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Wellness アレルギー 春の招かれざる客、アレルギー警報 OPLE 健康情報 4 min read アレルギー性結膜炎は、春に最も多い眼疾患の一つです。空気中に舞う花粉、ハウスダスト、動物のフケなどが抗原として作用し、即時型アレルギー反応が起こります。目の痒みが特徴的で、ほとんどは軽度ですが、我慢できないほどひどくなることもあります。目の痛みや結膜の充血、透明で粘り気のある目やに、涙が過剰に出るなどの症状も現れます。アレルギー性結膜炎は、既知のアレルゲン誘発要因を避けることが不可欠であり、このような予防法で症状を緩和できます。目が痒いと自然に目をこすってしまいますが、何よりも目をこすらないことが最も重要です。一時的な痒みは解消されますが、より重度の炎症反応を伴うからです。痒みや炎症を和らげるために、抗ヒスタミン剤やステロイド剤の点眼薬を使用することもあります。専門家は、冷たい人工涙液と冷湿布が症状の緩和に有用であり、アレルギー反応の程度と期間を考慮して、ステロイド、抗ヒスタミン、肥満細胞安定剤などの点眼薬で治療できると伝えています。何よりも、規則的でバランスの取れた食生活と十分な水分摂取が基本的に必要であり、ビタミンとミネラルを十分に補給することも役立ちます。このために、野菜やフルーツジュースを頻繁に摂取したり、野菜や海藻のおかずをたくさん食べたり、総合ビタミン剤を継続的に摂取することも役立ちます。 他のアレルギー疾患と同様に、アレルギー誘発物質への曝露を避けることが予防の基本です。動物のフケやほこり、ダニなどが代表的であるため、ベッドにビニールカバーをかけたり、カーペットを片付けたり、寝具を頻繁に日光に当てて叩いたりすることが推奨されます。また、室内にペットを置かない方が良いでしょう。空気媒介性の花粉が原因の場合は、花粉が飛散する季節には外出をできるだけ控え、可能な限り窓を閉め、外出後はシャワーを浴びることが推奨されます。特に、手は清潔に頻繁に洗い、目はできるだけ触らない方が良いでしょう。室内の湿度はできるだけ50%以下に保ち、殺菌剤や漂白剤を使用して室内のカビの成長を最小限に抑えることが推奨されます。 01 アレルギー性結膜炎 アレルギー性結膜炎は、春に最も多い眼疾患の一つです。空気中に舞う花粉、ハウスダスト、動物のフケなどが抗原として作用し、即時型アレルギー反応が起こります。目の痒みが特徴的で、ほとんどは軽度ですが、我慢できないほどひどくなることもあります。目の痛みや結膜の充血、透明で粘り気のある目やに、涙が過剰に出るなどの症状も現れます。アレルギー性結膜炎は、既知のアレルゲン誘発要因を避けることが不可欠であり、このような予防法で症状を緩和できます。目が痒いと自然に目をこすってしまいますが、何よりも目をこすらないことが最も重要です。一時的な痒みは解消されますが、より重度の炎症反応を伴うからです。痒みや炎症を和らげるために、抗ヒスタミン剤やステロイド剤の点眼薬を使用することもあります。専門家は、冷たい人工涙液と冷湿布が症状の緩和に有用であり、アレルギー反応の程度と期間を考慮して、ステロイド、抗ヒスタミン、肥満細胞安定剤などの点眼薬で治療できると伝えています。何よりも、規則的でバランスの取れた食生活と十分な水分摂取が基本的に必要であり、ビタミンとミネラルを十分に補給することも役立ちます。このために、野菜やフルーツジュースを頻繁に摂取したり、野菜や海藻のおかずをたくさん食べたり、総合ビタミン剤を継続的に摂取することも役立ちます。 他のアレルギー疾患と同様に、アレルギー誘発物質への曝露を避けることが予防の基本です。動物のフケやほこり、ダニなどが代表的であるため、ベッドにビニールカバーをかけたり、カーペットを片付けたり、寝具を頻繁に日光に当てて叩いたりすることが推奨されます。また、室内にペットを置かない方が良いでしょう。空気媒介性の花粉が原因の場合は、花粉が飛散する季節には外出をできるだけ控え、可能な限り窓を閉め、外出後はシャワーを浴びることが推奨されます。特に、手は清潔に頻繁に洗い、目はできるだけ触らない方が良いでしょう。室内の湿度はできるだけ50%以下に保ち、殺菌剤や漂白剤を使用して室内のカビの成長を最小限に抑えることが推奨されます。 アレルギー性結膜炎は、春に最も多い眼疾患の一つです。空気中に舞う花粉、ハウスダスト、動物のフケなどが抗原として作用し、即時型アレルギー反応が起こります。 — OPLE 健康情報 02 アレルギー性皮膚炎 春になると、強くなる紫外線や黄砂、花粉の増加により、様々なアレルギー性皮膚炎の発生が増加します。これは、厚着で過ごした冬とは異なり、屋外活動が増え、皮膚の露出も多くなるためです。アレルギー性皮膚炎は痒みや赤い発疹を引き起こし、主に顔、首、手などの露出部位に発生し、毎年同じ時期に再発するのが特徴です。春ごとにアレルギー症状が悪化する場合は、シラカンバ、ヤナギ、ナラなどの花粉アレルギーや紫外線による皮膚炎を疑うことができます。花粉が多く飛散する日や黄砂や微細な塵が多い日には、外出時に薄手だが長袖の服で露出を最小限に抑え、外出時には日焼け止めを塗り、帽子、サングラスなどを着用するようにしましょう。外出前に必ず紫外線対策をして、外出後には弱酸性クレンザーでの洗顔が必須であり、皮膚のバリア機能を強化するために保湿剤を毎日使用し、果物、野菜、ビタミンなどの抗酸化食品を適切に摂取することも役立ちます。 Key Points アレルギー — 春の招かれざる客、アレルギー警報 — 重要ポイント アレルギー性結膜炎は、春に最も多い眼疾患の一つです。空気中に舞う花粉、ハウスダスト、動物のフケなどが抗原として作用し、即時型アレルギー反応が起こります。 春になると、強くなる紫外線や黄砂、花粉の増加により、様々なアレルギー性皮膚炎の発生が増加します。 #健康情報...
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貧血
疲れて、めまいがしますか？
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鉄分に加えて、人体は十分な数の健康な赤血球を生成するために葉酸とビタミンB-12を必要とします。葉酸とビタミンB-12が不足した食品を摂取したり、栄養素の吸収に影響を与える消化器疾患を持つ人々は、ビタミン欠乏性貧血になりやすいです。ビタミンB-12欠乏性貧血は悪性貧血とも呼ばれます。
貧血は血液が酸素を運搬する能力が不足することで起こり、葉酸はこの赤血球が成熟するのに必要な成分です。韓国栄養学会が発表した「食品栄養素含有資料集」によると、春菊、ほうれん草、エゴマの葉、ニラなどの緑黄色野菜や、イチゴ、オレンジ、キウイ、みかん、バナナなどの果物に葉酸が豊富に含まれています。葉酸成分は熱で加熱されると約90%が破壊されます。緑黄色野菜に含まれる葉酸は熱に特に弱いため、生で食べるのが最も良いです。調理が必要な場合は、破壊を最小限に抑えられる蒸す方法をお勧めします。
ビタミンB12は正常な葉酸代謝を助ける栄養素であり、ビタミンB12が不足すると間接的に葉酸が欠乏し、貧血を引き起こす可能性があります。ビタミンB12は魚や肉、卵などの動物性食品に含まれているため、菜食主義者には不足しがちな栄養素です。ビタミンB12は消化管で吸収されるため、消化器関連疾患がある場合や機能が低下している高齢者、胃切除術を受けた場合も欠乏のリスクが高まります。
食品摂取だけでは治療できないビタミン欠乏性貧血の場合、通常は生涯にわたってビタミンB-12注射で治療する必要があります。葉酸欠乏性貧血は葉酸サプリメントで治療します。
01
葉酸とビタミンB12
鉄分に加えて、人体は十分な数の健康な赤血球を生成するために葉酸とビタミンB-12を必要とします。葉酸とビタミンB-12が不足した食品を摂取したり、栄養素の吸収に影響を与える消化器疾患を持つ人々は、ビタミン欠乏性貧血になりやすいです。ビタミンB-12欠乏性貧血は悪性貧血とも呼ばれます。
貧血は血液が酸素を運搬する能力が不足することで起こり、葉酸はこの赤血球が成熟するのに必要な成分です。韓国栄養学会が発表した「食品栄養素含有資料集」によると、春菊、ほうれん草、エゴマの葉、ニラなどの緑黄色野菜や、イチゴ、オレンジ、キウイ、みかん、バナナなどの果物に葉酸が豊富に含まれています。葉酸成分は熱で加熱されると約90%が破壊されます。緑黄色野菜に含まれる葉酸は熱に特に弱いため、生で食べるのが最も良いです。調理が必要な場合は、破壊を最小限に抑えられる蒸す方法をお勧めします。
ビタミンB12は正常な葉酸代謝を助ける栄養素であり、ビタミンB12が不足すると間接的に葉酸が欠乏し、貧血を引き起こす可能性があります。ビタミンB12は魚や肉、卵などの動物性食品に含まれているため、菜食主義者には不足しがちな栄養素です。ビタミンB12は消化管で吸収されるため、消化器関連疾患がある場合や機能が低下している高齢者、胃切除術を受けた場合も欠乏のリスクが高まります。
食品摂取だけでは治療できないビタミン欠乏性貧血の場合、通常は生涯にわたってビタミンB-12注射で治療する必要があります。葉酸欠乏性貧血は葉酸サプリメントで治療します。
鉄分に加えて、人体は十分な数の健康な赤血球を生成するために葉酸とビタミンB-12を必要とします。葉酸とビタミンB-12が不足した食品を摂取したり、栄養素の吸収に影響を与える消化器疾患を持つ人々は、ビタミン欠乏性貧血になりやすいです。
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Wellness 季節の変わり目の健康 憂鬱な季節の変わり目の病気を予防しましょう OPLE 健康情報 5 min read 季節の変わり目には、一日の寒暖差が激しくなる気候に適応するために多くのエネルギーを消費します。免疫細胞に供給されるエネルギーの量が減少し、自然と免疫力が低下します。免疫力低下によって引き起こされる代表的な病気は風邪であり、ウイルスによって発症する感染症です。風邪は一般的な急性疾患で、くしゃみ、鼻づまり、咳、微熱などを伴います。ビタミンやミネラルのような免疫力を高めるサプリメントを摂取することで、風邪を効果的に予防できます。マルチビタミン、ビタミンDなどの製品は、健康的で正常な免疫機能に不可欠な成分です。ベータグルカンは免疫機能の活性化、脂質代謝の改善などの効果があり、特にベータグルカン1,3Dは強力な抗がん作用を持つ成分です。亜鉛は抗酸化作用および健康な免疫システムをサポートします。プロポリスはビタミン、ミネラルが豊富で、口腔および免疫の健康に役立ちます。ブラックエルダーベリーとして知られるサンブカスは、風邪の症状を緩和し、免疫力強化に役立ちます。 01 免疫力 季節の変わり目には、一日の寒暖差が激しくなる気候に適応するために多くのエネルギーを消費します。免疫細胞に供給されるエネルギーの量が減少し、自然と免疫力が低下します。免疫力低下によって引き起こされる代表的な病気は風邪であり、ウイルスによって発症する感染症です。風邪は一般的な急性疾患で、くしゃみ、鼻づまり、咳、微熱などを伴います。ビタミンやミネラルのような免疫力を高めるサプリメントを摂取することで、風邪を効果的に予防できます。マルチビタミン、ビタミンDなどの製品は、健康的で正常な免疫機能に不可欠な成分です。ベータグルカンは免疫機能の活性化、脂質代謝の改善などの効果があり、特にベータグルカン1,3Dは強力な抗がん作用を持つ成分です。亜鉛は抗酸化作用および健康な免疫システムをサポートします。プロポリスはビタミン、ミネラルが豊富で、口腔および免疫の健康に役立ちます。ブラックエルダーベリーとして知られるサンブカスは、風邪の症状を緩和し、免疫力強化に役立ちます。 季節の変わり目には、一日の寒暖差が激しくなる気候に適応するために多くのエネルギーを消費します。免疫細胞に供給されるエネルギーの量が減少し、自然と免疫力が低下します。 — OPLE 健康情報 02 関節の健康 春は関節炎患者が最も多い時期です。春になると冬に比べて活動量が増え、普段使わない筋肉や硬くなった関節に負担がかかることがあります。普段から関節が弱い人は関節炎に悩まされることもあります。また、冬の間に体重が増加するため、膝に体重がかかって不調を訴えることもあります。関節の柔軟性をサポートするMSM、ボスウェリア、グルコサミンなどで関節を保護しましょう。グルコサミンとコンドロイチンは軟骨の構成要素で、軟骨の損傷予防に役立つ成分です。MSMは関節と軟骨の健康を助け、関節痛を和らげます。ボスウェリアには4種類のトリテルペン酸（抗腫瘍、抗炎症、抗酸化などの効果を持つ活性成分）が含まれており、炎症を緩和し、関節周辺の細胞組織の生成を助けます。 03 疲労 冬から春へと季節が移り変わると、昼の時間が長くなり、身体のリズムが変化します。外部の気温上昇により血液が体表に集中し、主要臓器に供給される血液が相対的に減少するため、春の倦怠感を経験します。春の倦怠感の代表的な症状には、疲労感、眠気、食欲不振などがあります。バランスの取れた栄養摂取で、季節の変わり目の気温変化で消耗したエネルギーを回復させましょう。食事で十分に摂取が難しい栄養素は、サプリメントの助けを借りるのも良いでしょう。ビタミンBはエネルギー代謝を助け、疲労を改善します。コエンザイムQ10はエネルギー生産に不可欠な影響を与えます。タウリンはエナジードリンクの主成分の一つで、天然の疲労回復剤の役割を果たします。マカはスタミナとエネルギー生成を助け、体力を増進させます。 04 皮膚疾患 体が健康なときにしっかり管理する必要があるように、皮膚も健康なときにしっかり管理することが予防法です。しかし、春の季節の変わり目は、急激な気温の変化、強くなった紫外線、朝晩に吹く冷たい風によって肌が乾燥しやすくなります。医療関係者は、新型コロナウイルス感染症によりマスクを長時間着用することで、乾燥肌がさらに敏感になり、皮膚バリアも崩れると述べています。また、PM2.5、黄砂、花粉などに肌が露出することで、春には皮膚疾患が悪化しやすくなります。皮膚の乾燥は重篤な病気ではありませんが、持続すると肌が荒れ、小じわの発生などの問題に直面することがあります。また、炎症によってかゆみやヒリヒリ感が発生することもあります。もう一つの代表的な疾患としては湿疹があります。湿疹は全身のどこにでも発生しうる皮膚疾患で、アトピー性皮膚炎、接触性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、主婦湿疹など様々な疾患が湿疹に含まれます。代表的な症状は、かゆみ、紅斑、滲出液、浮腫、鱗屑などです。湿疹が慢性化すると、皮膚が厚く硬くなり、表面が粗くなる苔癬化症状を伴うことがあります。皮膚の乾燥と湿疹を改善するためには、日常生活の中で健康的な習慣を維持することが重要です。免疫力を高めるために、適切な運動、規則的な睡眠、バランスの取れた食事を実践することが必要であり、普段から保湿に気をつけ、湿疹の部位に触れる衣服や寝具は肌への刺激を最小限に抑える綿製品を使用することが役立ちます。 Key Points 季節の変わり目の健康 — 憂鬱な季節の変わり目の病気を予防しましょう —...
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ホットだが、年齢を重ねるごとに不足するタンパク質
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健康な生活のためのプレミアム健康情報
Gut Health 乳酸菌 ダイエット成功は腸内細菌にかかっている！ OPLE 健康情報 2 min read プロバイオティクスの摂取が体重減少に寄与する理由はまだ不明ですが、6つの要因に絞り込むことができます。具体的には、▲腸内細菌が産生する短鎖脂肪酸の量を増やし、脂肪の酸化を助け、脂肪蓄積を減少させる ▲炎症の軽減 ▲食欲と新陳代謝への影響 ▲脂肪が蓄積されにくくする調節 ▲炎症遺伝子の調節 ▲インスリン感受性の改善などです。米国の健康専門ウェブメディア「メディカル・ニュース・トゥデイ」（Medical News Today）は、「体重減少のためのプロバイオティクス：その証拠とは？」という記事で、プロバイオティクスが肥満・過体重の潜在的な治療法となる可能性を示唆しました。 最近では、プロバイオティクスが腸に定着して脂肪細胞の合成を抑制し、腸内細菌叢を変化させることで根本的に体脂肪を減少させるというメカニズムを持つ、体脂肪減少機能性プロバイオティクスも開発されています。ヒト臨床試験において、体脂肪減少機能性プロバイオティクスを摂取させた結果、体脂肪率、体重、腹部脂肪面積、皮下脂肪面積、BMI（体格指数）、体脂肪量の有意な減少が確認されました。この研究結果で注目すべき点は、「除脂肪体重」に変化がなかったことです。除脂肪体重とは、体重から体脂肪量を引いたもので、筋肉、ミネラル、水分などを含みます。この除脂肪体重に変化がないということは、体に必要不可欠な筋肉や水分の減少がなく、体脂肪のみが減少したことを意味します。つまり、筋肉を減らさずに健康的なダイエットが可能であるということです。 01 体脂肪減少 プロバイオティクスの摂取が体重減少に寄与する理由はまだ不明ですが、6つの要因に絞り込むことができます。具体的には、▲腸内細菌が産生する短鎖脂肪酸の量を増やし、脂肪の酸化を助け、脂肪蓄積を減少させる ▲炎症の軽減 ▲食欲と新陳代謝への影響 ▲脂肪が蓄積されにくくする調節 ▲炎症遺伝子の調節 ▲インスリン感受性の改善などです。米国の健康専門ウェブメディア「メディカル・ニュース・トゥデイ」（Medical News Today）は、「体重減少のためのプロバイオティクス：その証拠とは？」という記事で、プロバイオティクスが肥満・過体重の潜在的な治療法となる可能性を示唆しました。 最近では、プロバイオティクスが腸に定着して脂肪細胞の合成を抑制し、腸内細菌叢を変化させることで根本的に体脂肪を減少させるというメカニズムを持つ、体脂肪減少機能性プロバイオティクスも開発されています。ヒト臨床試験において、体脂肪減少機能性プロバイオティクスを摂取させた結果、体脂肪率、体重、腹部脂肪面積、皮下脂肪面積、BMI（体格指数）、体脂肪量の有意な減少が確認されました。この研究結果で注目すべき点は、「除脂肪体重」に変化がなかったことです。除脂肪体重とは、体重から体脂肪量を引いたもので、筋肉、ミネラル、水分などを含みます。この除脂肪体重に変化がないということは、体に必要不可欠な筋肉や水分の減少がなく、体脂肪のみが減少したことを意味します。つまり、筋肉を減らさずに健康的なダイエットが可能であるということです。 プロバイオティクスの摂取が体重減少に寄与する理由はまだ不明ですが、6つの要因に絞り込むことができます。 —...
Wellness イノシトール 女性の健康のために注目されるイノシトール OPLE健康情報 6 min read 現代人は忙しい日常により、体のバランスを崩しがちです。身体の不均衡は、女性において月経前症候群、生理不順、多嚢胞性卵巣症候群などの疾患を引き起こします。最近、このような不調を抱える女性の間で、イノシトールへの関心が高まっています。イノシトールは、私たちの体や自然界で簡単に見つけることができる安全な栄養成分です。イノシトールはナッツ類、穀物類などから摂取することができます。女性の健康のために注目されているイノシトールについて見ていきましょう。 01 イノシトールの効能 イノシトールは甘味のあるブドウ糖に似た物質で、水溶性ビタミンであるビタミンBに似た物質でもあります。イノシトールは体内で一部合成され、私たちの体の神経細胞や筋肉組織にとって非常に重要な構成成分です。健康維持に不可欠な特定の神経伝達物質の生成過程に関与し、肝機能や生殖能力にも重要な役割を果たします。イノシトールは、特定の病気を治療するというよりは、ビタミンC、Aなどが特定の病気に役立つように、多様な効能を発揮することができます。イノシトールは様々な形で存在しますが、主にミオイノシトール（myo-inocitol、MI）、d-カイロイノシトール（DCI）、IP-6（イノシトールヘキサリン酸）として知られています。以前はイノシトールをビタミンB8と呼ぶこともありましたが、その後、人体で生成できる物質として広く知られるようになり、現在はビタミンに分類されていません。インスリン代謝に関与し、シグナル伝達過程で酵素を活性化する触媒の役割を果たす補因子およびメッセンジャー物質として関与し、脂質代謝との相互作用を通じて肝臓での脂肪除去を促進または減少させる物質として作用します。動物においてイノシトールが欠乏すると腸内脂肪栄養失調を引き起こす可能性があり、哺乳類の肝臓で中性脂肪、コレステロールなどが蓄積するという研究結果があります。また、活性酸素生成の減少、直接的な過酸化物除去、NOシグナル伝達の保護など、抗酸化作用があることが知られています。 イノシトールは甘味のあるブドウ糖に似た物質で、水溶性ビタミンであるビタミンBに似た物質でもあります。イノシトールは体内で一部合成され、私たちの体の神経細胞や筋肉組織にとって非常に重要な構成成分です。 — OPLE健康情報 02 イノシトールの女性の健康への効能 最近では、イノシトールがメタボリックシンドローム、妊娠糖尿病、多嚢胞性卵巣症候群の治療、精子の質の向上などに役立つと期待され、関心を集めています。女性の月経周期を調整し、卵巣の機能と質を改善するのに役立ちます。一部の研究では、イノシトールが閉経後の女性のメタボリックシンドロームを改善し、妊娠糖尿病の女性においてプラセボ群と比較して妊娠糖尿病の発症リスクを減少させたと報告されています。多嚢胞性卵巣症候群は、インスリン抵抗性の増加、BMIの増加、および異常な月経周期を特徴としますが、イノシトールが多嚢胞性卵巣症候群の女性においてインスリン感受性を増加させ、BMIを減少させ、月経周期を正常化したという研究も報告されています。また、さらなる研究が必要ではありますが、男性においてイノシトールが精子の運動性や受精能力の調節に関与するという報告もあります。 03 その他イノシトールの効能 1) 脂肪肝の改善 イノシトールは脂質代謝に関与し、血液中のLDLコレステロールを低下させるとともに、肝臓に余分な脂肪が蓄積されないように作用します。この機能を利用して、脂質代謝異常の患者にサプリメントの形で使用されています。 2) 神経系の調節 イノシトールは、神経伝達物質の放出に関連する脳のカルシウムチャネルの開口を促進します。イノシトールは神経伝達物質の一つであるセロトニンを活性化させ、セロトニンの異常によって生じるパニック障害や強迫性障害に効果があることが知られています。また、うつ病、糖尿病性神経障害、不眠症の患者にも役立ち、加齢に伴って現れる認知機能低下の予防にも役立つとされています。 3) 糖尿病の予防 高血糖状態は、慢性的なイノシトール不足現象と関連しています。糖尿病の症状があるときにイノシトールを補給すると、高血糖状態が緩和され、インスリン感受性が高まります。特に最近の研究では、女性の妊娠糖尿病予防に役立つことが知られています。 4) 腸の蠕動運動の改善 イノシトールは腸の蠕動運動を改善し、刺激や副作用を起こさずに便秘を緩和することができます。また、消化機能を促進します。...
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コロナ常備薬
何を準備すれば良い？
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消化機能が低下することで、まれに嘔吐や下痢の症状が出ることがあります。吐き気、嘔吐、胃痙攣や腹痛、下痢などに役立つ薬を準備しておきましょう。
珍しいことですが、皮膚の発疹などのアレルギー反応を示す人がいます。この場合、抗ヒスタミン剤が役立ちます。また、コロナに直接的な効果はありませんが、全体的に免疫力を高めるのに役立つ栄養剤を常時摂取することもおすすめです。
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消化剤、下痢止め、免疫増強剤
消化機能が低下することで、まれに嘔吐や下痢の症状が出ることがあります。吐き気、嘔吐、胃痙攣や腹痛、下痢などに役立つ薬を準備しておきましょう。
珍しいことですが、皮膚の発疹などのアレルギー反応を示す人がいます。この場合、抗ヒスタミン剤が役立ちます。また、コロナに直接的な効果はありませんが、全体的に免疫力を高めるのに役立つ栄養剤を常時摂取することもおすすめです。
消化機能が低下することで、まれに嘔吐や下痢の症状が出ることがあります。吐き気、嘔吐、胃痙攣や腹痛、下痢などに役立つ薬を準備しておきましょう。
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