건강정보
Oral Health 虫歯・歯周病予防 口腔健康 OPLE 健康情報 4 min read 虫歯や歯周病、それによる全身疾患の予防法は、正しい歯磨きとデンタルフロスや歯間ブラシの使用を習慣化し、年に最低1回以上のスケーリング（40歳以降は6ヶ月に1回）、特別な症状がなくても3〜6ヶ月ごとに定期的な口腔健診を受けることです。最近の研究によると、歯磨きの回数を1日1回増やすか、定期的にスケーリングを行うと心血管疾患のリスクが減少することが確認されています。ただし、正しい歯磨きの仕方をすることが重要です。 口腔内の乳酸菌は、歯茎と歯の健康全般に役立つものの一つです。口腔内乳酸菌の代表的な成分であるラクトバチルスやビフィドバクテリウムなどの乳酸菌は、歯周病を引き起こす口腔内の有害な細菌を減らし、有益な細菌の増殖に大きく貢献します。また、乳酸菌は口の中で歯を取り巻くエナメル質を破壊する酸を中和する役割を果たし、口臭の減少にも役立ちます。 ・口腔健康の生活習慣 01 虫歯および歯周病予防 虫歯や歯周病、それによる全身疾患の予防法は、正しい歯磨きとデンタルフロスや歯間ブラシの使用を習慣化し、年に最低1回以上のスケーリング（40歳以降は6ヶ月に1回）、特別な症状がなくても3〜6ヶ月ごとに定期的な口腔健診を受けることです。最近の研究によると、歯磨きの回数を1日1回増やすか、定期的にスケーリングを行うと心血管疾患のリスクが減少することが確認されています。ただし、正しい歯磨きの仕方をすることが重要です。 <br/> 口腔内の乳酸菌は、歯茎と歯の健康全般に役立つものの一つです。口腔内乳酸菌の代表的な成分であるラクトバチルスやビフィドバクテリウムなどの乳酸菌は、歯周病を引き起こす口腔内の有害な細菌を減らし、有益な細菌の増殖に大きく貢献します。また、乳酸菌は口の中で歯を取り巻くエナメル質を破壊する酸を中和する役割を果たし、口臭の減少にも役立ちます。 <div class="tip" style="margin-top: 1rem;"> <p class="title">・口腔健康の生活習慣 虫歯や歯周病、それによる全身疾患の予防法は、正しい歯磨きとデンタルフロスや歯間ブラシの使用を習慣化し、年に最低1回以上のスケーリング（40歳以降は6ヶ月に1回）、特別な症状がなくても3〜6ヶ月ごとに定期的な口腔健診を受けることです。 — OPLE 健康情報 02 正しい歯磨き法 歯磨きは「歯をきれいに磨く」という意味ではなく、「歯と歯の間、歯茎の隙間に詰まった食べカスを取り除く」という意味で歯磨きをすべきです。つまり、左右ではなく、歯の筋に沿って上下に掃くようにブラシを動かすべきだと専門家は言います。歯ブラシを歯茎の方へ歯面に45度の角度で当て、歯と歯茎の間に差し込み、短く振動させると、歯茎の間に歯ブラシの毛が深く入り込み、食べカスや歯石を取り除くことができます。以前は「333方式」（1日3回、食後3分以内、3分間歯磨き）の歯磨きが推奨されていましたが、最近、アメリカ歯科医師会は、1日3回、3分間歯磨きすると、子供の場合、歯と歯茎に負担がかかる可能性があるとして、少なくとも1日2回（朝食後と寝る前）、2分以上歯磨きすれば十分であると推奨事項を変更しました。 <br/>...
Eye Health 酷使される目の健康を守る 目の健康 OPLE 健康情報 5 min read 目を安全に保護するためには、視力が悪い人はコンタクトレンズの装着時間をできるだけ減らし、眼鏡をかけるのが良いでしょう。コンタクトレンズは目を乾燥させるだけでなく、細菌感染のリスクを高めます。 1日に2〜4回、目を温湿布するのも良いです。温湿布は、目に脂質成分を供給する皮脂腺の機能を活性化させるからです。目に脂質成分が十分に供給されることで、涙の過度な蒸発が防がれ、目が潤います。簡単な方法は、電子レンジで温めたタオルを10分間目の上に置くことです。シャワーを浴びるときに目を閉じて温かいお湯をかけるのも良いでしょう。 目の疲れを軽減することも重要です。スマートフォンは1日2時間以内に使用し、揺れる場所で長時間見続けないようにしましょう。スマートフォンやパソコンなどの電子機器を1時間使用したら、10分間は画面から目を離して休憩を取りましょう。このとき、遠くを見て目の筋肉をリラックスさせるのも良いです。電磁波に継続的にさらされると水晶体の温度が上昇し、この現象が繰り返されると目の老化が早まります。 眼科検診も年に最低1回は受けることをお勧めします。 01 日常生活における予防ガイド 目を安全に保護するためには、視力が悪い人はコンタクトレンズの装着時間をできるだけ減らし、眼鏡をかけるのが良いでしょう。コンタクトレンズは目を乾燥させるだけでなく、細菌感染のリスクを高めます。 1日に2〜4回、目を温湿布するのも良いです。温湿布は、目に脂質成分を供給する皮脂腺の機能を活性化させるからです。目に脂質成分が十分に供給されることで、涙の過度な蒸発が防がれ、目が潤います。簡単な方法は、電子レンジで温めたタオルを10分間目の上に置くことです。シャワーを浴びるときに目を閉じて温かいお湯をかけるのも良いでしょう。 目の疲れを軽減することも重要です。スマートフォンは1日2時間以内に使用し、揺れる場所で長時間見続けないようにしましょう。スマートフォンやパソコンなどの電子機器を1時間使用したら、10分間は画面から目を離して休憩を取りましょう。このとき、遠くを見て目の筋肉をリラックスさせるのも良いです。電磁波に継続的にさらされると水晶体の温度が上昇し、この現象が繰り返されると目の老化が早まります。 眼科検診も年に最低1回は受けることをお勧めします。 目を安全に保護するためには、視力が悪い人はコンタクトレンズの装着時間をできるだけ減らし、眼鏡をかけるのが良いでしょう。コンタクトレンズは目を乾燥させるだけでなく、細菌感染のリスクを高めます。 — OPLE 健康情報 02 目の健康に役立つ栄養素 目の健康に必要な栄養素を十分に補給することが重要です。代表的なものに、アスタキサンチン、ルテイン、オメガ3、β-カロテン、アントシアニンなどがあります。これらの栄養成分は体内で合成されないため、必ず食品から摂取する必要があります。しかし、目の健康に役立つほど十分に摂取するのは容易ではないため、必要な成分がすべて含まれている健康補助食品を摂取するのが効果的です。 <div class="tip"> <p class="title">1) アスタキサンチン...
Bone Health 骨の健康管理 骨粗しょう症の予防 OPLE 健康情報 5分で読めます 骨粗しょう症になりやすいのは女性ですが、男性も骨粗しょう症のリスクを避けることはできません。男性の骨粗しょう症は女性よりも高齢で発症し、治療率が低いためです。閉経後の女性は骨粗しょう症を認識し、予防治療を受ける傾向があります。しかし、男性の場合は骨粗しょう症で骨折してから病院を訪れることが多く、単なる老化と考えて診断を受けても適切に治療を受けない人も少なくありません。カルシウム不足の他に、男性の更年期症候群によるホルモン減少も骨密度の低下につながる可能性があります。また、運動のためにステロイド剤を長期間服用していたり、前立腺がんの病歴がある場合は、特に骨粗しょう症になりやすいです。 男性の骨粗しょう症高リスク群 ・低体重である。 01 男性の骨粗しょう症に注意 骨粗しょう症になりやすいのは女性ですが、男性も骨粗しょう症のリスクを避けることはできません。男性の骨粗しょう症は女性よりも高齢で発症し、治療率が低いためです。閉経後の女性は骨粗しょう症を認識し、予防治療を受ける傾向があります。しかし、男性の場合は骨粗しょう症で骨折してから病院を訪れることが多く、単なる老化と考えて診断を受けても適切に治療を受けない人も少なくありません。カルシウム不足の他に、男性の更年期症候群によるホルモン減少も骨密度の低下につながる可能性があります。また、運動のためにステロイド剤を長期間服用していたり、前立腺がんの病歴がある場合は、特に骨粗しょう症になりやすいです。 <h4 style="text-align: left; font-size: 20px; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 0.5rem; color: #8e8e8e;">男性の骨粗しょう症高リスク群</h4> <div class="tip" style="margin-top: 1rem;"> <div style="width:45%; display:inline-block;...
肝臓の健康 ミルクシスルの効能 肝臓の健康を守るもの OPLE健康情報 2 min read ミルクシスルは天然由来成分であるため、副作用を心配する必要はほとんどありません。しかし、過剰摂取すると吐き気や嘔吐、軽い下痢、腸内ガス、じんましんを引き起こす可能性があり、まれに発疹、食欲不振などの症状が現れることがあります。一般的な副作用は、多量の摂取が胆汁の多量分泌と下痢を引き起こすことですが、下痢はミルクシスルの長期服用により人体がミルクシスルの吸収を拒否する結果であると言われています。そのため、ミルクシスルは1日の摂取量と摂取方法を確認し、適量を摂取することをお勧めします。 副作用の可能性はありますが、これらの副作用よりもメリットの多いミルクシスルは、多くの薬剤と化学的に反応するため、いかなる薬と一緒に摂取してはなりません。妊婦や授乳中の女性は任意に摂取せず、ほとんどの人は41ヶ月以上連続して服用してはならないと言われているため、高用量、長期摂取の場合は必ず医師に相談し、正しい摂取方法を認識する必要があります。 01 摂取時の注意事項 ミルクシスルは天然由来成分であるため、副作用を心配する必要はほとんどありません。しかし、過剰摂取すると吐き気や嘔吐、軽い下痢、腸内ガス、じんましんを引き起こす可能性があり、まれに発疹、食欲不振などの症状が現れることがあります。一般的な副作用は、多量の摂取が胆汁の多量分泌と下痢を引き起こすことですが、下痢はミルクシスルの長期服用により人体がミルクシスルの吸収を拒否する結果であると言われています。そのため、ミルクシスルは1日の摂取量と摂取方法を確認し、適量を摂取することをお勧めします。 副作用の可能性はありますが、これらの副作用よりもメリットの多いミルクシスルは、多くの薬剤と化学的に反応するため、いかなる薬と一緒に摂取してはなりません。妊婦や授乳中の女性は任意に摂取せず、ほとんどの人は41ヶ月以上連続して服用してはならないと言われているため、高用量、長期摂取の場合は必ず医師に相談し、正しい摂取方法を認識する必要があります。 ミルクシスルは天然由来成分であるため、副作用を心配する必要はほとんどありません。しかし、過剰摂取すると吐き気や嘔吐、軽い下痢、腸内ガス、じんましんを引き起こす可能性があり、まれに発疹、食欲不振などの症状が現れることがあります。 — OPLE健康情報 02 おすすめ ミルクシスルの服用による副作用を減らすためには、製品を購入する前に選択基準をよく調べて購入することが重要です。健康機能食品の特性上、不特定多数の人を対象に作られています。どのような原料を使用しているかによって違いが見られる可能性があり、合成原料や不必要な成分が含まれているミルクシスルよりも、天然由来原料を主原料として使用しているミルクシスルの方が、体内吸収率と作用を高めることができるため、製品購入前にどのような原料を使用しているか確認する必要があります。つまり、原料の処理過程から完成品の製造まで、完璧な製品を摂取するように注意を払う必要があります。 Key Points ミルクシスルの効能 — 肝臓の健康を守るもの — 主要ポイント ミルクシスルは天然由来成分であるため、副作用を心配する必要はほとんどありません。 ミルクシスルの服用による副作用を減らすためには、製品を購入する前に選択基準をよく調べて購入することが重要です。 # 健康情報 #...
Wellness 痔核の原因と予防法 冬にさらに悪化する痛み OPLE 健康情報 4 min read 1. 痔核1度 - 排便時に痔核が肛門の外に突出せず、出血のみがある場合 2. 痔核2度 - 痛みは少ないが時々出血があり、排便時には突出するが自然に戻る状態 3. 痔核3度 - 排便時に肛門の外に押し出され、手で押し込まないと戻らない場合。痛みと出血が頻繁になる 4. 痔核4度 - 押し出された痔核が手で押し込んでも戻らず、痛みが非常に強い場合 痔核が発生したからといって、すべて手術的治療が必要なわけではありません。痔核1度～2度の場合は、生活習慣の改善などの保存的療法や薬物療法で治療が可能です。症状が軽度であれば、座浴や食生活の改善などの保存的療法、または薬物を使用して便を柔らかくしたり、肛門軟膏や経口薬などを用いた薬物治療を受けることができます。下痢を頻繁にする場合は、痔核の原因となり、悪化させる可能性があるため治療を受けます。注意点としては、自己判断で市販の座薬や軟膏、便秘薬などを無闇に使用すると副作用が生じる可能性があるため、必ず病院を受診して治療を受けるのが良いでしょう。しかし、痔核が3期～4期の場合は手術的治療が必要です。 01 診断と治療 <strong>1. 痔核1度 - </strong>排便時に痔核が肛門の外に突出せず、出血のみがある場合<br/>...
Wellness 微細粉塵健康管理 三寒四微細粉塵副作用 OPLE健康情報 5 min read 鼻粘膜が微細粉塵にさらされると、細菌感染によりアレルギー性鼻炎の症状が悪化します。アレルギー性鼻炎は、鼻水がだらだらと流れ、連続的にくしゃみをするのが特徴です。症状が長引くと、関連する器官に炎症が転移し、中耳炎や咽頭炎などの合併症が現れることがあります。異物により鼻粘膜が腫れ、粘液の分泌量が増えると、鼻の周囲の骨の中にある空洞である副鼻腔に粘液がたまり、蓄膿症になることもあります。 ▶ 朝晩、生理食塩水を使って鼻を洗浄すると効果的です。鼻腔内の異物を洗い流すことで炎症を抑え、鼻づまりを軽減できます。 01 鼻 – アレルギー性鼻炎、蓄膿症 鼻粘膜が微細粉塵にさらされると、細菌感染によりアレルギー性鼻炎の症状が悪化します。アレルギー性鼻炎は、鼻水がだらだらと流れ、連続的にくしゃみをするのが特徴です。症状が長引くと、関連する器官に炎症が転移し、中耳炎や咽頭炎などの合併症が現れることがあります。異物により鼻粘膜が腫れ、粘液の分泌量が増えると、鼻の周囲の骨の中にある空洞である副鼻腔に粘液がたまり、蓄膿症になることもあります。 <span style="display:block; margin-top:1rem;">▶ 朝晩、生理食塩水を使って鼻を洗浄すると効果的です。鼻腔内の異物を洗い流すことで炎症を抑え、鼻づまりを軽減できます。</span> 鼻粘膜が微細粉塵にさらされると、細菌感染によりアレルギー性鼻炎の症状が悪化します。アレルギー性鼻炎は、鼻水がだらだらと流れ、連続的にくしゃみをするのが特徴です。 — OPLE健康情報 02 気管支 – 呼吸器疾患、肺がん 気管支に微細粉塵が蓄積すると、痰が生じ、気管支粘膜が乾燥し、細菌が侵入しやすくなります。刺激物質によって過敏反応が起こり、気管支粘膜が腫れ上がるだけでなく、筋肉の痙攣を引き起こして気道が狭くなり、呼吸困難に至ることもあります。特に喘息患者や慢性閉塞性 肺疾患（COPD）患者が微細粉塵にさらされると致命的です。炎症反応を起こした肺の免疫機能が低下し、急性増悪につながり、これが肺がん発症の主要な原因となります。 <span style="display:block; margin-top:1rem;">▶...
Nutrition 体に良い栄養素 不飽和脂肪酸の代表選手オメガ3 OPLE 健康情報 5 min read オメガ3は細胞膜を構成する主要な成分であり、炎症を抑制する機能と細胞に酸素をスムーズに供給する役割も果たします。また、「血の塊」（血栓）を予防する効果が非常に高いです。オメガ3脂肪酸の効能が注目されたのは、1970年代に北極に住むエスキモーの研究がきっかけでした。 デンマークの医師「ヨルン・ダイアバーグ（Jorn Dyerberg）」は、1970年、イヌイット族（エスキモー人）が高脂肪・高コレステロール食品を摂取しているにもかかわらず、心臓血管疾患の発症率が低いこと、そして鼻血をよく出し、出血すると止血に時間がかかるという事実を発見しました。そこで、魚を主食とするイヌイット族の血液を検査したところ、高脂肪食を摂取する西洋人に比べて血液凝固に要する時間がはるかに長いことが判明しました。結局、彼らが大量に摂取する魚にはオメガ3が豊富に含まれており、このオメガ3は血液凝固を防ぎ、血液を薄い状態に保ち、スムーズな血流を助けることで、最終的に心臓血管疾患の発症率を低下させていることを明らかにしました。つまり、魚油のオメガ3脂肪酸が血液中の中性脂肪を低下させ、血行を改善する効能があることを発見したのです。また、オメガ3は心血管疾患を予防するだけでなく、炎症の軽減にも効果的であり、喘息や慢性炎症の緩和にも良いとされています。さらに、うつ病や認知症の予防に役立つという研究結果もあります。 01 オメガ3の効能 オメガ3は細胞膜を構成する主要な成分であり、炎症を抑制する機能と細胞に酸素をスムーズに供給する役割も果たします。また、「血の塊」（血栓）を予防する効果が非常に高いです。オメガ3脂肪酸の効能が注目されたのは、1970年代に北極に住むエスキモーの研究がきっかけでした。 デンマークの医師「ヨルン・ダイアバーグ（Jorn Dyerberg）」は、1970年、イヌイット族（エスキモー人）が高脂肪・高コレステロール食品を摂取しているにもかかわらず、心臓血管疾患の発症率が低いこと、そして鼻血をよく出し、出血すると止血に時間がかかるという事実を発見しました。そこで、魚を主食とするイヌイット族の血液を検査したところ、高脂肪食を摂取する西洋人に比べて血液凝固に要する時間がはるかに長いことが判明しました。結局、彼らが大量に摂取する魚にはオメガ3が豊富に含まれており、このオメガ3は血液凝固を防ぎ、血液を薄い状態に保ち、スムーズな血流を助けることで、最終的に心臓血管疾患の発症率を低下させていることを明らかにしました。つまり、魚油のオメガ3脂肪酸が血液中の中性脂肪を低下させ、血行を改善する効能があることを発見したのです。また、オメガ3は心血管疾患を予防するだけでなく、炎症の軽減にも効果的であり、喘息や慢性炎症の緩和にも良いとされています。さらに、うつ病や認知症の予防に役立つという研究結果もあります。 オメガ3は細胞膜を構成する主要な成分であり、炎症を抑制する機能と細胞に酸素をスムーズに供給する役割も果たします。 — OPLE 健康情報 02 オメガ3の摂取 特別な疾患がなく、健康維持目的で服用する場合は1日1,000mg、心臓疾患がある場合や中性脂肪が高く治療目的で使用する場合は4,000mgまで服用しても良いでしょう。オメガ3は、普段の食事だけでは必要量を十分に摂取することが難しいため、サプリメントで補給する必要があります。 以下のような場合にオメガ3を摂取すると役立ちます。 1 . 心臓に良い高密度コレステロール値が低い場合 03 オメガ3摂取ガイド オメガ3脂肪酸の過剰摂取は、他の不飽和脂肪酸であるオメガ6の代謝を阻害する可能性があるため、適量を守る必要があります。また、オメガ3脂肪酸は血栓を溶かし、血行をスムーズにする効果があるため、脳卒中や手術後の患者は摂取しない方が良いでしょう。特に、血圧降下剤を服用している場合は、血圧の急激な低下が起こる可能性があるため注意が必要です。オメガ3を過剰摂取すると、細胞膜の脂質が酸化ストレスに対して脆弱になる可能性があるため、抗酸化ビタミンであるビタミンEを一緒に摂取することをお勧めします。 オメガ3健康食品選びのチェックポイント...