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```html Eye Health 眼の健康 眼の健康に良い栄養素 OPLE 健康情報 4 min read 「目のためのビタミン」と呼ばれるビタミンAは、網膜、結膜、角膜を健康に保ち、目の健康に最適な栄養素とされています。体内の水分が失われるのを防ぐため、特に乾燥する季節には必ず摂取すべきです。ビタミンAが不足すると、夜盲症や視力低下が発生します。目の網膜で光を脳神経信号に変換する過程でビタミンAが重要な役割を果たすため、ビタミンAの摂取が不足すると夜盲症が発生したり、ドライアイ、結膜炎など様々な眼疾患を引き起こす原因となる可能性があります。 カロテンは、ほうれん草、パセリ、人参などの緑黄色野菜に多く含まれています。このカロテンを摂取すると体内でビタミンAに変化し、目の健康に役立ちます。また、パプリカ、オレンジ、トマトにもビタミンAが豊富に含まれているため、継続的に摂取することをお勧めします。 01 ビタミンA 「目のためのビタミン」と呼ばれるビタミンAは、網膜、結膜、角膜を健康に保ち、目の健康に最適な栄養素とされています。体内の水分が失われるのを防ぐため、特に乾燥する季節には必ず摂取すべきです。ビタミンAが不足すると、夜盲症や視力低下が発生します。目の網膜で光を脳神経信号に変換する過程でビタミンAが重要な役割を果たすため、ビタミンAの摂取が不足すると夜盲症が発生したり、ドライアイ、結膜炎など様々な眼疾患を引き起こす原因となる可能性があります。 カロテンは、ほうれん草、パセリ、人参などの緑黄色野菜に多く含まれています。このカロテンを摂取すると体内でビタミンAに変化し、目の健康に役立ちます。また、パプリカ、オレンジ、トマトにもビタミンAが豊富に含まれているため、継続的に摂取することをお勧めします。 「目のためのビタミン」と呼ばれるビタミンAは、網膜、結膜、角膜を健康に保ち、目の健康に最適な栄養素とされています。 — OPLE 健康情報 02 オメガ-3 オメガ-3は基本的に様々な炎症性物質の合成を抑制します。実際に肝臓で中性脂肪の合成を抑え、血液中の血が凝固するのを防ぐのを助けます。このため、ほとんどのオメガ-3は「血行改善」のために摂取されます。オメガ3は目の炎症を抑えるのにも優れており、炎症によって起こるドライアイの予防にも効果的です。特にまぶたの脂腺から分泌される涙液膜の脂質層の分泌を円滑にし、涙液成分を安定させます。オメガ-3のEPAは炎症性物質であるPGE2を減少させ、DHAは網膜の主要成分として涙液膜を丈夫にし、涙の分泌が減少するのを防ぎます。ドライアイが悪化すると、眼表面の損傷だけでなく、ひどい異物感や全身の疲労、頭痛の症状も現れる可能性があるため、オメガ3を継続的に摂取することをお勧めします。 オメガ3は体内で自己生成されないため、食品から摂取する必要があります。主にサバ、マグロ、サーモンなどの魚や海藻類に多く含まれており、クルミなどのナッツ類にも豊富に含まれているとされています。 03 アスタキサンチン 世界保健機関（WHO）によると、世界中で毎年1,600万人が白内障で失明しており、そのうち20%が紫外線によるものと報告されています。アスタキサンチンは、紫外線によって損傷した網膜細胞のケアを助ける栄養素です。ビタミンCやベータカロテンと比較して、少なくとも1,000倍から最大4,000倍強力な抗酸化物質として知られています。アスタキサンチンは角膜細胞の内側と外側の両方に栄養を与えることができる物質であり、栄養分が届きにくい目の奥まで供給できるため、抗酸化作用と抗炎症作用を発揮します。また、網膜の血流を改善し、水晶体の屈折を調整する毛様体筋により多くの血液が到達するように栄養を供給するため、目の疲労を改善する効果があります。さらに、レーシック、ラゼック、スマイルレーシックなどのレーザー視力矯正術は、角膜の一部を焼く原理で視力を矯正しますが、アスタキサンチンは、手術過程で一部損傷した角膜内外の細胞の両方をサポートできる唯一の成分です。 アスタキサンチンはエビ、カニ、ロブスターなどの甲殻類や、サケ、タイなどの赤い魚に豊富に含まれていますが、これらの栄養成分は体内で合成されないため、必ず食品の形で摂取する必要があります。しかし、目の健康に役立つほどの量を摂取するのは容易ではないため、健康補助食品の形で摂取する方が効率的です。 Key Points 眼の健康...
腸の健康
DDS-1® 乳酸菌
乳酸菌を選ぶ法則
OPLE 健康情報
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Brain Health 脳の健康 認知機能の低下を感じたら注意しましょう！ OPLE 健康情報 5 min read 物を置いた場所や人の名前をよく忘れるなど、一時的に記憶力に問題が生じる場合、物忘れとして片付けられがちです。しかし、このような症状が繰り返し現れたり、時間が経つにつれて悪化していると感じる場合、単純な物忘れではなく、認知機能の低下や認知症などの変性脳疾患を疑う必要があります。高齢化社会に突入して以来、認知症の人口は増加の一途をたどっています。認知症は、ある日突然発症するものではなく、様々な原因によって始まった脳の病的な老化が徐々に進行することで現れます。一度認知症が進行すると、日常生活を送ることが困難になるため、予防と早期診断・管理が重要です。 01 認知症への進行を防ぐ予防法 現在、アルツハイマー病など一部の認知症治療薬が開発されていますが、症状を緩和したり進行速度を遅らせるだけで、根本的な治療薬は存在しません。したがって、初期症状を感じたら、専門家と相談して認知機能評価と脳疾患の診断を正確に行い、手遅れにならないうちに対処する必要があります。特に、認知症に進行する前の「軽度認知機能障害」や「主観的認知機能障害」の段階で、事前に予防・管理する努力が不可欠です。認知症の直前の段階である軽度認知機能障害は、記憶障害または他の認知機能障害はあるものの、日常生活には支障がない状態です。単なる物忘れと呼ぶにはあまりにも頻繁に何かを忘れてしまいます。特に、最近のことをよく忘れたり、以前はうまくこなせていたことを突然うまくこなせなくなったり、計算ミスが増えたりする場合は、軽度認知機能障害を疑う必要があります。同程度の学歴や年齢層に比べて認知機能、特に記憶力が低下しているものの、地下鉄やバスに乗る、電話をかける、食事の準備や皿洗いなど、日常生活の遂行能力は保たれており、認知症と呼ぶほど重度ではない段階です。認知症は記憶力だけでなく、他の認知機能も徐々に低下し、最終的にはこのような日常生活の遂行が不可能になります。 現在、アルツハイマー病など一部の認知症治療薬が開発されていますが、症状を緩和したり進行速度を遅らせるだけで、根本的な治療薬は存在しません。 — OPLE 健康情報 02 主観的認知機能障害 最近、学界で注目されているのが「主観的認知機能障害」です。これは軽度認知機能障害の前段階にあたり、自分では記憶力が低下したと感じるものの、専門的な神経心理検査では認知機能に異常がないのが特徴です。つまり、認知能力検査では正常レベルの脳機能を示すが、自分は「記憶力が低下した」「うっかりすることが多くなった」と感じるということです。アルツハイマー型認知症の原因毒性物質である「ベータアミロイド」は、客観的に記憶力が低下する軽度認知機能障害の段階の20～30年前から脳に少しずつ蓄積し始めますが、初期には何の症状も現れません。毒性物質が少しずつ蓄積し始めると、「あれ？昔よりも物忘れが増えたな」と感じるようになり、このときに病院で詳細な認知機能検査を受けても正常と診断される段階が主観的認知機能障害に該当します。 学界では、医学的検査では現れないものの、個人が認知能力の微妙な変化を察知して現れる症状として、早期に発見して認知症への進行を防ぐ「ゴールデンタイム」と評価しています。主観的認知機能障害患者のうち、年間約6.6%が軽度認知機能障害に、約2.3%が認知症に進行すると報告されています。主観的認知機能障害を訴える人は、そうでない人に比べて認知症発症リスクが約2倍高いという研究結果もあります。 03 脳機能改善に役立つ成分 前述の認知機能障害が少しでも感じられたら、脳機能改善剤の摂取などを通して血管リスク因子を調整し、症状が悪化するのを事前に予防する必要があります。脳機能改善薬として一般的に使われるのが、細胞間の神経伝達物質が円滑に供給されるように助ける「アセチルコリン（コリンアルホセラート）」です。ただし、吐き気や胃炎などの消化器系の副作用が生じる可能性があり、眠気、不眠、神経質などが現れることがあるため注意が必要です。一般的な栄養補助食品として広く使われているイチョウ葉エキス血液循環剤も脳機能改善に役立ちます。イチョウ葉エキスは、血行促進とともに抗酸化作用（脳神経細胞の保護と神経伝達物質であるアセチルコリンの流れをスムーズにする）により、脳活動と認知機能障害の改善に効果が期待できます。 その他、ホスファチジルセリン（PS）はリン脂質の一種で、神経と脳細胞の構造と機能に非常に重要な役割を果たします。PSは神経伝達物質システム、脳の代謝作用、脳の神経結合の維持などに不可欠な物質であり、認知機能を促進します。すべての年齢に関係なく脳の健康に役立つピロロキノリンキノン（PQQ）は、ほとんどすべての植物性食品で発見される補酵素のような酵素です。PQQは細胞エネルギー生産工場と呼ばれるミトコンドリアの機能を強化し、細胞エネルギー代謝と発達に重要な役割を果たすことが知られています。特に他の抗酸化剤よりもはるかに大きな程度の活性酸素を中和できるため、慢性的な酸化ストレスによる損傷から脳細胞を保護し、記憶力を向上させます。脳細胞損傷の原因形成を防ぎ、記憶力改善、強力な毒素から脳を保護します。アルツハイマー病に関連するベータアミロイドタンパク質の毒性効果から神経細胞を保護します。 Key Points 脳の健康 — 認知機能の低下を感じたら注意しましょう！ —...
Wellness ヨウ素 健康的な食生活に不可欠な栄養素 OPLE 健康情報 5 min read ヨウ素（Iodine）は、他の栄養素ほど注目されることはありませんが、健康的な食生活に不可欠な栄養素です。近年、菜食主義者や乳製品を避ける人、食べ物に塩を控える人が増え、ヨウ素欠乏症になる人が増えています。甲状腺の健康のためにも必要不可欠な栄養素であるヨウ素についてご紹介します。 01 注目されなくても重要！ ヨウ素（iodine, I）は、体内の代謝率を調節する甲状腺ホルモンであるチロキシン（T4）とトリヨードチロニン（T3）の構成成分となる必須ミネラルです。ヨウ素はイオン状態で海水に含まれており、食べ物を介して体内に取り込まれます。体内に入ったヨウ素は、胃と小腸で吸収され、甲状腺と腎臓に移動します。甲状腺では、甲状腺ホルモン合成に必要な量だけが使用され、残りのほとんどは尿として排泄されます。 ヨウ素は甲状腺ホルモンであるチロキシン（T4）の合成により、標的細胞内でチロキシンはこのホルモンの活性型であるトリヨードチロニン（T3）に変換されます。トリヨードチロニン（T3）は基礎代謝率を調節し、タンパク質合成を促進することで中枢神経系の発達に関与します。また、代謝および酵素機能を含む身体の多様な反応調節に主要な役割を果たします。 ヨウ素は、食事性ヨウ素の一般的な形態である無機形態で腸管に吸収され、血液中に吸収された後、イオンの形態とタンパク質に結合した形態で輸送され、体内に分布されます。甲状腺は、甲状腺ホルモンの合成のために血液中からヨウ素を蓄積します。体内のヨウ素含有量は、健康な成人で15〜20mg程度であり、その70〜80%は甲状腺に存在します。 ヨウ素（iodine, I）は、体内の代謝率を調節する甲状腺ホルモンであるチロキシン（T4）とトリヨードチロニン（T3）の構成成分となる必須ミネラルです。 — OPLE 健康情報 02 ヨウ素欠乏 妊娠中または授乳中の女性にとって、ヨウ素は赤ちゃんの骨と脳の発達に非常に重要です。乳幼児の知的障害を予防できる原因は、まさにヨウ素欠乏です。研究によると、胎児期のヨウ素欠乏は、不可逆的な神経認知欠損と小児期の低いIQを引き起こす可能性があります。一般的に、成人は1日150㎍（マイクログラム）、妊婦は220㎍、授乳中の女性は290㎍のヨウ素が必要です。 ヨウ素摂取が不足すると、チロキシンの生産が不十分になり、適応反応として甲状腺が肥大し続け、最終的には甲状腺腫と呼ばれる拡大した甲状腺になります。妊婦のヨウ素摂取量が1日25㎍以下の場合、流産、死産、奇形児出産の確率が高くなり、出生後に知能低下、運動障害などの症状が現れるクレチン病にかかります。成長後に生じるヨウ素欠乏症は、主に単純甲状腺腫として甲状腺組織が肥大します。甲状腺肥大による首の突出、疲労、便秘、思考力と理解力の困難、寒さに敏感、小児の成長と認知発達の遅延などがヨウ素不足の一般的な症状です。 03 ヨウ素摂取 海藻類や魚介類をあまり食べない人、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を避ける人、菜食中心の食生活を続けている人に、ヨウ素欠乏が見られることがあります。植物性食品は動物性食品よりもヨウ素含有量が低いため、菜食主義者など菜食中心の食生活を送る人はヨウ素欠乏状態に陥りやすいです。また、牛乳などの乳製品を摂取しない人はヨウ素の摂取量が少なくなり、豆乳やアーモンドミルクなどの植物性ミルクはヨウ素の良い供給源ではありません。さらに、海塩、コーシャーソルト、ヒマラヤソルト、ゲランド塩などの塩にはヨウ素が含まれていません。これは、塩を購入する際にラベルを確認する必要がある理由でもあります。 ケール、芽キャベツ、コラードなど、アブラナ科の野菜を好んで食べる人は、これらの食品に甲状腺のヨウ素吸収能力を阻害する成分である甲状腺腫が含まれていることを覚えておく必要があります。普段からヨウ素を適量摂取している人には健康上の問題になりませんが、ヨウ素摂取量が少ない人がアブラナ科植物を頻繁に食べるのは控えるべきです。だからといって、健康に良いアブラナ科野菜の摂取を完全に中止するのではなく、様々な野菜とヨウ素含有食品を一緒に食べることでヨウ素を補給する方がより良い方法です。 ヨウ素欠乏症は、十分なヨウ素を摂取することで予防可能です。ヨウ素を毎日適量補給するには、ヨウ素強化塩を使用します。ソース、スープ、野菜に少量のヨウ素強化塩を加え、魚介類、海藻類、貝類（新鮮、冷凍、缶詰）をより頻繁に食べましょう。海藻類をサラダやソースに入れると、ヨウ素補給だけでなく、料理に旨味を加えることができます。水の代わりに牛乳を入れてオートミールを作ったり、スムージーに乳製品を入れるのも良い方法です。 Key Points...
Vitamins ビタミンD ビタミンDの適正量は？ OPLE 健康情報 5 min read 新型コロナウイルス感染症の発症、重症化リスクにビタミンD欠乏が影響を与える可能性があるという一部の研究が発表され、ビタミンDへの関心が高まっています。必須栄養素であるビタミンDは、骨の健康、細胞代謝、免疫機能の維持、炎症調節など、人体に重要な役割を果たします。特に、身体内の様々な免疫反応をはじめ、先天性・後天性免疫系の活動に大きな影響を与えます。不足しても、過剰でも問題を引き起こすビタミンDの適正摂取量について解説します。 01 不足すると免疫力低下・過剰だと健康悪化 ビタミンDが欠乏すると、血液中のカルシウムとリンの濃度が低下し、骨格の石灰化が十分に行われなかったり、骨から脱無機質化が起こったりします。これにより、骨格が弱化し、圧力に耐えられず曲がってしまうことがあります。成長期の子どもにこのような症状が現れる病気をくる病と呼びます。成人で現れるくる病を骨軟化症と呼びます。新たに形成される骨の骨化が不十分であることが特徴で、股関節や脊椎などが骨折しやすくなります。この場合、ビタミンD代謝だけでなく、カルシウムの吸収も低下し、低カルシウム血症を伴い、二次的な甲状腺機能低下症や重度の骨損失を引き起こす可能性があります。 また、ビタミンDが欠乏すると免疫系と炎症反応システムに異常が生じる可能性があります。そのため、ビタミンD欠乏は新型コロナウイルス感染症の感染リスク、重症化リスクの上昇につながる可能性があります。最近、国内の研究チームが発表した論文によると、血中ビタミンD濃度が低いほど抗菌性タンパク質である「抗菌ペプチド」の生成は低下し、T細胞免疫反応に異常が生じました。肺上皮細胞のアポトーシスが増加し、免疫細胞の「炎症性サイトカイン」分泌増加などの反応が示されました。これらの反応は、ビタミンD欠乏が身体の免疫力低下につながり、新型コロナウイルスに感染するリスクと入院期間、死亡率を高めたとされています。 高齢者やオフィスで働く人々は、ビタミンDを十分に摂取しないと欠乏しやすいです。日光に当たる機会が少ないだけでなく、腎機能の低下により活性化変換が効率的ではないため、これらの人々はビタミンD補給に一層注意を払う必要があります。 ビタミンDが欠乏すると、血液中のカルシウムとリンの濃度が低下し、骨格の石灰化が十分に行われなかったり、骨から脱無機質化が起こったりします。 — OPLE 健康情報 02 ビタミンDの過剰 ビタミンD濃度が高いほど免疫力も強化されると考えるかもしれませんが、そうではありません。ビタミンD濃度が高すぎると問題が生じます。体内のビタミンD濃度が濃すぎると、食欲不振や下痢、吐き気、嘔吐、高カルシウム血症などの副作用を引き起こす可能性があります。ビタミンDは汗や尿で容易に排出されないため、適量を摂取することが重要です。 高カルシウム血症とは、血中のカルシウム濃度が2.75m㏖/L（11㎎/100㎖）以上であることを意味します。高カルシウム血症の一次的な原因は、小腸からのカルシウム吸収と骨からのカルシウム溶出促進にありますが、骨からのカルシウム溶出がより重要な因子であることが明らかになっています。高カルシウム血症は、腎尿細管の尿濃縮機構の喪失をもたらし、多尿、多飲、多渇症を引き起こし、糸球体濾過率の低下とカルシウム尿症を伴います。特に敏感な場合、腎結石形成を促進するという報告もあります。また、軟組織の転移性石灰化や中枢神経系症状などを引き起こします。乳児の場合、毒性終末点は高カルシウム血症と成長遅延が発生します。ビタミンD中毒症状として、食欲不振、吐き気、筋力低下、頭痛、腎結石、関節炎、動脈硬化、高血圧などがあります。 03 ビタミンDの適正濃度 健康な成人における血中ビタミンDの適正濃度は、30ng/mL以上100ng/mL未満を維持することが推奨されます。これを維持するためのビタミンDの1日の適正摂取量は400～800 IUです。欠乏している場合は1000～5000 IUまで推奨されます。毎日ビタミンDを10000 IU以上摂取する場合、血中ビタミンD濃度が基準値である100ng/mlを超える可能性があります。 ビタミンDは自然な日光浴または食品を通じて摂取できます。ビタミンDにはビタミンD2とD3の2つの形態があり、ビタミンD2はキノコなどの植物性食品を通じて補給できます。ビタミンD3は卵、チーズなどの動物性食品を摂取するか、自然な日光浴を通じて吸収できます。ただし、ビタミンD摂取を決定する前には、現在の血中ビタミンD濃度の確認が必要です。現在の状態を確認してから適量を摂取することで健康を維持できます。 Key Points...
Wellness
インド料理
地中海料理と同じくらい健康に良い
OPLE 健康情報
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ひよこ豆もインド料理でよく使われる食材です。ある研究によると、この豆類を定期的に食べる人は、そうでない人よりも、食物繊維、健康的な脂肪、葉酸、マグネシウム、カリウム、鉄、ビタミンA、C、Eなどの必須栄養素の摂取量が多いことがわかりました。また、タンパク質と繊維の含有量が高いため、満腹感が長く続き、総カロリー摂取量を抑えることができます。
インゲン豆もインド料理で主に使われる食材です。インゲン豆を摂取すると、糖尿病、がん、肥満、冠動脈性心臓病などの慢性疾患の発症率が低下すると言われています。研究を総合すると、インゲン豆は他の豆よりも炭水化物含有量が低く、消化に抵抗する繊維のような物質である「レジスタントスターチ」が含まれており、血糖値を下げるなどインスリン感受性を改善し、腸の健康に潜在的に有益な影響を与える可能性があります。
平らな円盤状のレンズ豆は、さまざまな色と味があり、植物性タンパク質の優れた供給源です。国連食糧農業機関（FAO）によると、レンズ豆のカロリーの4分の1以上はタンパク質に由来し、USDAのデータによると、レンズ豆半カップあたり3g以上の鉄分が含まれています。また、溶解性繊維が豊富で、悪玉コレステロールとして知られるLDLコレステロールを低下させ、血糖値のコントロールに役立つ可能性があります。
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ひよこ豆、インゲン豆、レンズ豆
ひよこ豆もインド料理でよく使われる食材です。ある研究によると、この豆類を定期的に食べる人は、そうでない人よりも、食物繊維、健康的な脂肪、葉酸、マグネシウム、カリウム、鉄、ビタミンA、C、Eなどの必須栄養素の摂取量が多いことがわかりました。また、タンパク質と繊維の含有量が高いため、満腹感が長く続き、総カロリー摂取量を抑えることができます。
インゲン豆もインド料理で主に使われる食材です。インゲン豆を摂取すると、糖尿病、がん、肥満、冠動脈性心臓病などの慢性疾患の発症率が低下すると言われています。研究を総合すると、インゲン豆は他の豆よりも炭水化物含有量が低く、消化に抵抗する繊維のような物質である「レジスタントスターチ」が含まれており、血糖値を下げるなどインスリン感受性を改善し、腸の健康に潜在的に有益な影響を与える可能性があります。
平らな円盤状のレンズ豆は、さまざまな色と味があり、植物性タンパク質の優れた供給源です。国連食糧農業機関（FAO）によると、レンズ豆のカロリーの4分の1以上はタンパク質に由来し、USDAのデータによると、レンズ豆半カップあたり3g以上の鉄分が含まれています。また、溶解性繊維が豊富で、悪玉コレステロールとして知られるLDLコレステロールを低下させ、血糖値のコントロールに役立つ可能性があります。
ひよこ豆もインド料理でよく使われる食材です。ある研究によると、この豆類を定期的に食べる人は、そうでない人よりも、食物繊維、健康的な脂肪、葉酸、マグネシウム、カリウム、鉄、ビタミンA、C、Eなどの必須栄養素の摂取量が多いことがわかりました。
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Wellness 腎臓の健康 もうひとつの沈黙の臓器、腎臓 OPLE健康情報 4 min read 沈黙の臓器といえば、まず肝臓を思い浮かべますが、もうひとつあります。それは腎臓です。腎臓は背中の左右に一対あり、体内で生成された不純物をろ過して排出し、体液の組成や量を一定に保つ役割を果たしています。つまり、体内の浄水器（下水処理場）の役割をしています。肝臓と同様に、問題が発生してもすぐに気づきにくいだけでなく、一度損傷すると回復に非常に時間がかかる臓器の一つであるため、普段から健康に気を配ることが大切です。腎臓の健康を守るためには、果物や野菜の過剰摂取を避け、薄味の食事にするなど、食事の管理が必要です。また、適切な体重を維持することも重要です。これだけ摂取すれば腎臓の健康に役立つと言い切れるサプリメントはありませんが、腎機能を正常に保つのに役立つサプリメントについて見ていきましょう。 01 腎臓の健康に役立つサプリメント 腎臓は老廃物の排泄と体内の必須成分の再吸収を担っており、この機能を行うためにまず「糸球体」という構造になっています。糸球体は薄い毛細血管がまとまってできたもので、一種のフィルターの役割を果たします。糸球体を構成する血管には小さな穴があり、それよりも小さい老廃物やさまざまな物質は水分とともに通過します。一方、サイズの大きいタンパク質や赤血球は糸球体を通過せず、血管内に残ります。腎臓が損傷した場合、この血管が正常に機能しなくなり、サイズの大きい物質も簡単に通過してしまい、タンパク尿や血尿などの症状が現れます。糸球体の健康を維持するためには、血管を丈夫にし、炎症を抑え、高血圧を下げる栄養素が役立ちます。腎臓の健康に異常が生じた初期に適切な治療を受けないと、慢性腎臓病に進行します。この状態になると、腎臓が正常に機能せず、老廃物を適切にろ過できなくなり、体の恒常性を維持できなくなります。この状態が続くと、肺水腫、高血圧、心停止などの合併症を引き起こすため、定期的な健診と早期診断が重要です。慢性腎臓病の症状は、▷血圧が上昇し貧血になる、▷体がむくむ、▷尿に泡がひどく立つ、▷尿の回数が多すぎる、▷赤っぽいまたは濁った尿が出る、▷疲れやすく無気力になる、などであり、このような症状がある場合は、腎臓内科専門医の診察が必ず必要です。 腎臓は老廃物の排泄と体内の必須成分の再吸収を担っており、この機能を行うためにまず「糸球体」という構造になっています。 — OPLE健康情報 02 オメガ-3 オメガ-3は血小板凝集を抑制して血行を改善し、血管を丈夫にします。また、抗炎症作用もあるため、腎臓の健康に役立つ可能性があります。最近、オメガ3が心血管疾患だけでなく腎臓病の予防効果も持つという大規模な疫学調査結果が発表されました。5,000人を対象に25年間追跡調査した結果、オメガ-3の数値が高い人は低い人に比べて慢性腎臓病の発症が27%少なかったという結果があるため、オメガ-3の摂取は腎臓の健康に役立つと考えられています。 03 コエンザイムQ10 コエンザイムQ10は、食品医薬品安全庁から「高血圧の低下に役立つ可能性がある」という内容で機能が認められた原料です。腎臓なのに血圧と何の関係があるのだろうと思うかもしれませんが、専門家は、腎臓が損傷した場合、血管が正常に機能せず、ろ過すべき栄養素をろ過できずに排出してしまうが、このとき血管の圧力が高いと、その症状がさらに悪化する可能性があると説明しています。実際、慢性腎臓病患者の場合、一般的な合併症であるタンパク尿や高血圧をコントロールするために血圧の薬が処方されることもあります。血圧の薬ほどの効果はありませんが、血圧低下に役立つコエンザイムQ10は腎臓の健康に役立つ可能性があると言われています。 Key Points 腎臓の健康 — もうひとつの沈黙の臓器、腎臓 — キーポイント 腎臓は老廃物の排泄と体内の必須成分の再吸収を担っており、この機能を行うためにまず「糸球体」という構造になっています。 オメガ-3は血小板凝集を抑制して血行を改善し、血管を丈夫にします。 コエンザイムQ10は、食品医薬品安全庁から「高血圧の低下に役立つ可能性がある」という内容で機能が認められた原料です。 #...