がなかったことです。除脂肪体重とは、体重から体脂肪量を引いたもので、筋肉、ミネラル、水分などを含みます。この除脂肪体重に変化がないということは、体に必要不可欠な筋肉や水分の減少がなく、体脂肪のみが減少したことを意味します。つまり、筋肉を減らさずに健康的なダイエットが可能であるということです。 01 体脂肪減少 プロバイオティクスの摂取が体重減少に寄与する理由はまだ不明ですが、6つの要因に絞り込むことができます。具体的には、▲腸内細菌が産生する短鎖脂肪酸の量を増やし、脂肪の酸化を助け、脂肪蓄積を減少させる ▲炎症の軽減 ▲食欲と新陳代謝への影響 ▲脂肪が蓄積されにくくする調節 ▲炎症遺伝子の調節 ▲インスリン感受性の改善などです。米国の健康専門ウェブメディア「メディカル・ニュース・トゥデイ」（Medical News Today）は、「体重減少のためのプロバイオティクス：その証拠とは？」という記事で、プロバイオティクスが肥満・過体重の潜在的な治療法となる可能性を示唆しました。 最近では、プロバイオティクスが腸に定着して脂肪細胞の合成を抑制し、腸内細菌叢を変化させることで根本的に体脂肪を減少させるというメカニズムを持つ、体脂肪減少機能性プロバイオティクスも開発されています。ヒト臨床試験において、体脂肪減少機能性プロバイオティクスを摂取させた結果、体脂肪率、体重、腹部脂肪面積、皮下脂肪面積、BMI（体格指数）、体脂肪量の有意な減少が確認されました。この研究結果で注目すべき点は、「除脂肪体重」に変化がなかったことです。除脂肪体重とは、体重から体脂肪量を引いたもので、筋肉、ミネラル、水分などを含みます。この除脂肪体重に変化がないということは、体に必要不可欠な筋肉や水分の減少がなく、体脂肪のみが減少したことを意味します。つまり、筋肉を減らさずに健康的なダイエットが可能であるということです。 プロバイオティクスの摂取が体重減少に寄与する理由はまだ不明ですが、6つの要因に絞り込むことができます。 —...
Gut Health 乳酸菌サプリメントの組み合わせ 乳酸菌はどんなサプリメントと一緒に摂ってもいいの？ OPLE 健康情報 2 min read ① 排便がスムーズでない場合 乳酸菌には便秘、下痢、軟便を改善する効果があります。排便をスムーズにするためには、基本的に野菜を多く摂取し、水を頻繁に飲む習慣をつける必要があります。このように食生活の改善と同時に乳酸菌を摂ることが効果的です。もし野菜のような食物繊維を十分に摂れない場合は、乳酸菌の餌となるプレバイオティクスを一緒に摂取することをお勧めします。 ② 他の薬を服用している場合 内科、整形外科、皮膚科で処方された抗生物質を服用した場合は、続けて乳酸菌を摂取することをお勧めします。抗生物質は非常に強力な薬であるため、胃や腸が損傷する恐れがあります。そのため、乳酸菌で体に良い菌を補充する過程が必要です。また、腸炎や胃炎の薬を服用する場合にも一緒に摂ると良いでしょう。私たちが消化する際、腸は有害菌が体内に入り込まないように外部から体を保護しますが、これがプロバイオティクスです。これは善玉菌で、腸壁が緩んで弱くなった状態を改善します。アレルギーやウイルス、細菌による風邪にかかりやすい場合は、乳酸菌を摂取して腸壁を密にし、体を保護する必要があります。 ③ 過敏性腸症候群の場合 プロバイオティクスは過敏性腸症候群に役立ちます。これはストレス性腹痛、腸炎、下痢、便秘、腹部膨満感、不規則な排便、逆流性食道炎などを指します。腸の健康には丈夫な腸壁が重要であるため、乳酸菌を摂取する必要があります。 ④ 肥満の場合 私たちの腸内細菌のうち、悪玉菌は食欲を増進させ、肥満の原因となることがあります。このときに摂取する乳酸菌は内臓脂肪細胞を減少させる効果があります。 01 乳酸菌の摂取が必要なケース ① 排便がスムーズでない場合<br> 乳酸菌には便秘、下痢、軟便を改善する効果があります。排便をスムーズにするためには、基本的に野菜を多く摂取し、水を頻繁に飲む習慣をつける必要があります。このように食生活の改善と同時に乳酸菌を摂ることが効果的です。もし野菜のような食物繊維を十分に摂れない場合は、乳酸菌の餌となるプレバイオティクスを一緒に摂取することをお勧めします。<br> <br> ② 他の薬を服用している場合<br> 内科、整形外科、皮膚科で処方された抗生物質を服用した場合は、続けて乳酸菌を摂取することをお勧めします。抗生物質は非常に強力な薬であるため、胃や腸が損傷する恐れがあります。そのため、乳酸菌で体に良い菌を補充する過程が必要です。また、腸炎や胃炎の薬を服用する場合にも一緒に摂ると良いでしょう。私たちが消化する際、腸は有害菌が体内に入り込まないように外部から体を保護しますが、これがプロバイオティクスです。これは善玉菌で、腸壁が緩んで弱くなった状態を改善します。アレルギーやウイルス、細菌による風邪にかかりやすい場合は、乳酸菌を摂取して腸壁を密にし、体を保護する必要があります。<br> <br>...
Gut Health 消化器の健康 乳酸菌を越える消化器の健康を助ける食品 OPLE 健康情報 5 min read プロバイオティクスサプリメントやヨーグルトのような、有用菌を本質的に含む消化器や腸の健康をサポートする製品の需要が急増しています。胃や腸の健康に関しても、これまでは消化の良い食品や胸焼けに効く食品を探して食べるなど、食生活の管理が中心でしたが、現在はさまざまな健康食品を求める人が増えています。特に、忙しい日常のために食品で健康を維持するのが難しい30代から40代の会社員のサプリメント消費が増加しており、乳酸菌サプリメントに加えて、消化器の健康に役立つ食品や成分にも関心が高まっています。乳酸菌以外に消化器の健康に役立つ食品と成分について見ていきましょう。 01 消化がよくなりました〜 甘草は解毒作用があることで知られ、東西を問わず薬用として広く使われています。最近の多くの研究結果により、甘草の多様な効能が明らかになっており、中でも抗炎症作用、抗菌作用が注目されています。しかし、甘草の最も主要な特徴は何よりも胃の健康に役立つという点です。甘草抽出物の主要成分であるグラブリジン（Glabridin）は、胃潰瘍、胃炎、ピロリ菌抑制効果があることが知られています。ヘリコバクター・ピロリ菌は消化不良の原因であり、世界保健機関（WHO）が指定する発がん性物質1群であり、胃酸の中でも生き残る強い生命力を持っています。グラブリジンは、このようなピロリ菌の増殖を抑制し、胃粘膜を保護することで胃の健康に役立つ機能性原料として注目されています。 甘草は解毒作用があることで知られ、東西を問わず薬用として広く使われています。最近の多くの研究結果により、甘草の多様な効能が明らかになっており、中でも抗炎症作用、抗菌作用が注目されています。 — OPLE 健康情報 02 生姜 「健康」という意味も持つ英語の「Ginger」である生姜は、料理の風味を引き立てる香辛料であり、甘草と並んで最も一般的な薬用として利用されています。辛味と独特の香りが生臭さを消し、肉を柔らかくする効果があるため、肉料理や魚料理には欠かせない代表的な調味料です。生姜は消化に関しても非常に優れた効能を持っています。胆嚢から分泌される消化液である胆汁の分泌を促進して消化を助け、タンパク質分解酵素も含まれており、肉を柔らかくします。胃液の分泌を促進し、吐き気を抑え、腸の働きを活発にするため、便秘に悩む人は継続的に生姜を摂取すると良いでしょう。また、生姜は抗がん治療を受けているがん患者がよく経験する吐き気や嘔吐を鎮める効果もあります。これは、生姜に含まれる強力な抗酸化物質が胃腸管で生成される嘔吐誘発酸化物を減少させ、嘔吐を引き起こす神経伝達物質であるセロトニン受容体を遮断するためです。さらに、胃腸の運動を促進する成分が含まれており、食欲を増進させ消化吸収を助け、末梢血管の血行を促進して体を温める作用もあります。 03 りんご酢 りんご酢は、ビタミンE、A、P、マグネシウム、鉄分、カルシウムなどの栄養素が含まれる健康食品です。りんご酢に含まれるペクチン成分は、腸の働きを助けます。野菜サラダを食べる際にりんご酢を添えると、消化環境を改善する効果があります。消化に問題がある人は酸性の食品を避ける傾向がありますが、低温殺菌されていない天然発酵のりんご酢は、酸度バランスと腸の健康に良い効果があります。りんご酢は胃酸の生成を助けることで、多量栄養素をより効果的に消化させるのに役立ちます。また、炭水化物やタンパク質、脂肪の消化にも役立ちます。 04 キャベツ、ブロッコリー 代表的な胃腸疾患の一つである逆流性食道炎に良い食品としては、キャベツ、ブロッコリーがあります。これらのアブラナ科野菜は、胃腸疾患のある人がよく摂取する食品で、胃や腸などの健康管理に役立ちます。特に、これらの野菜に含まれるビタミンUとスルフォラファン成分は、胃がんを誘発するヘリコバクター・ピロリ菌の拡散防止を助け、アントシアニンが豊富でコレステロール値を下げ、血行改善に役立ちます。食物繊維も多く含まれており、消化を促進する効果もあります。 05 マスティックガム 「神が流した涙」という異名を持つマスティックは、ギリシャのキオス島のみに自生するマスティックの木から得られる天然抽出物です。古代ギリシャでは5000年前から胃を保護する目的でマスティックが愛用されていました。マスティックは、食物繊維を含む有効成分が豊富で、胃の不快感を改善する機能性が韓国食品医薬品安全処によって認められています。年に一度しか抽出できず、1本あたり150〜180gしか採れない貴重な原料です。マスティックガムは逆流性食道炎に良い食品であり、胃酸の逆流や過剰な胃酸の分泌を抑制するだけでなく、軽度の胸焼けの改善にも役立ちます。マスティックは、胃がんの原因であるヘリコバクター菌を抑制し、高い抗菌作用を持つことから世界三大抗炎症物質の一つとも呼ばれています。また、胃酸分泌の原因であるヒスタミンを抑制して胃壁を保護するのに役立ち、抗酸化物質であるテルペン成分を含み、細胞の老化を防ぎ、体内のコレステロール値を下げて糖尿病予防も可能です。 Key Points...
Gut Health 乳酸菌 過敏性腸症候群の改善 OPLE健康情報 4 min read いつもお腹が痛いですか？過敏性腸症候群とは、特別な原因がないにもかかわらず、便通の変化に伴う腹痛や腹部不快感を特徴とする疾患です。腹部不快感のために大腸内視鏡などの検査を行ったものの、特別な腹部疾患が見つからない場合に、過敏性腸症候群を疑うことができます。日常生活で過敏性腸症候群を改善する方法について学びます。 01 いつもゴロゴロして不快な腸の管理 慢性的な下腹部の痛みがあり、便秘と下痢を伴ってイライラしている場合は、「過敏性腸症候群」を疑うべきです。この場合、慢性的な便秘と下痢に悩まされ、腹痛と腹部膨満感を頻繁に経験しますが、日常生活にかなりの不便をもたらすにもかかわらず、意外と治療を受けずに放置している人が多いです。このような過敏性腸症候群は「現代病」とも呼ばれます。ストレス指数が高いほど発症する可能性が高くなるためです。さらに、誤った食習慣も大きな影響を与えます。もう一つの特徴は、腹痛や下痢などの症状が頻繁に、長時間続き、それによって日常生活に支障をきたすものの、原因となる疾患が見つからない点です。そのため、内視鏡やX線などの検査を行っても、特別な所見は現れません。このため、発症の事実を知りながらも治療を諦め、耐えているケースも少なくないと言われています。即効性がなくても、長期的に根気強く治療することが重要です。 慢性的な下腹部の痛みがあり、便秘と下痢を伴ってイライラしている場合は、「過敏性腸症候群」を疑うべきです。 — OPLE健康情報 02 生活習慣の改善 ・果物、雑穀、野菜など食物繊維を摂取する<br> ・症状を悪化させるアルコール、チョコレート、脂肪、乳製品、炭酸飲料などを避ける<br> ・規則正しい食事をする<br> ・1日に水を8～10杯飲む<br> ・下痢止め薬は慎重に使用する 03 ストレスを減らす 過敏性腸症候群の症状はストレスと関連して現れるため、ストレスに対処する方法を見つけることは症状を予防または緩和するのに役立ちます。規則的な運動と瞑想はストレスを軽減するのに役立ちます。また、呼吸法も重要です。息を吸うときはお腹が空気で膨らむようにし、吐くときは自然に収縮するようにします。深い呼吸は腹部の筋肉をリラックスさせ、腸がより正常に機能するように導きます。 04 乳酸菌を摂取する 現在、過敏性腸症候群の根本的な原因を治療する方法はなく、生活習慣と食事療法の改善を提案したり、主な症状の種類に応じて下剤、消化管機能改善薬、鎮痙薬、止瀉薬などの薬物治療を行っています。そのような中、最近、過敏性腸症候群において「プロバイオティクス」と「消化管機能改善薬」を併用して患者に投与した場合、治療効果が高いことを証明した研究論文が発表されました。乳酸菌は、下痢を引き起こす病原性微生物や腸内の有害菌を殺したり、増殖を抑制したりします。腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑制することで、腸の不調を自然に安定させる役割を果たします。腸の疾患が頻繁に現れるということは、腸内に有害菌が多く、腸の健康が良好でなく、身体の免疫力が低下する可能性があるという身体からの信号と言えます。乳酸菌を継続的に摂取して腸内の有害菌を抑制し、免疫力を増進・維持することは、過敏性腸症候群の予防と改善に役立つ可能性があります。 Key Points 乳酸菌...
腸の健康 乳酸菌の餌プレバイオティクス プレバイオティクスの種類と効能 OPLE 健康情報 2分で読めます プレバイオティクスは、腸内で乳酸菌の成長と活性を選択的に刺激し、腸内環境を改善する乳酸菌の効果を高めます。また、腸内環境が改善され、必要な栄養素だけを摂取するため、肥満菌の脂肪蓄積を防ぎ、ダイエットにも役立つほか、インスリンとコレステロール値を下げ、心臓病や糖尿病のリスクを低減するのに役立ちます。食物繊維として摂取した場合、腸内で便の容積を形成して満腹感を与え、栄養素を吸着して血糖値とコレステロールを低下させ、老廃物を除去する効果もあります。 01 プレバイオティクスの効能 プレバイオティクスは、腸内で乳酸菌の成長と活性を選択的に刺激し、腸内環境を改善する乳酸菌の効果を高めます。また、腸内環境が改善され、必要な栄養素だけを摂取するため、肥満菌の脂肪蓄積を防ぎ、ダイエットにも役立つほか、インスリンとコレステロール値を下げ、心臓病や糖尿病のリスクを低減するのに役立ちます。食物繊維として摂取した場合、腸内で便の容積を形成して満腹感を与え、栄養素を吸着して血糖値とコレステロールを低下させ、老廃物を除去する効果もあります。 プレバイオティクスは、腸内で乳酸菌の成長と活性を選択的に刺激し、腸内環境を改善する乳酸菌の効果を高めます。 — OPLE 健康情報 02 イヌリンFOS 代表的なプレバイオティクスであるフラクトオリゴ糖（FOS）は、バナナ、玉ねぎ、アスパラガス、ゴボウ、ニンニク、蜂蜜、チコリの根などの野菜やキノコ、果物類などに含まれる天然物質で、リュウゼツラン（Agave vera curz）、キクイモなどから見つかります。天然インスリンと呼ばれるイヌリンは、主に地下茎、ゴボウの根などに存在する多糖類の一種で、FOSはこのイヌリンを加水分解して作られます。FOSは大腸に到達し、ビフィズス菌の餌となって善玉菌の活動を増加させ、悪玉菌の活動を抑制します。大腸菌、サルモネラ菌、ブドウ球菌、リステリア菌など食中毒を引き起こす細菌も防ぎます。血中ブドウ糖、インスリン値を上げずにカルシウムの吸収力を増加させるため、糖尿病患者にも良いとされています。 Key Points 乳酸菌の餌プレバイオティクス — プレバイオティクスの種類と効能 — 主要ポイント プレバイオティクスは、腸内で乳酸菌の成長と活性を選択的に刺激し、腸内環境を改善する乳酸菌の効果を高めます。 代表的なプレバイオティクスであるフラクトオリゴ糖（FOS）は、バナナ、玉ねぎ、アスパラガス、ゴボウ、ニンニク、蜂蜜、チコリの根などの野菜やキノコ、果物類などに含まれる天然物質で、リュウゼツラン（Agave vera curz）、キクイモなどから見つかります。 #...